Dobro deluje z Bipolarjem, ko se letni časi spreminjajo

Oktober je eden mojih najljubših mesecev. Obožujem vse, kar ima opraviti z nočjo čarovnic, si razbijem škornje, ki so celo poletje sedeli zanemarjeni v omari, in kar koli z besedami bučna začimba na etiketi. Ampak ena stvar, ki mi ni všeč, je, kako sezonske spremembe dnevne svetlobe vplivajo na moje razpoloženje, kar ima neposreden vpliv na način dela med bipolarno motnjo.

Delo z bipolarnimi spremembami je težko

Bipolarna motnja mi že otežuje držanje doslednega delovnega urnika, krajši dnevi in ​​daljše noči pa težje ostajajo na pravi poti. Ne gre za to, da me pomanjkanje dnevne svetlobe spravlja v depresijo - pravzaprav sem zelo navdušen nad dolgimi, hladnimi, prijetnimi nočmi ki prihajajo z jesenjo in zimo - to je, da mi zgodnejši začetek teme težje sledi čas. Težje se spominjam, kdaj začeti in nehati delati pri nalogi. Posledično se moje prehranjevanje, spanje in gospodinjstvo zavrnejo, zaradi česar sem ranljiv za razpoloženja, ki lahko še bolj poškodujejo mojo delovno uspešnost. Čeprav je običajno, da ljudje z bipolarno motnjo poročajo o depresiji v jesenskih in zimskih mesecih, se mi zdi ravno obratno: ko dnevna ura upada, obstaja občutek nujnosti, ki me spodbudi, da "grem, grem, grem" in stlačim čim več opravil za en dan, pijem preveč kofeina in se odpovem primerni količini spanja ure. Skratka, popolna nevihta, ki me bo takoj potisnila v manično epizodo.

Ironija je v tem, da me ob koncu dneva manija ne naredi bolj produktivne. Pošlje me v vrtinec, kjer se moji možgani ne izklopijo, nemogoče se je osredotočiti na kar koli in postanem tako razdražljiv in vznemirjen, kot da bi hodil po razbitem steklu. Kar je manj kot idealno za poskušanje dela z bipolarno motnjo, ko se letni čas spreminja.

Obvladovanje (in delo) s sezonskimi premiki v razpoloženju

Nimam ene posebne strategije za delo z bipolarnimi v sezonskih izmenah. Uporabljam svoj digitalni koledar in ročni načrtovalec, da se čim bolje držim na pravi poti, toda tudi takrat se včasih težko koncentriram (ali v nekaterih primerih zlomim koncentracijo). Trenutno se prizemljujem tako, da delovni prostor čistim in vabim z lepimi kristali, rastlinico za zrak in sezonsko svečo z vonjem po jabolku. Ko začutim, da mi misli začnejo dirjati ali ko se ujamem, da se začnem razburjati, se ustavim, da grem čaj ali naredim kakšen hiter odsek joge. Ugotovil sem tudi, da mi spodbujanje, na primer dodaten čas za igranje s hišnimi ljubljenčki ali ogled filma z mojim partnerjem na koncu dneva, pomaga ohranjati urnik.

Delo z bipolarno je v najboljših časih težko, še težje pa je, če sezonske spremembe grozijo, da vam razpoloženje ne bo ravnovesje. Ta bolezen je izčrpno za življenje in težko je, da se ne razočaram, ker vem, da moram delati dvakrat težje kot povprečna nevrotipična oseba, da bi napredoval v svoji karieri ali vzdrževal normalno stanje vsak dan rutina. Je pa to, kar je, in odločen sem, da ne bi dovolil, da bi bipolarno oropalo vseh radosti, ki jih ponujata jesen in zima.

Se vam zdi, da lahko sezonske spremembe sprožijo epizode razpoloženja za vas? Kako se spopadate z njim in ostanete na tekočem s svojim delom in svojimi dnevnimi obveznostmi? Spustite vrstico v komentarje.

Nori Rose Hubert je samostojna pisateljica, blogerka in avtorica prihodnjega romana Ura sanjarjenja. Vse življenje Teksašanka si čas deli med Austinom in Dallasom. Povežite se z njo na njej Spletna stran, Srednje, in Instagram in Twitter.