"Nisem več gledalec, ki se odvija v mojem življenju."

Moji dnevi so se drastično spremenili. Boj med kaosom in nadzorom, ki je nekoč določal moje življenje, se je končno umiril. Dosegli smo miren kompromis.

Tako kot drugi pozneje v življenju diagnosticirali ADHD, Spopadal sem se s številnimi situacijami in spretnostmi, preden sem popolnoma razumel svoje možgane - in kako delati z njimi, ne proti njim. Brez tega znanja sem bil sam kriv za pomanjkljivosti, medtem ko so moji dopaminu prikrajšani možgani obupano prijeli za karkoli, da bi olajšali njegovo stradalo stanje.

Ti primanjkljaji izčrpavajo. Veliko izzovejo anksioznost in lahko onemogoči dokončanje katere koli naloge v ustreznem časovnem okviru.

Moj zapleten odnos s časom

Upoštevajte to neškodljivo izjavo: "Kviz se bo začel ob 14. uri."

Študentu nevrotipičnega študenta ta izjava pomeni, da do 14. ure se povalja, raje počistite svoj urnik za nalogo. Medtem lahko nadaljujete s svojim dnevom kot običajno.

Toda Študent ADHD se bo nemogoče ves dan osredotočiti na karkoli, razen na kviz. To bo edini dogodek dneva, okoli katerega se vrti vse ostalo. Vse, kar se zgodi pred 14. uro bo opravljen na avtopilotu, pri čemer mu primanjkuje ustrezne pozornosti, saj je vsa razpoložljiva pozornost namenjena prihajajočemu kvizu.

[Tabela ocenjevanja prostega časa za odrasle z ADHD]

Do nedavnega nisem razumel, zakaj je gledanje 30-minutnega predavanja zame dvourno opravilo. Zakaj nisem mogel gledati predavanja, medtem ko sem si zapisoval kot moji vrstniki? Nisem razumel, zakaj bi začel brati poglavje učbenika samo zato, da bi se spomnil, da moram oprati svojo skledo z ovsenimi kosmiči, in med splakovanjem posode opazim piko na pult, ki bi me pozval, naj očistim celotno kuhinjo in se tako soočim s čipi na pultu, ki bi me spomnil je trebaizpolniti mojo vodo in teicetrayandwheredidIveavephone?

O ne, moj kviz se kmalu zaključi in čaka me še dolga pot. Tako sem razočarana nad seboj. Zakaj nisem samo naredil, kar sem moral?

Upam, da kaos iz prejšnjega odstavka ponazarja le del tega, kar ima nekdo z ADHD. Tako sem preživljala svoj čas vsak dan. Zdaj, s tem, kar vem o ADHD, najdem zdrave načine za upravljanje in preživljanje svojega časa.

Kako sem povrnil nadzor

Čeprav vtipkam vsak stavek te objave v blogu in pomislim, kaj si najbolj želim ponazoriti, se zavedam, da se nisem ustavil, da bi preveril telefon, prigrizel ali začel z drugo nalogo. Niti nisem zoniran. Na zaslonu utripa opozorilo o prazni bateriji, vendar ne želim dobiti polnilnika, ker sem tako zavezan pisanju.

[Preberite: 12 načinov, kako ohraniti fokus ves dan]

To je miselnost in sposobnost, ki sem si jo že dolgo želel - in takšno, ki mi jo je ves čas odrekalo kemično neravnovesje. Zdaj lahko moje ideje cvetijo, kot jim je namenjeno. Lahko sanjam, iniciram, delam in uresničujem svoje cilje.

Ura je 20:26. Do danes sem delal na izmeni v urgenci, telovadil v telovadnici, odhajal po trgovinah, jedel tri obroke, poučeval in nekaj učil. To produktivnost pred diagnozo ne bi bilo mogoče. V tistih časih bi domišljal o vseh nalogah, ki sem jih imel v mislih, da bi jih opravil v enem dnevu, dokler mi nepazljivost, motečnost in kronična izčrpanost niso uničili sposobnosti, da se osredotočim na eno samo.

Nenavadno pri zmožnosti pozornosti je maska ​​preprostosti. Pozornost je vse prej kot preprosta. Odvisno od zapletenega sveta. Očesni stiki, načrtovanje, odnosi, samorefleksija in toliko več vidikov, ki bogatijo življenje, zahtevajo, da ste v trenutku - česar ne morete storiti brez svoje polne pozornosti.

