Družinska dinamika pri ADHD: 5 pravil za ravnanje s sodbo sorodnikov

"Uf, spet gre s svojimi jezivi."

"Zakaj vaš otrok ne more sedeti pri miru?"

"Samo se opravičuješ za njeno slabo vedenje."

"To se ne bi zgodilo, če bi dejansko disciplinirali svojega otroka."

Ever, v zgodovini starševstva, je nezaželeni nasveti družinskega člana ali je nenaklonjena presoja otroku ali njegovim skrbnikom olajšala življenje? Ne. Za mnoge od nas so zaradi nesporazumov, strahu pred obsojanjem, razdražljivosti in celo neizrečenega neodobravanja preživljanje časa z nekaterimi sorodniki stresno in frustrirajuće. In hudi družinski spori glede ADHD so običajno zadnja stvar na Zemlji, ki si jo želite, da bi vi ali vaš otrok preživeli med prazniki — ali kdaj. Toda tukaj ste, spet se soočate z možnostjo.

Za mnoge družine prekinitev stikov ni izvedljiva rešitev. Dejstvo je, da si ne moremo izbrati svojih družinskih članov in mnogi od nas cenimo in uživamo v družinskih običajih in tradicijah, ki jih upamo, da bomo ohranili za svoje otroke. To zahteva pozitivne (ali vsaj znosne) odnose z oddaljenimi sorodniki.

Če pričakujete zagrizene komentarje in nekoristne povratne informacije od teh družinskih članov, je tukaj več strategij – od vadbe samozagovarjanje pri izobraževanju drugih o ADHD – to vam lahko pomaga in pusti, da se vaš otrok počuti podprto in ne ustrahovano s strani družine člani.

Družinska dinamika: ADHD in razširjena družinska izkušnja

Čeprav si nobeni družini nista enaki, se te težave, občutki in skrbi pogosto pojavijo, ko se soočate z nepodpornimi sorodniki, ki ne razumejo ADHD:

[Prenesite ta prenos: vaš brezplačni komplet za preživetje na počitnicah]

• Nesporazum in napačna razlaga: Družinski člani lahko zaznajo vašega otroka Simptomi ADHD in lastnosti, kot sta raztresenost in hiperaktivnost, kot napačno vedenje in slabe manire. Morda ne razumejo (ali nočejo sprejeti), da so to značilnosti ADHD, nevrološka motnja.
• Sodba in zadrega: Morda ste – neposredno ali posredno – krivi za vedenje vašega otroka na družinskem srečanju, ki podžiga ogenj stresa le, če ima vaš otrok še posebej težko.
• Sramota: Izpodbijane družinske nastavitve in sodbe sorodnikov lahko povzročijo občutek, da je vaš otrok pomanjkljiv. Tudi vaš otrok se lahko začne sramovati – kar je ključna izkušnja za posameznike z ADHD.
• krivda: Svojci vas lahko spotaknejo s krivdo zaradi tega, kako vzgajate svojega otroka, lahko pa tudi sami naložite krivdo, ker »niste« nadzorovali svojega otroka.
• vedenjska disregulacija: Razpadi in napadi besa nikoli niso zabavne, še posebej, če se med družinskimi srečanji prikradejo in izpostavijo vas in vašega otroka neodobravajočim pogledom in še hujšemu.
• Čustvena disregulacija in tesnoba: Negativne izkušnje s sorodniki lahko otežijo razmišljanje o družinskih dogodkih, ne da bi se počutili preobremenjeni ali brezupni.
• Zanikanje in čarobno razmišljanje: Predpostavka, da se bodo družinske težave rešile same od sebe, redko deluje in pogosto vodi v frustracije.

Soočanje s težavnimi družinskimi člani

Kako naj se starši odzovejo, ko eden ali več teh izzivov moti družinsko srečanje ali odnos? In kako lahko okrepimo svoje družinske odnose, ko je na sliki ADHD?

