Težka, iskrena izkušnja odraslih ADHD

Diagnostična merila za ADHD pri večini odraslih s tem stanjem niso povezana z resničnostjo. Zasnovan za diagnosticiranje hiperaktivnih ali nepazljivih simptomov pri otrocih DSM-5 zanemarja številne najbolj moteče vidike ADHD, ki jih navajajo in živijo odrasli. “The DSM-5 merila za ADHD - od samovoljnih starostnih omejitev do dvoumnih opisov simptomov - je zaskrbljujoča, ker je ne odražajo natančno opaženih izkušenj posameznikov v tej specifični populaciji ali ustreznih raziskav, " pravi Russell Barkley, dr.

V nedavni raziskavi smo bralce prosili, naj delijo simptome ADHD, ki resnično vplivajo na njihovo življenje. Tu so njihovi odkriti, ganljivi odgovori. Kaj bi dodali? Povejte nam v spodnjem oddelku za komentarje.

Okvara ADHD # 1: Socialni izzivi in ​​izključenost

»V življenju sem bila zlobna, ker me ljudje preprosto ne razumejo. Ne vidijo mojih namenov ali mojega srca, samo mojega družbene napake in mislijo, da sem nenavaden, zaljubljen ali pa samo b * & # h. Sploh se ne družim več. Čim bolj se izogibam pogovorom z drugimi mamicami pri prevzemu šole itd. Vedno rečem napačno.

»Stara sem 44 let in svoje prijatelje lahko štejem na eno roko. Veliko raje bi ostal doma s knjigo ali se skril v svoj umetniški atelje, kot da bi komuniciral z drugim človekom. Ne moti me več toliko, ampak hudo mi je za moje otroke, da jim to omejuje življenje, ker nimamo srečanj, redko vidimo bratrance in družino in se za vsako ceno izogibam datumom igranja. Ne glede na to, kako močno sem se potrudil ali katerim različnim skupinam se pridružujem (služba, šola, družina, družba), preprosto ne spadam vanj. " - Beth

Okvara ADHD # 2: Odlašanje

“Odlašanje me je stalo denarja, služb in prijateljev. Izpustil sem priložnosti, se nisem lotil zdravstvenih težav in izgubil kredit. Zdi se, da je povezano z mojo strašno samopodobo; napredovanje v življenju me pogosto prestraši, ker verjamem, da nisem 'dovolj.' Tako odložim stvari, kar samo še poveča mojo tesnobo, zato še bolj odlašam. Obupano se poskušam prisiliti, nagovoriti ali barantati s sabo - karkoli, da se to naredi! Ne deluje. Lahko se izognem pozabi, uporabi hiperfokus do dobrega in ljubezni, ki zna razmišljati izven okvirov; a odlaganje vsega do zadnje minute mi je uničilo velik del življenja. " - Gail

[Kako resno odlašate? Oglejte si ta test, če želite izvedeti]

Okvara ADHD # 3: Časovna slepota

»Ne čutim, da čas mineva. Vsaka naloga, na katero se lahko osredotočim, postane vseobsegajoča do te mere, da blokira vso zavest o drugih, čakajočih (časovno občutljivih) odgovornostih. Po svojih najboljših močeh delam takrat, ko si lahko dovolim, da se popolnoma odvežem "časovnim pričakovanjem" - kar je redko. Nosim uro in se obkrožim z urami, časovniki in aplikacijami za naprave, povezane s časom - vse zato, ker vem, da živim svet, v katerem se nevrotipični ljudje hiper zavedajo in vem, da pričakujejo, da se tudi jaz zavedam časa. " - Laura

Okvara ADHD # 4: Disforija, občutljiva na zavrnitev

“RSD je bil pogost vzrok za bedo. Vsako kritiko refleksno slišim kot »slab si človek« in skočim v obrambni način, ki je videti kot napadi panike in taljenja v službi ali razstreljevanje mojega partnerja in izgovarjanje hudobnih reči. Tudi mene zlahka prevzame "neuspeh", ki je lahko nekaj tako majhnega, kot je načrt, ki gre nekoliko po zlu. Naučil sem se nekaterih dihalnih tehnik, ki pomagajo pri samopomirjenju, in pred kratkim sem začel z gvanfacinom, ki pomaga ukrotite poplavo čustev, vendar se kljub vsemu znajdem v RSD precej pogosteje, kot bi si želel. " - Emmett

Okvara ADHD # 5: Delovni spomin

»Ne morem obdržati informacij, ker mi misli vedno odtavajo. Če tega ne zapišem, se informacij ne bom spomnil. Včasih moram še enkrat prebrati, prebrati in prebrati, preden začne potopati. In težje si je priklicati informacije v trenutku, ko jih potrebujem. " - Melinda

