Pretirano razmišljanje o enostavnih nalogah zaradi shizoafektivne anksioznosti

Moj shizoafektivna anksioznost razmišlja o preprostih nalogah. Mislim vse. In "pretirano razmišljanje" je podcenjevanje. Obseden sem glede najslabšega scenarija skoraj vseh stvari, ki jih počnem - umivanje las, pranje perila in vožnja v dežju so vse to. Temu se reče "katastrofalno. " Moj um naredi katastrofo iz najpreprostejših načrtov in nalog. Tako težko je živeti.

Premišljevanje o preprostih opravilih, kot je umivanje las

Moram si umiti lase. Včasih sem se bal, da je hoja po mojem stanovanju z mokrimi lasmi nevarna. Skrbelo me je, da bodo mokri lasje kapljali na električne vrvice na tleh in povzročili požar. Ne bojim se več zaradi tega, hvala bogu, ampak iz nekega razloga me še vedno skrbi, da se stuširam in si umijem lase.

Premišljujem o preprostih nalogah, zaradi katerih sem zaskrbljen. Moja shizoafektivna tesnoba si o vsem grmi glavo, do te mere, da sem celo zaskrbljena zaradi umivanja las. Nato sledi neskončen tok »kaj če«. »Kaj pa, če pride do požara in moram iti ven pri temperaturi pet stopinj z mokrimi lasmi? " "Kaj pa, če si šampona ne izperem popolnoma iz las in se moram vrniti pod tuš?" In naprej in naprej.

Že s pisanjem katastrofalnega o požaru sem spoznal, kako smešno je. Najprej, če bi prišlo do požara, bi me skrbelo veliko več, kot da bi šel na mraz z mokrimi lasmi. Drugič, kot sem že rekel, je to katastrofalno.

Pretirano razmišljanje o enostavnih nalogah me ne bo spravilo nase

Kaj naj torej storim, ko me zaradi shizoafektivne tesnobe premisli o preprostih nalogah do točke katastrofe? Poskušam se umiriti, še posebej tako, da na roke in noge nanesem vlažilno kremo, pijem veliko tekočine in poslušam sproščujočo glasbo. Samopomilovanje je veščina, ki sem se je naučil dialektična vedenjska terapija (DBT). Misel poskušam izpodbijati tudi s pomočjo konkretnih dokazov, ki sem se jih naučil kognitivno vedenjska terapija (CBT).

Vem, da je to videti precej mračno. Mislim, bojim se umiti lase. Ampak ne obupam zase. Še naprej jemljem svojega psihiatrična zdravila po navodilih in bom še naprej uporabljal veščine, ki sem se jih naučil pri terapiji. Vem, da sem si že večkrat umila lase in nič hudega se ni zgodilo. Kot pravi moj mož Tom, bo vse v redu. V redu bom. In tudi če se izkaže, da si danes ne morem umiti las, lahko jutri poskusim znova.

Elizabeth Caudy se je leta 1979 rodila kot pisateljica in fotografinja. Pisala je od svojega petega leta. Diplomirala je na School of the Art Institute v Chicagu in magistrirala iz fotografije na Columbia College Chicago. Z možem Tomom živi zunaj Chicaga. Poiščite Elizabeth Google+ in naprej njen osebni blog.