1. Poučite družino o ADHD

• Podajte konkretne informacije. Poudarite, da je ADHD nevrološko stanje, ki vpliva na delovanje. Medtem ko se zdravljenja uporabljajo za pomoč pri obvladovanju simptomov in vedenjskih izzivov, ADHD-ja ni mogoče premagati s čisto voljo, telesnimi kaznimi ali posebnim stilom starševstva. Pojasnite, kako se ADHD manifestira pri vašem otroku s konkretnimi primeri (npr. ima težave pri mirujočem sedenju med obroki). Morda bo pomagalo, če delite brošuro z informacijami o ADHD in usmerjate svojo družino k drugim verodostojnim virom.
• Vključite se v produktivne razprave. Bodite pozitivni in vabljivi, ko se pogovarjate s sorodniki o ADHD. Recite: »Stric Mark, vem, da je za vas frustrirajuće, ko moja hči gleda stran, ko se pogovarjate z njo, vendar to vedenje izvira iz njenega ADHD. Njen um odide. Prosim, samo nežno jo opomnite, naj ostane s tabo. Tako je ADHD za nekatere ljudi."
• Poudarite pomen podpore. Opomnite svojo družino, da negativne reakcije le redko pomagajo vašemu otroku, zlasti sredi zloma ali besa. Podpora je zelo pomembna za razbremenitev situacij in pomoč družinam z ADHD, da se počutijo dobrodošle in cenjene.

2. Odpravite konflikte in vedenjske motnje

• Osredotočite se na cilj. Zapomni si, da ti želim da se razumeš s svojo družino. Ko se razpoloženje dvigne, ostanite mirni in govorite z nevtralnim glasom. Recite: »To je naša družinska večerja. Ali lahko spremenimo temo ali pritisnemo gumb za ponastavitev? Globoko vdihnimo."
• Poiščite zaveznike. Povežite se z družinskimi člani, ki vas podpirajo in vam lahko pomagajo v težkih družinskih situacijah. Morda bodo lahko pomagali pomiriti vašega otroka, če ima težke čase.
• Soočite se naprej. Če veste, da se boste soočili z zahtevno situacijo, vnaprej pripravite orodja in strategije. Na primer, če gre za 3-urno vožnjo z avtom do babice, pomislite na počitek na cesti, pakiranje prigrizkov in igrač v avto in druge načine, kako ohraniti mir. Pred časom pokličite babico in ji sporočite, da bodo vaši otroci (in vi) potrebovali odmor, ko pridete.

[Preberite: Ko se družinska srečanja srečajo z ADHD: načrt igre]

3. Vadite samozagovarjanje

• Poiščite primerne trenutke prevzeti vodstvo in komunicirati z družinskimi člani o svojih pomislekih. Nežno razpravljajte o boljših načinih za reševanje zahtevnih situacij. Lahko rečete: »Teta Betsy, ali imate trenutek za pogovor? Želim, da veste, da ko obsojate mojega otroka, se on počuti slabo, jaz pa se počutim slabo. Moj otrok ima ADHD in daje vse od sebe. Morda bi bilo bolj koristno, če ignorirate vedenje ali se o tem pogovorite z mano zasebno."
• Sodelujte tako, da vabite in ne zahtevate. Poskusite srečati svoje družinske člane tam, kjer so. Recite: »Stric Pedro, vem, da radi mirno večerjate za mizo, toda moji otroci so precej hrupni. Zaradi mojega starševskega stila niso takšni; so samo mehurčki. Kaj bi pomagalo? Ali lahko otroci prej vstanejo s sedežev? Ali lahko vsi otroci sedijo kje drugje?"

4. Razvijte samozavedanje

• Vadite čuječnost. Bodite pozorni na svoje misli in občutke, zlasti v težkih družinskih situacijah. Priznavanje svojih čustev vam lahko pomaga preprečiti, da bi vas v tem trenutku zaneslo, in določite ustrezne in produktivne načine za odziv.
• Vadite samooskrba. Poskrbite za svoje fizično, duševno in čustveno zdravje – ključni dejavniki pri gradnji odpornosti proti življenjskim stresorjem (kot so družinske težave). Z ADHD to lahko pomeni iskanje terapevta zase in za svojega otroka.

5. Ne jemljite interakcij preveč osebno

Lažje reči kot narediti, a bolj ko boste to vadili (skupaj s pozornostjo), prej boste spoznajte, da so reakcije družinskega člana bolj povezane z njimi kot z vami ali vašimi otrok. S tem spoznanjem se boste lažje odvrnili od pasivno-agresivnih komentarjev, zavijanja z očmi, vzdihov in drugih reakcij družinskih članov. Pomaga tudi smisel za humor.