Končno pridobitev sposobnosti namernega življenja svojega življenja je bila najgloblje spremenjena v mojem življenju. Časi gledanja filma so minili, Življenje Jacoba Munoza. Zdaj sem glavni junak, ki skrbi za to, kako se vse odvija.

Ena stvar naenkrat

Doživeti življenje v prvi osebi je blagoslov. Odlično je izpolniti velike naloge, vendar sem enako presenečen nad malenkostmi, ki jih lahko zdaj poskusim. Moje zanimanje za kaligrafijo je vedno oviralo moje pomanjkanje stalne pozornosti. Zdaj si organiziram zaloge in postavim svojo postajo za uro neprekinjene ustvarjalnosti. Usedem se in ustvarim umetniško delo, na katerega sem lahko ponosen, namesto da bi se 10-krat znova zagnal zaradi zamujenih podrobnosti.

Ti globoki trenutki ustvarijo novo sliko mojih dnevnih dejavnosti in časovni načrt.

Vedno sem mislil, da je preskakovanje med nalogami moj način za povečanje učinkovitosti, ne da bi izgubil fokus. A to je bilo zgolj neuspešno strategija spoprijemanja. Preklapljanje med opravili omogoča spreminjanje dražljajev, vendar ogroža temeljitost. Zdaj se osredotočam na eno nalogo in nič drugega.

Kvantna fizika, računanje in biologija so vse vede, v katerih se rad učim sam. (Lahko mi pridejo prav kot nevroznanstvenik.) Lahko se ure in ure pogovarjam o vsaki temi, po možnosti pa se preusmerim v druge teme, ko se zamotim. Vendar so sporna branja učbeniki, 30-minutne težave in druge s tem povezane naloge. Moji sošolci si lahko zapomnijo vsebino poglavja, kot je potrebno za izpit, ne da bi resnično dojeli gradivo in kako je vse povezano. Boril sem se z nasprotno - kvantna fizika me očara in razumem, kaj je treba razumeti. Če pa bi na podlagi branja dobil test z 50 vprašanji o temi, zagotovo ne bi uspel. Na srečo sem prepričan v svoje znanje in se počutim samozavestno pri uporabi teh konceptov. Čeprav ne preizkušam dobro, testi vedno ne merijo natančno znanja.

Razumevanje nekoč skritih komponent samega sebe ni bilo vse enostavno. Iskanje zdravnika, ki bi me lahko obiskal in odgovoril na moja vprašanja, se je izkazalo za strašljivo. Neodgovorjeni klici, besedilna sporočila, e-poštna sporočila in sporočila v odzivniku so se zaradi mojih težav počutili neslišane in brez skrbi. Takoj, ko sem se začel počutiti poraženega, je pomoč prišla v obliki posveta v roku ene ure. To imenovanje je to potrdilo ADHD je bil kriv za težave, za katere sem verjel, da jih delam sam. Pomenil je začetek moje poti proti samoodkritje in odpuščanje. Podpora okolice in moja vera v božjo voljo me je pripeljala do tega, da sem se odkril, kakršen sem bil namenjen ustvarjanju.

Moje vsakdanje življenje je videti drugače kot včasih in nedvomno se bo spremenilo, ko bom nadaljeval svojo pot samoodkrivanja. Sem na zadnjem letniku fakultete, vendar se veselim naslednjega semestra študija, kjer bom v enem sestanku dokončal nalogo. Veselim se, da bom v svojih dneh našel mir, saj vem, da sem dosegel to, kar sem si prizadeval. Veselim se spoštovanja vseh podrobnosti čudovitega sveta okoli sebe. Veselim se in cenim zdaj.

Prevzem nadzora nad svojim življenjem: naslednji koraki

• Samotestiranje: Test ADHD za odrasle
• Preberite: "Moje življenje pred in po pozni diagnozi ADHD"
• Spletni dnevnik: "" Če bi le vedel prej ": odkrivanje ADHD na fakulteti"

---

PODPIRAJ DODAJ
Hvala, ker ste prebrali ADDitude. Da bi podprli naše poslanstvo zagotavljanja izobraževanja in podpore za ADHD, prosimo, razmislite o naročnini. Vaše bralstvo in podpora vam pomagata omogočiti našo vsebino in doseganje. Hvala vam.

Posodobljeno 4. junija 2021