Krmarjenje po duševnih boleznih med gibanjem za državljanske pravice
Umor Georgea Floyda je sprožil gibanje za državljanske pravice brez primere in močno spremenilo našo državo. Obraz interneta je popolnoma spremenjen in v vseh naših pogovorih je v ospredju diskurz o rasizmu. Včasih, zlasti za duševno bolne, je količina informacij, ki jih požvižgajo, prevelika.
Soočanje z duševnim zdravjem med gibanjem za državljanske pravice
Drugi dan sem brskal po svojih številnih Facebook skupinah. Če si avtist in čudak, je spletno prijateljstvo lažje kot v resničnem življenju. V skupini, ki ni v binarnem duševnem zdravju, sem naletela na takšno objavo:
"Upam, da se bo kdo glede tega strinjal z mano. Avtizem sem, čutim, da nimam dovolj duševnih žlic, da bi se ukvarjal z izobraževanjem o Black Lives Matterju. Mi lahko kdo pomaga? "
Videla sem več takšnih objav. Medtem ko so bili številni komentarji naklonjeni njenemu boju, smo jo vsi spodbudili, da si vzame nekaj časa za uporabo veščin obvladovanja, si povrne nekaj miselne energije in se tako ali tako izobrazi.
Duševna bolezen ni izgovor za nevednost
Komentar je na konstruktivno kritiko odgovoril pozitivno, toda to, kar je rekla, me je užalilo. Avtizem ni izgovor, da se ne izobražujemo o vprašanjih glede rase. Črni in staroselci (BIPOC) doživljajo duševne bolezni in nimajo razkošja, da bi ignorirali rasizem.
Kot skupina, ki doživlja zatiranje, so osebe z invalidnostmi in lezbijkami, geji, biseksualci, transseksualci itd. (LGBT +) skupnosti bi morale biti še posebej naklonjene rasizmu, čeprav ga nikoli ne bomo razumeli. Beli ljudje se morajo pogovarjati, da bi rasizem odstranili iz naše kulture.
Alex Jenny, ki je na Instagramu znan kot "vlečni terapevt", je dejal, da jo belci vprašajo:
"Kaj pa, če želim biti zaveznik, vendar sem duševno bolan in travmatičen?"
Rekla je:
"Tu je moj odziv terapevta za travme in vzgojitelja proti zatiranju: čas je, da resno pogledamo načine za povečanje stresne tolerance in spretnosti uravnavanja čustev, če ne za lastno zdravljenje, potem za vzrok. Duševne bolezni in PTSP niso izgovor.
"To je resnična ovira, ja, in to je nekaj, na kar se lahko dela... Črnci se nenehno aktivno in akutno travmatizirajo in še vedno kažejo, da se borijo, ker nimajo drugih možnosti. Torej ne, duševne bolezni vam ne dajo izgovora, da se popolnoma izklopite. "
Obvladovanje veščin za aktiviste
Belci se bodo v tem času počutili neprijetno. Večji kulturni premik in soočanje z rasističnim vedenjem nam lahko povzroči kolektivno žalost in stres. Toda nobenemu od nas se ni treba učiti sam.
Tu je nekaj načinov, kako lahko med tem pretresom in preprečevanjem izgorelosti, ki ga je Vahini na Instagramu zagotovil, napolnite baterije:
- Prepoznajte svoje občutke, naj bo to tesnoba, krivda ali pesimizem.
- Pogovorite se z zaupnim zaupnikom, naj bo to terapevt ali prijatelj.
- Poiščite zdrave prodajalne in delajte na mehanizmih za obvladovanje, ki vam bodo dajali občutek olajšanja in izpolnjenosti.
- Naučite se kdaj stopiti korak nazaj.
Mnogi drugi se borijo z vami in vaš glas je pomemben. Naporni pogovori nas bodo gnali naprej v boljšo prihodnost.