Pristopi in primeri skriptov za običajne scenarije

• Dobronamerni, a nezaželeni starševski nasveti, ponujeni pred vašim otrokom: Povabite svojega družinskega člana k pogovoru. Mirno delite svoja opažanja in jih ne poskušajte postaviti v obrambo. »Rad bi vodil nekaj ob tebi — vem, da imaš rad mene in mojega otroka. Tako jasno je, da nam želite najboljše. Toda v tistih trenutkih, ko pred mojim sinom rečeš X, nam to ne pomaga. Cenim vaše ideje, vendar bi raje, če bi mi jih prinesli zasebno."

• "Vlečete kartico ADHD kot izgovor za slabo vedenje:" Možno je, da se vaš družinski član morda ne zaveda, kako obsojajoče in boleče zvenijo njihovi komentarji. Pogovorite se z njimi o tem, kako se počutite zaradi njihovih komentarjev, in se potrudite, da razložite simptome ADHD pri vašem otroku. Spomnite jih, da se vaš otrok trudi po svojih najboljših močeh. To je morda tudi pravi čas, da vadite, da komentarjev ne jemljete osebno. V družini in zunaj nje bodo vedno ljudje, ki sodijo – in niste dolžni sodelovati z njimi!

• Vaš otrok sprejme diferencialno zdravljenje. Potrdite otrokova čustva in mu ponudite svojo prisotnost. Pogovorite se o nekaterih načinih, kako lahko vaš otrok izvaja samozagovarjanje in samooskrbo, potem ko je z družino. Če je družinski član posebej problematičen, poiščite čas, da se z njim pogovorite o njegovih dejanjih.

• "Tudi jaz sem se trudil, vendar sem se izkazal za v redu brez pomoči:" Dvomljivo je, da vam bo uspelo priti do družinskih članov, ki dajejo tovrstne komentarje. Toda menjalna taktika lahko deluje. Osredotočite se na skrb družinskega člana zaradi oznake ADHD. Morda bi se lahko na primer navezali na težave pri začetku domače naloge ali odlašanju do zadnje minute.

• "Zakaj ne moreš iti s tokom?" Vsi družinski člani ne cenijo in spoštujejo pomembnosti zanesljive rutine vašega otroka in razumejo, da lahko odstopanje od nje povzroči resne posledice. Vsak ima pravico do svojega življenjskega sloga in čeprav pojasnila niso potrebna, lahko pomagajo ublažiti težke situacije v vročini. Pred družinskim srečanjem, na primer, povejte gostitelju, da boste odšli ob določenem času in da boste ves čas delali odmor z otrokom. »Vemo, da imate drugačna pričakovanja, a to je za nas pomembno. Tako naša družina najbolje deluje."

Oblikujte te smernice za svojo družino in njene okoliščine ter ne pozabite, da bo za rezultate potrebno veliko potrpljenja in vztrajnosti. Ostanite pozitivni v procesu in poskusite preoblikovati težke družinske trenutke kot priložnosti za uporabo svojih veščin in strategij obvladovanja za reševanje težav in ustvarjanje zdrave družinske dinamike.

Vsebina tega članka je bila pridobljena iz strokovnega spletnega seminarja ADDitude »Družinske vezi: Upravljanje in zagovarjanje vašega otroka z ADHD v razširjeni družini« [Ponovitev videa in podcast #365] z Janette Patterson, MSW, LMFT ki je bil v živo predvajan 29. julija 2021.

Družinska dinamika pri ADHD: naslednji koraki

• Brezplačen vodnik: Razkrivanje nadležnih mitov o ADHD
• Preberite: Ohranjanje miru na prazničnih srečanjih
• Preberite: Popravek »arašidovega masla« za nepremišljene sorodnike

---

PODPORA DODATKA
Hvala, ker ste prebrali ADDitude. Da bi podprli naše poslanstvo zagotavljanja izobraževanja in podpore ADHD, prosim razmislite o naročnini. Vaše branje in podpora nam pomagata omogočiti našo vsebino in doseg. Hvala vam.

• Facebook
• Twitter
• Instagram
• Pinterest