Okvara ADHD # 6: Čustvena disregulacija

»Moj mož je potrpežljiv, ljubeč in sočuten človek in včasih preizkusim zunanje meje njegovega potrpljenja, tako da odletim z ročice in sem negativen. Glede tega sem veliko boljši kot včasih, vendar je škoda še vedno narejena in jo je včasih zelo težko nadzorovati. Nekateri dnevi se mi zdijo, da me lahko kar koli odpelje v napačno smer in je skoraj tako, kot bi se vlekel vrv z vlakom, ki počasi iztiri iz tira. Vidim, da se dogaja, vendar se počutim nemočno, da bi to ustavil, dokler ne bom v joku in se opravičujem, dokler ne bom zadihal. " - J.

[Brezplačen prenos: 15 načinov za razorožitev velikih čustev ADHD]

Okvara ADHD # 7: neurejen spanec

»Čez dan me možganska megla poje večino dneva in zelo kratko se osredotočim. Ponoči, moja kronična nespečnost in zapozneli cikli spanja sprožijo vpliv na vsak del mene in mojega življenja. To je začaran krog. " - Patricia

Okvara ADHD # 8: Impulzivnost in zgovornost

»Vem, da je povezava med impulznim centrom / amigdalo in centrom za preusmerjanje / načrtovanje / PFC v možganih ADHD manj močna kot v možganih nevrotipikov. Kljub temu je lahko super obdavčenje, če se počutite krive in nerodno zgovornost ves čas. Moram biti pozoren na to, kako sprejemajo besedilna sporočila, in pogosto urejati svoje pisanje. To je postopek, ki ga vzamem vsak dan, vendar se splača. Zahvaljujem se tistim, ki so iskreni do mene in mi dajejo povratne informacije o tem, čeprav se je težko soočiti s tem vprašanjem; nekateri mi bodo lagali glede tega vprašanja in rekli, da jim ni vseeno, ko na neki ravni vem, da se nanje težko odzovem in da si motijo. " - Bralnik ADDitude

Okvara ADHD # 9: Žalost v izgubljenih letih

»Ker sem bila vse življenje tako raztresena, me ljudje niso jemali resno. V otroštvu so me klicali nadimki zaradi svoje okornosti in se smejali svoji naivnosti. Tudi moji učitelji so staršem govorili, da nisem preveč bistra. Pri 65 letih sem izvedel, da imam poleg ADHD-ja tudi nadpovprečni IQ. Všeč mi je bila moja kariera učitelja glasbe. Toda šele, ko sem dopolnil 60 let, sem začel jemati zdravilo Adderall in videl, kako boljše bi lahko bilo moje življenje, ko nisem bil na nenehnih miselnih tekmah za ping pong. Še vedno imam ADHD in se še vedno vsakodnevno borim z osredotočenostjo in organiziranostjo, vendar sem se naučil nadzorovati svojo impulzivnost in ljudi ne moti toliko. Sposoben sem pisati (glasbo in pesmi) in jih dejansko dokončati ter uživati ​​v usmerjanju svoje energije v tenis. " - Debbie

Okvara ADHD # 10: Želite, da jo izberem ???

»Najbolj moteč vidik ADHD je stres, povezan z odločitvijo. Ne, vodi dom s štirimi otroki, od katerih imajo 3 tudi ADHD. (Ne morem jih naučiti veščin EF, ko tega ne morem storiti sam.) Ne, to je pozabljivost. Pravzaprav gre za čisto željo, da bi rad sprejel vse in vsaka stvar je enako pomembna in vsako stvar moram narediti zelo dobro, zato na koncu ne naredim ničesar. Enako moteča je seveda tudi čustvena neurejenost in preobremenjenost z vsemi pritiski, ki jih izvajam nase. Še posebej težko je, ko ne zaupam, da se bom vsega spomnil, zato se mi zdi, da moram imeti ves čas vse zapisano in pred seboj. V bistvu se samo izčrpam. « - Helena

Preživete izkušnje odraslih ADHD: naslednji koraki

1. Klasična: 5 stvari, ki jih o meni in mojem ADHD ne veste
2. Preberite: Kakšni so moji najslabši dnevi z ADHD
3. Deliti: 9 načinov, kako mi ADHD zlomi srce

---

PODPIRAJ DODAJ
Hvala, ker ste prebrali ADDitude. Da bi podprli naše poslanstvo zagotavljanja izobraževanja in podpore za ADHD, prosimo, razmislite o naročnini. Vaše bralstvo in podpora vam pomagata omogočiti našo vsebino in doseganje. Hvala vam.

Posodobljeno 20. novembra 2020