"Moji otroci se borijo nonstop!" Kako streljati sestrični ADHD rivalry v zaporo

Šolska dvorišča so tiha. Ulice molčijo. Downtown je utišan. Vaša hiša? To je kakofonija prepiranja, kričanja in sunkov.

Na svetli strani vaši otroci preživijo več kakovostnega časa skupaj kot kdaj koli prej. Hkrati vlečejo 'tekmovalnost med sorojenciBližje in bližje "WWE Monday Night Raw" z vsakim dnem. Je glasno, stresno in zapleteno je dejstvo, da eden ali več vaših otrok ima ADHD.

V vseh družinah sestri pogosto prinašajo enake dele radosti in prepira. Ko ima brat in sestra ADHD, lahko ta skrajnost postane bolj ekstremna. Temu družinskemu dinamiku dodajte stres, ki ga preživite zaradi pandemije, obenem pa tudi zavetje v tesnih prostorih s istih ljudi za daljše obdobje in malo fizične stimulacije, in vi imate recept za sorodstveno tekmovanje steroidi.

Otroci z ADHD se edini ne borijo. Nevrotipični sorojenci se spopadajo s svojimi težkimi čustvi; morda so le manj opazne. Zdaj se občutki ogorčenja in frustracij, povezanih s sorodnimi simptomi ADHD, še povečujejo.

Rezultat? Več konflikta. Več argumentov. Več časovnih omejitev. Več zamere.

[Ali lahko moj otrok ima nasprotujoče si motnje? Opravite ta samopreizkus]

“Moja dva otroka se nimata med seboj in živita drug drugemu, " je v nedavni raziskavi napisal en bralec ADDitude. "Med seboj kličejo škodljiva imena in se nenehno borijo. Nekateri dnevi se počutijo kot drugi svetovni vojni. Moj mlajši otrok je nevrotipičen in skrbi me dolgoročen vpliv na njegov odnos z bratom, ki ima ADHD.”

Nevrotipske sorojence lahko čutijo dodaten pritisk, da se dobro obnašajo in upoštevajo pravila za zmanjšanje družinskega stresa. Morda se počutijo ljubosumne in zamerljive za dodatni čas, pozornost in družinske vire, ki so potrebni za sorojence z ADHD. Jeza se lahko požira, kadar dojemajo nepravično in nepravično zdravljenje, dokler tega ni več mogoče prenašati. Nekateri sorojenci se umaknejo od družine, da bi se izognili konfliktom in obdržali svoja čustva skrita ali zadušena. Kljub temu so čustva tam, tiho zmotijo ​​sorodstveno vez.

Za vpogled in nasvete v zvezi z izzivi sorodnika ADHD je dosegel ADDitude Ronit Levy, Psy. D., in Rachael Silverman, Psy. D., ABPP. Oba sta klinična psihologa, ki delata z družinami, ki živijo z ADHD in imajo desetletja izkušenj. Tukaj je njihov nasvet za spodbujanje bratskega ali sestrskega zavetišča in kako se spoprijeti s pretepi, ki so fizični.

Strategija sorodstva št. 1: Zagotoviti stabilnost in predvidljivost doma

Da se natakne čustvena stabilnost, starši morajo svojim otrokom sporočiti občutek varnosti - ADHD ali ne. "Pomanjkanje njihovega običajnega urnika in dejavnosti pomeni več stresa in manj stimulacije za otroke, zlasti tiste z ADHD," pravi Levy. »ADHD redko potuje sam. Torej, kakršno koli sobivajoče anksioznost tudi motnja razpoloženja je zdaj slabša. "

[Preberite to: Starševstvo otroka, katerega sorojenec ima ADHD]

Nadzor nad tem, kar lahko - rutine in pravila znotraj lastnih štirih sten - lahko otrokom pomagajo, da se počutijo manj tesnobno. "Pomembno vam je, da jim sporočite, da ste to dobili. Otroci se za svoje znake zatečejo k staršem. Brez teh znakov se otroci vznemirjajo in poskušajo sami nadzorovati stvari, «pravi Levy. "Vsak dan jemo, spimo, delamo in se igramo istočasno, prinaša občutek normalnosti in vse nas, zato je ključnega pomena, da postavimo nekaj strukture."

