Ali vam socialni mediji škodijo?

Premikanje po družabnih omrežjih je za večino od nas vsakdanja dejavnost. V njem se lahko izgubimo ure in ure. Vendar ima lahko naša digitalna obsedenost škodljiv učinek na naše duševno zdravje. Lahko celo postane sprožilec samopoškodovanja za tiste, ki trpijo zaradi nizke samozavesti.

Samopoškodovanje in socialni mediji: so povezani?

Kanali družbenih omrežij, kot je Instagram, so v zadnjem času deležni številnih kritik. Raziskave kažejo¹ da so ranljivi najstniki zaradi večjih tveganj za samopoškodovanje ali samomor zaradi grafičnih slik, ki prikazujejo samopoškodbe, žal še vedno na voljo na takih platformah.

Vendar ne gre samo za izpostavljenost vsebini, ki si jo sami poškodujejo. Ljudje vseh starosti lahko zaradi pretiranega časa na zaslonu zlahka padejo po zaupni spirali dvoma vase in sovraštva do sebe. In to je lahko posledica tega, da na njihovem viru na Facebooku vidijo nekaj tako nedolžnega, kot je fotografija s počitnic.

Samopoškodovanje, nizko samozavest in družbeni mediji

Kolikokrat ste pogledali neko objavo in si mislili: "Joj, moje življenje je tako brezizhodno v primerjavi z njihovim." Ali pa: "O, bog sem tako debela. " Kako pa je, če si na Instagramu ogledate svoje najljubše zvezdnike in se počutite slabo, ker si ne morete privoščiti njihovega glamuroznega življenjski slog. Ali pa nalaganje samoportreta, samo da ga izbrišete nekaj minut zatem, ker ni dobil dovolj všečkov.

Se sliši znano? Stavim, da se lahko vsi navežejo na te negativne misli. Na žalost bi lahko služili kot potencialni sprožilci za tiste, ki se spopadajo z vzroki samopoškodovanja in nizko samozavestjo.

Kaj storiti, ko socialni mediji spodbujajo vašo samopoškodbo

Če se vam kdaj zdi, da vas digitalni svet vleče navzdol, je najlažje: odjaviti se in si vzeti čas zunaj zaslona. Vem, da je težko, a priznajmo to: obsedenost z družabnimi mediji je oblika zasvojenosti. Sprva se boste počutili neprijetno ali celo jezni, a verjemite mi. Po dnevu ali dveh boste ponovno pridobili zdrav pogled na uporabo družabnih omrežij.

Ali to pomeni, da moraš nehati? Kaj pa, če so družabna omrežja vaša naloga ali če nočete zamuditi? Obstaja še en način: moderiranje zaslona in razvijanje zdravega odnosa s spletnim svetom.

Naslednjič, ko boste po ogledu objave slišali negativni samogovor, upoštevajte naslednje:

• Vsebina, ki jo vidite, je tisto, kar tržniki imenujejo "vrhunski koluti". Vsak trenutek, ko se odločimo za skupno rabo, je zgolj posnetek brez konteksta. Življenje nikogar ni ves čas popolno.
• Nikoli ne dovolite, da vam drugi pripisujejo vrednost z všečki in delitvami. Morda smo izdelek v družbenih omrežjih, v resničnem življenju pa smo zagotovo več kot to.
• Na koncu dobro izkoristite gumb za prenehanje spremljanja. Upoštevajte vrsto vsebine, ki vas običajno vznemirja, in začnite s čiščenjem družabnih omrežij. Namesto tega sledite računom, ki vas navdihujejo in motivirajo. Pomislite na to kot na prehrano za svoj um.

Ali socialni mediji vplivajo na vaše potrebe po samopoškodovanju? Sporočite nam v spodnjem oddelku za komentarje.

Viri:

1. George, M., "Pomen vsebine v družabnih medijih za najstniška tveganja za samopoškodovanje. "Journal of Adolescent Health, julij 2019.