"Občutil sem krivdo, ker se počutim krivega... in preobremenjen... in jezen... in neutolažljiv."

Tu je izkušnja iz otroštva, ki še vedno ustvarja čudovito zgodbo na družinskih srečanjih, in takšno, o kateri pogosto poudarjam močna čustva v možganih ADHD kot moj:

Stoječ nad kovinskim pomivalnim koritom v naši kuhinji sem zavihal rokave, da sem zbral vso olje za komolce, ki sem jo lahko v svojih majhnih rokah. Klepetanje in mešanje posode je dušilo smeh mojih bratov in sester v sobi.

Nekaj ​​sijočega mi je nenadoma padlo v oči skozi kuhinjsko okno. V temnih oknih naše garaže je utripala dolgočasna svetloba. Takoj me je strah zalotil po grlu in zavil se je cviljenje.

Moja majhna postava je bičala in noge so odletele ven iz sobe. Kmalu se je pridušeni smeh mojih bratov in sester spremenil v neskladne jecaje. Naša štiri majhna srčka so zelo hitro utripala - mama je bila trenutno v trgovini. Doma smo bili sami s sramotno svetlobo.

"Videti je kot baterijska svetilka," sem rekla s prigušenim glasom in glasom.

[Spoznajte: 7 resnic o ADHD in intenzivnih čustvih]

Oči mojih bratov in sester so se razširile. Zbrali smo se okoli, da bi se zamislili, kam naj se skrijemo, saj nam je podoba roparjev z nevarnim orožjem zatemnila misli.

Zvok pnevmatik proti gramozu je kmalu napolnil nočni zrak in kmalu so našo mamo zajeli štirje histerični glasovi. Sramotno so se moji jecaji dvigali glasneje kot celo najmlajši bratje in sestre. Zdelo se mi je, da je najino življenje ogroženo. Mama je rekla, da bo raziskala. To je pomirilo moje brate in sestre, a sem jo obupno prijel.

"Ne hodi, mama. Ranili vas bodo, «sem zajokala. »Mama, zdaj se morava skriti. Pokliči policijo!"

Moja mama se je nežno upirala in še naprej govorila s pomirjujočim glasom. Po preiskavi je napovedala, da je svetloba zgolj odsev pasje srebrne posode za vodo, ki se sveti v oknu garaže.

[Preberite: 15 dobrih čustvenih navad, po katerih hrepenijo vaši možgani (vendar ne pride)]

Čustvena disregulacija in ADHD: Kakšna je povezava?

Niso vsi moji trenutki čustvena disregulacija so tako smešni. imam ADHD in vam lahko povem preveč neprijetnih zgodb o mojih napadih, izbruhih in močnih čustvih. Ampak verjetno mi ni treba, ker že razumete - čustvena disregulacija je pogosta pri posameznikih z ADHD, ki vztraja v odrasli dobi za približno 33% do 65% nas.

Fascinantne raziskave so odkrile več podrobnosti o čustveni disregulaciji in ADHD, pri čemer so razlike v možganih pri nekaterih posameznikih s stanjem očitno jedro te povezave.

Raziskave kažejo, da ima pomembna podskupina ljudi z ADHD preveč aktivne amigdale - dele možganov, ki izkušnjam pripisujejo čustva. Z drugimi besedami, nekateri možgani ADHD pripisujejo preveč čustva do izkušnje, kot to ponavadi počnejo moji možgani - ko sem videl svetlobo skozi okno, za Na primer, moji možgani so nezavedno zamujali, da so jih razlagali v »najslabši luči« (tako da govoriti).

Številni drugi dejavniki, razen razlik v možganih, pa lahko povečajo tudi čustveno disregulacijo pri tistih z ADHD. Sem spadajo okoljski dejavniki, življenjski slog in komorbidna stanja duševnega zdravja, kot so anksioznost.

Kljub temu pa močna čustva, ki pogosto spremljajo ADHD za mnoge ljudi, vključno z mano, lahko otežijo življenje, ker se počutijo resnične in upravičene. Moja amigdala je zakričala na preostanek možganov, da se moram v tistem trenutku pred mnogimi leti bati. Moji možgani so poslušali in našli celo strašljivo, malo verjetno razlago za moj strah: Oropali so nas!

V tem trenutku se mi je zdelo logično, da se odzovemo s histeričnimi prošnjami in nenavadnimi načrti za skrivanje, saj verjamemo, da smo v neposredni nevarnosti. Moja presenečena mama se je medtem trudila, da bi razumela, kako sem skočil do takega zaključka. Prepričan pa sem, da se lahko, bralec, verjetno povežete z drugimi, ki menijo, da so vaše reakcije nesorazmerne s situacijo.

Čustvena disregulacija: ne držite nas proti nam

Desetletja, ki sem jih preživel v boju z intenzivnimi čustvi, so bila smiselna, ko sem izvedel za čustveno disregulacijo in ADHD. Zdaj na primer vem, da se nisem vsakič, ko sem v otroštvu vrgel v igro, "slabo obnašal".

Razumevanje, da se zdi, da je čustvena disregulacija delno zakoreninjena v biologiji, in da so moji možgani drugače kot večina, je vse pomembno. Vem, da problem nisem več jaz.

Čas je, da opustimo krivdo, povezano s čustveno neurejenostjo. Spodbujam vsakogar z ADHD, naj razišče lastne simptome ali poišče strokovno pomoč, da se bolje razume. Odkrito moramo govoriti o svojih izzivih. Resnične so. Deloma jih pojasnjujejo edinstvene razlike v naših možganih.

Čustvena disregulacija in ADHD: naslednji koraki

• Prenesi: 9 resnic o ADHD in intenzivnih čustvih
• Naučite se: 17 načinov za dušenje intenzivnih čustev
• Razumeti: ADHD in epidemija sramu

---

PODPIRAJ DODAJ
Hvala, ker ste prebrali ADDitude. Da bi podprli naše poslanstvo zagotavljanja izobraževanja in podpore za ADHD, prosimo, razmislite o naročnini. Vaše bralstvo in podpora vam pomagata omogočiti našo vsebino in doseganje. Hvala vam.

Posodobljeno 31. avgusta 2020