Strategija sorojenca št. 2: Vzpostaviti sprejemljiva pravila vedenja

Prepiri med seboj so neizogibni - zlasti v karanteni, ko so možnosti in aktivnosti za igralce omejene. Brez jasnih meja in pravil vedenja lahko otroci čutijo, da morajo presoditi, kar je strašljivo in premočno. "Osredotočite se na nekaj osnovnih pravil," pravi Levy. "Lahko si razložite, na primer, da v naši družini ne udarimo, ne prisežemo, se ne žalimo in ne poškodujemo drug drugega."

"Otroci bi morali vedeti, da so nesoglasja v redu," pravi. "To je celo v redu, da se občasno ne marate, vendar morata brat in sestra razumeti, da sta vedno v isti ekipi in to pomeni, da skrbita drug za drugega."

Strategija sorodnikov št. 3: Spodbujati izjave "I"

Škripajoče kolo - otrok, ki je glasnejši in zahtevnejši - dobi olje. To je razumljivo, vendar pošlje napačno sporočilo.

"Privoščite motečemu otroku otroku reče:" Hej, če sem glasnejši in bolj uničujoč, dobim, kar hočem, "pojasnjuje Silverman. Otroci se morajo naučiti samo pomirjujočih veščin; dobro je, da to prakticirate, preden vam stvari uidejo iz rok.

Izjave "sem" so učinkovit način za izražanje svojih potreb, ne da bi se druga oseba počutila obrambno, pravi Silverman. "Uporabite izjave" I ", če želite preiti svojo točko, ne da bi druga oseba zaprla in nehala poslušati. Otroci to lahko storijo tudi, ko jim adrenalin črpa. "

Recimo, da argument izbruhne potem, ko en otrok zgrabi krmilnik Xbox drugega. Učinkovit skript stavkov "I" je lahko: "Čutim jezen, ko Sam odvzame krmilnik Xbox. To je moje in pred časom moram vedeti, kdaj ga želi uporabljati.”

Odgovor staršev bi moral slediti v naravi. “Razumem, da ste bili jezni na Sama, ker vam je vzel kontrolorja, toda udarci niso nikoli sprejemljivi. Imate vso pravico, da ste jezni, vendar preidimo sprejemljive načine, kako te občutke pokazati bratu.”

Po besedah ​​Silvermana to deluje, saj potrjuje njihove občutke in jih uči reševanja problemov.

Strategija sorodnikov št. 4: Nadaljujte zdravljenje v zaklepanju

Vaja, tihi čas sam in umirjena glasba lahko pomagata uravnati čustva, vendar nekateri otroci z ADHD potrebujejo tudi zdravila in / ali strokovno podporo.

"Če menite, da se vaš otrok z ADHD obnaša manj racionalno kot običajno, je verjetno, da bo prišlo do nepravilnosti," pravi Levy. "Disregulirani otroci hitreje postanejo tesnobni, razpoloženi in razburjeni, ker je težje doseči, da bi se njihovi občutki, misli in telesa premikali v isto smer."

Ne odrežite se Zdravila ADHD in terapijo, če si lahko pomagate. "Vem, da nekateri starši dajejo zdravila manj pogosto, da bi prihranili denar in prekinili zdravljenje iz istega razloga," pravi Levy. Če ste izgubili službo ali so vas zasmehovali, se o težavi pogovorite s svojim družinskim zdravnikom, terapevtom ali trenerjem ADHD.

"Večina strokovnjakov želi pomagati in je trenutno odprta za nastanitve," pravi Levy. "Oglejte si, ali bodo sprejeli znižano pristojbino ali bodo na voljo za manj pogoste terapije na daljavo. Namesto da bi celotno posekali po terapiji, predlagajte sestanek enkrat na teden namesto dvakrat ali pa se srečajte za dve 30-minutni seji, namesto za dve uri. Tudi zdravniki lahko družinam priskrbijo vzorce zdravil, tako da so napolnitve lahko manjše ali jih nekoliko potisnite nazaj. Odstranjevanje slojev zdravljenja in podpore med krizo bo le poslabšalo slabo situacijo. "

Strategija sorodstva št. 5: Vsak dan se zasebno prijavite z nevrotipskim bratom

Če posvečamo čas in pozornost nevrotipičnemu otroku, koristi tudi sorodstvo z ADHD. "Veliko so trpeli in pomembno je, da jim sporočite, da so pomembna tudi njihova čustva in potrebe," pravi Levy. "Nenehno prosijo, naj razumejo stanje svojega sorojenca, lahko ustvari ogorčenje do brata ali sestre z ADHD. Prav tako se lahko počutijo, kot da ne morejo prositi za pomoč. "

Na primer, običajno je, da se nevrotipični bratje in sestre začnejo vsak dan z merjenjem obnašanja sorojenca z ADHD in se temu ustrezno prilagodijo. "Preberejo razpoloženje sorojenca z ADHD kot način, da vnaprej določijo, kakšen bo družinski ton za tisti dan," pravi Levy. "Redno jih dajajte, da so občutki pomembni."

