Skrb zase po neuspelem samomorilnem poskusu

Sprožilo opozorilo: ta objava vsebuje odkritost razprava o samomoru in kaj sledi po poskusu samomora.

Poskusi samomora so pogostejši, kot bi si kdo želel. To pomeni, da obstaja cela populacija ljudi, ki potrebujejo drugačno pomoč kot tista sredstva za preprečevanje samomora trenutno ponudbo. To tudi pomeni, da se mnogi ljudje morda trenutno znajdejo živi na drugi strani poskusa samomora in se sprašujejo: "Kaj se zgodi po poskusu samomora?" 

Pogosti občutki po poskusu samomora

Obdobje po poskusu samomora je krhko. Morda se počutimo ranljive in surove na način, kot ga še nikoli nismo, morda celo v večji meri kot pred poskusom samomora.

Glavni cilj tega obdobja je le preiti skozi to v enem kosu in utrditi tla pod nami. Zato je pomembno, da smo sposobni prepoznati in priznati svoja čustva v celoti. Tako se bomo počutili manj preobremenjeni z njimi in imeli več nadzora.

Po poskusu samomora ni nič nenavadnega počutiti se sram ali sram. Veliko ljudi misli, da je poskus še en njihov neuspeh – odraz njihove šibkosti. Potruditi se moramo po svojih najboljših močeh, da bi ta občutek prepoznali le kot občutek in nič več. Občutki niso resnica.

Morda smo tudi razočarani, ker je naš poskus propadel. Ali pa se lahko počutimo olajšane, ker smo živi. Pogosto lahko občutimo obe stvari v različni meri in se počutimo zmedeni zaradi nasprotujočih si čustev.

Po čustveno intenzivnem dogodku, kot je poskus samomora, se lahko poveča naša občutljivost. Normalno je, da delujemo bolj občutljivo kot običajno in se jezimo ali razočaramo nad ljudmi okoli nas, vključno z našimi ljubljenimi. Morda se želimo skriti in izolirati, ali pa se naletimo in se nepremišljeno obnašamo.

Z drugimi besedami, morda se ne počutimo povsem podobni sami sebi. Kakšen je ob vsem tem najboljši način, da preživite vsak dan po poskusu samomora?

Kako poskrbeti zase po poskusu samomora

Navsezadnje moramo biti vsi odgovorni skrbimo za lastno duševno zdravje. Obdobje po poskusu samomora je še posebej ključen čas. S tem, ko si bomo pomagali skozi to obdobje, se bomo veliko naučili o sebi in odkrili učinkovite načine obvladovanje našega duševnega zdravja ki jih lahko nosimo s seboj skozi vse življenje.

Vendar se moramo vložiti v delo.

Prvič, v tem občutljivem času je ključna samozaščita. Varujte svoj čas in pozornost. Ne zavezujte se preveč. Vzemite si prosti čas v šoli ali službi. Izogibajte se ljudem, krajem in situacijam, ki se vam zdijo duševno in/ali čustveno izčrpavajoče.

Poiščite pomirjujoče in sproščujoče dejavnosti. Čeprav se sliši neumno, lahko dejavnosti, kot so preživljanje časa v naravi, sprehodi ter risanje ali barvanje, pomirijo možgane. Zelo pomembno je odstraniti čim več stresa iz možganov, medtem ko si opomorejo od travme.

Vzpostavite rutino. Tudi ohlapna rutina dela čudeže zmanjšanje stresa in duševna utrujenost. V rutino vključite sproščujoče dejavnosti in druge ozemljitvene rutine, kot je meditacija.

Skratka, pomiriti bi se morali in uiti iz lastnih glav. Dati si moramo prostor tako fizično kot psihično, da se ozdravimo. Naša odločitev je, da vzamemo obdobje po samomorilnem poskusu in na to gledamo kot na priložnost, da spremenimo svoj odnos do samega sebe na bolje.

Če menite, da lahko poškodujete sebe ali nekoga drugega, takoj pokličite 9-1-1.

Za več informacij o samomoru glejte našo informacije, viri in podpora o samomoru oddelek. Za dodatno pomoč pri duševnem zdravju obiščite našo telefonske številke za duševno zdravje in informacije o napotnicah oddelek.