Depresija, ki se zdi jezna ali besna - kako ravnati z njo

V moji zadnji objavi, Sem govoril o tem, kako depresijo doživljam kot jezo ali bes. V tem prispevku bom govoril o tem, kako se spoprijeti z jezo ali besom, ki je resnično prikrita depresija.

Depresije kot jeze ni dovoljeno nadaljevati

Ni presenetljivo, da jeza in bes lahko zelo škodujeta človekovemu življenju, da o njihovi psihi niti ne govorimo, zato ni nekaj, česar bi smeli divjati. Boli vas in prizadelo ljudi okoli vas, če ne bo pod nadzorom. Pravzaprav sem slišal od mnogih ljudi z bipolarno motnjo in mnogih njihovih bližnjih, ki govorijo o tem, da je jeza najbolj zaskrbljujoča. "Bipolarni bes" je praktično znan. In čeprav vse te jeze in besa ni mogoče izslediti nazaj do depresije, lahko nekatere tudi.

Kako ravnati z depresijo, ki se kaže kot jeza ali bes

Po mojem mnenju je najpomembneje prepoznati jezo, kakršna je: površno čustvo, ki skriva globlje trpljenje. Da, jezni možgani vas poskušajo zaščititi pred občutkom tega trpljenja, ki je hvalevredno, toda trpljenje je resnično in ga je treba rešiti. Če stopite v stik z depresivnim razpoloženjem - v resnici ga iščete, kakor se to sliši noro - lahko pomagate ublažiti jezo. Poskusite torej pogledati vase in najti depresijo, ki prebiva globoko v vašem bitju. Želel se bo skriti in moraš biti pogumen, da ga poiščeš in najdeš.

Potem je pomembno dihati. Dihati morate skozi vznemirjenje jeze in besa in dihati morate skozi trpljenje depresije. Ti vdihi morajo biti globoki, dolgi in smiselni. Biti morajo iz vašega trebuha, trebušne prepone. Biti morajo v stiku z vašim globljim jazom. Biti morajo čim bolj mirni in hladni, kot jih lahko naredite. Vdihnite toliko, kolikor potrebujete, da bi našli nekaj miru v razburkanih vodah jeze in depresije.

Po tem, če ste to že dobro storili, boste ostali depresivno razpoloženi. Je to res korak naprej? Mislim, da je to odvisno od tega, koga vprašate, vendar mislim, da bi bilo to pozitivno za ljudi, ki ste jih prej jezili in razjezili. In zame je vedno, da čustvom pridem do dna, namesto da bi ostal pri njihovi površni manifestaciji.

Zdravljenje depresije kot jeze ali besa

Dobra novica je, da zdravljenje depresije zdravi tudi jezo in bes. Prepleteni so. Ena študija kaže, da dodajanje citalopram (Celexa) do a stabilizator razpoloženja zmanjšuje napade jeze pri ljudeh z bipolarno motnjo.¹ Psihoterapija vam lahko pomaga tudi pri obvladovanju depresije kot jeze ali besa.

Torej, če imate bipolarno depresijo (ali celo bipolarno manija ali hipomanija, glede tega) razmislite o tem, da niste resnično jezni. Upoštevajte, da je jeza manifestacija bolezni, ki jo je treba obravnavati in zdraviti. Ne pozabite, da niste slaba oseba, ker čutite jezo in / ali bes, morda je to zelo povezano z vašo boleznijo, edina slaba stvar so dejanja, ki se jih odločite izvesti zaradi teh občutkov. Naredite ta dejanja pozitivna z učenjem veščin spoprijemanja in zdravljenjem - tako kot pri vseh drugih bipolarnih simptomih.

O tem se posvetujte s svojim zdravnikom. Tudi o tem se pogovorite s svojim terapevtom. To lahko pomaga vsem v vašem življenju, tudi vam.

Viri

1. Mammen, O., et al., "Napadi jeze pri bipolarni depresiji: napovedniki in odziv na citalopram so dodani stabilizatorjem razpoloženja." Časopis za klinično psihiatrijo, Maj 2004.