Ravnanje s hitro izgubo teže zaradi tesnobe

Pred kratkim sem doživel hitro izgubo teže zaradi tesnobe in zdelo se mi je kot začaran krog, ki se ne bo nikoli končal. Moja tesnoba se je poslabšala z vsakim zamujenim obrokom in z vsakim izgubljenim kilogramom. Bilo je popolnoma presenetljivo in strašljivo, vendar sem preživel. Preberite, če želite izvedeti, kako sem lahko ustavil krog hitrega hujšanja in se vrnil k zdravi teži.

Kako je moja tesnoba povzročila hitro hujšanje

Anksioznost je ciklične narave, tako kot zame hitra izguba teže zaradi tesnobe. Zdelo se mi je, da ne glede na to, kaj sem storil, da bi poskušal rešiti težavo, nisem mogel nehati hujšati. Moji vsakdanji izzivi so bili nepremagljivi:

• Izguba apetita - Hrana, ki se mi je prej zdela neustavljiva, niti na daljavo ni bila zaželena.
• Prebavne težave - Ko sem uspel zadušiti hrano, je šla naravnost skozi mene.
• Huda nespečnost - Komaj sem spal, zato sem zaradi budnosti porabil več kalorij.¹
• Povišan srčni utrip² - Srce mi je utripalo, kot da bi telovadil, tudi ko sem mirno sedel.

Tudi ko sem lahko jedel, v telo nisem mogel vnesti dovolj goriva, da bi lahko sledil hitrosti porabe kalorij. Na vrhuncu tesnobe sem v enem tednu shujšal 10 kilogramov.

Kako sem nehala hitro izgubljati kilograme, medtem ko sem še vedno zaskrbljena

Drugi grozljiv stranski učinek nejedenja je bilo moje duševno zdravje. Moje duševne bolezni so bile veliko hujše, ko sem izpuščal obroke. Moj psihiater je zahteval, da jem tri obroke na dan, ampak kako?

Nisem ne zdravnik ne nutricionist, ampak samo oseba, ki je zaradi tesnobe prišla na drugo stran hitrega hujšanja. Prekinitev cikla je bila ključnega pomena za otroške korake:

1. Dali so mi antidepresiv, ki zdravi panično motnjo, skupaj z zdravili proti tesnobi za spanje. Samo tesnobe zaradi spretnosti spoprijemanja nisem mogel prebroditi.
2. Uživanje treh obrokov na dan je zahtevalo novo opredelitev tistega, kar sem imel za obrok. Beljakovinska ploščica, smoothie ali prehranski napitek se zdaj šteje kot obrok.
3. Juha je postala osnovna hrana.
4. Ko sem postajal preveč zaskrbljen pred jedjo, sem uporabil vse zmožnosti spopadanja, da sem dovolj umiril tesnobo, da sem lahko jedel.
5. Če se mi hrana, ki je običajno ne bi jedla, sliši prijeten, sem jo pojedla.
6. Jedla sem hrano z veliko maščob in ni mi bilo vseeno, ali so zdrava ali ne. Da, govorim o pici, mlečnih napitkih in cheeseburgerjih. (Opozorila sem vas, da nisem nutricionistka.) 

Približno tri tedne je trajalo, da sem redno jedel tri trdne obroke na dan in približno dva meseca, da sem se vrnil k svoji zdravi teži. Še vedno imam občasno tesnobo pred jedjo. Zdravljenje ni linearno in zastoji so del procesa. Predvsem moram biti nežen do sebe na poti do okrevanja.

Ste že doživeli hitro izgubo teže zaradi tesnobe? Katera orodja so vam pomagala pri zdravljenju in okrevanju? Prosimo, delite svojo zgodbo v spodnjih komentarjih.

Viri

1. Marcin, A., "Koliko kalorij porabite med spanjem?" Healthline, september 2018.
2. Fletcher, J., "Srčni utrip, ki peče maščobo: vse, kar morate vedeti." Medicinske novice danes, avgust 2019.