Simptomi depresije: kako prepoznati motnjo razpoloženja

Depresijo zaznamujejo občutki žalosti ali praznine večji del dneva, skoraj vsak dan. Drugo simptomi depresije vključujejo:

• Izguba zanimanja za dejavnosti, ki so bile nekoč prijetne
• Sprememba apetita - ponavadi upad, včasih pa povečanje
• Težave s spanjem ali spanjem več kot običajno
• Utrujenost ali pomanjkanje energije
• Vznemirjenost
• Občutki brez vrednosti, krivde ali neustreznosti
• Težavnost koncentracije, neodločnost
• Ponavljajoče se misli o smrti ali samomoru
• Nepojasnjene bolečine in bolečine

Če imate dva ali več teh simptomov dva tedna ali dlje, se posvetujte z zdravnikom ali strokovnjakom za duševno zdravje. Če razmišljate o samomoru ali če se počutite tako slabo, da ne morete delati ali se izogibate ljudem, poiščite pomoč čim prej.

Ne borite se sami s temnimi razpoloženji. Biti okoli pozitivnih ljudi je ogromna pomoč. Dosezite prijatelje, zlasti tiste, ki vas počutijo dobro.

[Samotestiranje: Je to lahko depresija?]

Kognitivno-vedenjska terapija (CBT) je najbolj učinkovita, ko delate s terapevtom, vendar obstaja nekaj dobrih knjig o samopomoči na to temo. Dr Tsukahara priporoča

Mind Over Mood: Spremenite, kako se počutite, tako da spremenite način razmišljanja, Dennis Greenberger in Christine Padesky, in Počuti se dobro: nova terapija z razpoloženjem, avtor David Burns.

Posodobljeno 16. aprila 2018