Počitnice so me razjezile

Letos so me prazniki razjezili. V tej izjavi je veliko za razpakirati, vendar želim začeti s to preprosto izjavo, ker je tak občutek. Počutim se jezen in jezen sem zaradi počitnic. Ni presenetljivo, da to še ni vse.

Občutek norosti na počitnicah

Reči, da se "počutim jezen", ni zelo natančno. Bolj natančno bi bilo reči, da se počutim zelo razdraženo in vznemirjeno in da te stvari v meni proizvajajo vročo, negativno, šikasto energijo, ki se počuti kot jeza. Ne gre za to, da sem jezen na osebo. Ne gre za to, da sem jezen zaradi dogodka. Kar čutim, je ta grozljiv razdražen, vznemirjen občutek, povezan z ničemer – ali povezan z vsem, odvisno od tega, kako gledate na to. Dejstvo, da se to dogaja med počitnicami, preprosto daje občutek, da so krivi prazniki.

Občutek razdraženosti in vznemirjenosti

Občutek razdraženosti in vznemirjenosti je bipolarna stvar. Moji merilci razdraženosti in vznemirjenosti se običajno povečajo, ko sem mešanega razpoloženja. Naj spomnimo, bipolarno mešano razpoloženje je razpoloženje, pri katerem so hkrati prisotni simptomi depresije in hipomanije/manije. Močno razdraženo razpoloženje je prehodno merilo za bipolarno hipomanijo/manijo, vznemirjenost pa je simptom depresije. Oba se počutita popolnoma grozno in oba prosita, da bi se obregnili z drugimi ljudmi. In ko sta skupaj, se zdi, kot da je sam hudič v vaših možganih in želi vsem vsiliti slabo voljo.

Občutek, kot da so me prazniki razjezili

In domnevam, da občutek, da so me prazniki razjezili, še poslabša. V času, ko naj bi bili vsi svetniki in veseljaki, se počutim, kot da želim načrtovati nečiji umor, in to se zdi še posebej zlovešče. Ampak, kot sem rekel, v resnici nisem jezen in tega niso prinesli prazniki.

Soočanje z občutkom jeze zaradi praznikov

Če čutite vznemirjenost in razdraženost zaradi počitnic, tako kot jaz, morate narediti nekaj stvari:

• Tega ne izpostavljajte nikomur. Vem, da so občutki močni in grozljivi, vendar zaradi tega ni v redu, da bi jih izgovarjali na druge.
• Zavedajte se, da je to bipolarnost. Del vpogleda v bipolarno motnjo se nanaša na prepoznavanje, kaj ti naredi in kaj ti naredi, ni vedno povezano z izjemno žalostjo ali porabo.
• Globoko vdihni. Ko ugotovite, da gre za bipolarno glavo in ne vi, globoko vdihnite.
• Odpravite vse simptome. Če se počutite "jezni zaradi počitnic", to morda ni edini znak bipolarnega razpoloženja. Prepričajte se in poiščite tudi druge simptome.
• Poišči pomoč. Lahko se zgodi, da je prisotnost hudega draženja in vznemirjenosti za vas glavni opozorilni znak in morate nemudoma poiskati pomoč za svojo bipolarno motnjo. Bodite pozorni na to. Tudi če se vam zdi, da ne gre za nujne primere, se vseeno pogovorite s svojo zdravstveno ekipo o tem, kaj se vam dogaja, da bodo, če se stvari poslabšajo, lahko vsi pripravljeni.
• Narediti načrt. Vaš načrt je lahko nujna pomoč – odličen – ali pa vaš načrt vključuje dodatna svetovanja, razpravo z partnerja, delo meditacije in sproščanja, zdravila po potrebi ali druge tehnike, za katere se vam je v preteklosti zdelo koristno. Ne glede na vse se zavedajte, da je to resnična težava in da je za njeno obravnavo potreben pravi načrt. In ne pozabite vključiti pogoja za ustavitev – to je pogoj, ki pomeni, da ustavite vse in takoj poiščite pomoč. Če zdaj niste tam, boste morda prišli tja in morate vnaprej načrtovati, kaj storiti, če se to zgodi.

In ko boste te tehnike uporabili v praksi in začeli delovati okoli sebe, boste morda morali te občutke preprosto odpraviti. Vem, da vem. Začutila bom občutke v njihovi polnosti, ko nikogar ne bo zraven, in prepoznala njihovo nevrološko predhodnico. Prepoznal bom, da to nisem jaz. Prepoznal bom, da sem čisto v redu - samo moji možgani so zmotili. In priznal bom, da čeprav nič od tega ni v redu, je to preprosto del moje izkušnje kot osebe z bipolarno motnjo.