Tesnoba potrebuje dober smeh

Slišali ste, da je smeh najboljše zdravilo. To ni samo figura govora, ampak v resnici je resnica. Smeh je tako dober način, da se počutite bolje in premagate negativne občutke, ki jih morda čutite. Če se spopadate s kronično tesnobo, lahko vključitev veliko smeha v vaše življenje pomaga pri lajšanju številnih simptomov, ki jih imate.

Kako je smeh koristen pri tesnobi

Z družino se šalimo. Veliko se šalimo. Moj mož ve, da je eden najboljših načinov, kako mi pomagati, ko se počutim preobremenjeno, to, da me nasmejem. Kadarkoli smo z družino doživeli izjemno stresno situacijo, ne samo, da je bilo koristno ostati pozitiven, ampak je bilo koristno tudi najti humor v tej situaciji.

Kako pa smeh pomaga tesnobi? Smeh vam pomaga, da se sprostite, tako da razbremenite mišično napetost in izboljšate svoje razpoloženje. Ko se smejete, ste osredotočeni na tukaj-in-zdaj in karkoli vas že nasmeje, namesto da bi skrbeli za preteklost ali prihodnost. Smeh poveča tudi vaše počutne možganske kemikalije. Torej obstajajo fizični in psihološki načini, kako je smeh koristen.

Kako povečati smeh v svojem življenju

Najprej se mi zdi pomembno, da se obkrožite z ljudmi, ki vas nasmejijo. Ni nujno, da smo vsi komiki, vendar veste, da je humor, ko ste ob drugih, v katerih družbi uživate, sestavni del tega odnosa. Poskrbite, da bodo v vašem življenju ljudje, ki vas nasmejijo, nasmejijo in vam pomagajo, da se osredotočite na tisto, kar je veselo in šaljivo.

Pomembno je tudi, da se osredotočimo na pozitivno in ne na negativno. Ko sem bil mlajši in me je prevzela tesnoba, nisem bil povsem prepričan, kako se spoprijeti. Zaradi tega sem pogosto uporabil negativnost, da sem se spopadel z njo. Pogosto bi si dopustil, da sem jezen zaradi stresnih situacij, in se osredotočil na negativne vidike, kakršne koli so bile takrat moje razmere. Ko sem se postaral, sem ugotovil, da je to le še povečalo kronični stres, ki sem ga občutil. Naučil sem se, da je koristno, če se osredotočim na pozitivno in poiščem vidike situacije, ki mi naredijo nasmeh na obraz.

Drug koristen način uporabe humorja za lajšanje tesnobe je preživljanje časa z živalmi. Z družino smo bili od nekdaj radi živali in druženje s psi nam je pomagalo najti smeh, tudi ko smo šli skozi stresne situacije.

Nazadnje poiščite še smešne stvari. Na družabnih omrežjih si oglejte smešen film, smešno oddajo ali celo kratke video posnetke, ki vas nasmejijo. Včasih je uspešno obvladovanje močne tesnobe mogoče narediti tako preprosto, kot je vklop smešne televizijske oddaje, ki vas nasmeji. Morda vas bo presenetilo, kako hitro se počutite bolje.

Če imate v življenju veliko smeha, vam lahko pomaga premagati tesnobo. V spodnjih komentarjih delite načine, kako v svojem življenju uporabljate humor za obvladovanje tesnobe.