Strategija sorodstva št. 6 Raziščite tišino

V gospodinjstvu z ADHD tišina ni vedno zlata. "Nevrotipični bratje in sestre morda niso pripravljeni mešati lončka," pravi Silverman. "Nekateri se boleče zavedajo, kako lahko vedenje, povezano s simptomi ADHD, izzove starše in jih noče dodatno obremenjevati, zato svoje občutke ohranjajo zase."

Toda Levy opozori starše, naj nevrotipskega otroka ne postavijo na podstavek. "Otroci z ADHD so izjemno občutljivi, zato se želite zavedati stvari, ki jo izgovarjate, zaradi česar se v svojih bojih slabše počutijo," pravi Levy. "Nepoštene primerjave lahko sadijo seme olj samo-sovraštvo. Zasebno priznanje žrtev in dosežkov nevrotipskega otroka je boljši način. "

Strategija sorodstva št. 7: Organizirajte redna družinska srečanja

Družinska srečanja spodbujajo zdravje in harmonijo, pravi Silverman. Namen je vsakemu družinskemu članu dati priložnost, da deli, kaj potrebujejo in kako se počuti - ne da bi se izognil kazni.

"Otroci se naučijo pomembnih socialnih veščin na družinskih sestankih, pri katerih sta pomembna vsak glas in mnenje," pravi. "V sorodstvenih odnosih je nevrotipska sorojenka pogosto buldozirana in je ne potrdijo ali poslušajo dovolj. Družinski sestanek jim omogoča, da uporabljajo svoj glas. Otrok z ADHD koristi tudi tako, da se nauči prenašati stisko in kako zajeziti njihov impulz, da ga moti, vsiljuje in je verbalno vsiljiv. "

Silverman priporoča, da med sestankom uporabite nagačene živali. "Polnjena žival ima dva namena: držati jo pomeni, da imaš besedo, in to te varuje," pravi. »Včasih se čustva zagrejejo. Če se polnjena žival vrže, ne bo nikomur škodilo. "

Potencialno prenašajte polnjeno žival vsakemu družinskemu članu in nato vadite, kar Silverman imenuje "aktivno poslušanje." "Ko se bo Sam končal, naj Tommy ponovi, kar je rekel Sam," pravi. "To učil družinske člane, kako morajo biti pozorni in pozorno poslušati. Plus. potrdi osebo, ki deli svoje občutke. Otroka z ADHD tudi nauči, da prekine svoj impulz, da prekine in odloži zadovoljstvo, tako da mora počakati, da nastopijo.

Ne dovoli prekinitve, ko družinski član govori. "S čakanjem na svoj red se otroci z ADHD naučijo prenašati stisko," pravi Silverman. "To se kasneje prelije v prijateljstva."

Strategija sorodnikov št. 8: Iščite podporo zase

Starševstvo otroka z ADHD je še vedno 24/7 delo, še posebej zdaj, zato je pomembno, da se povežete z drugimi starši, ki "dobijo" tisto, kar v resnici doživlja ADHD. Vaš pediater, terapevt ali šolski svetovalec lahko priporoči tudi skupine za podporo ali vas vzpostavi s trenerjem ADHD. Filadelfijski sedež Levy pravi, da obstajajo podporne skupine za starše osebno in na spletu, verjetno pa se jih bo dodalo še več za pomoč v tej krizi. " "Da bi jim našli Googlovo" podporo za starše otrok z ADHD ", da bi jih našli in iskali starše, ki imajo otroke v podobnih fazah ali starostih," Levy pravi.

Kaj storiti, ko se boji obračajo fizično

Udariti, brcati in kričati so strašljivi in ​​vznemirjajoči - za otroke in starše. Dejanja agresije signalizirajo vedenje, ki ni pod nadzorom. Ko otroci ne morejo učinkovito posredovati svojih občutkov, jih lahko komunicirajo na fizičen, kontraproduktiven način.

»Zaradi izzivov pri izvajanju delovanja lahko otroci z ADHD kažejo več eksplozivna jeza, «Pravi Silverman. "Pogosto imajo težave pri nadzoru svojih impulzov in lahko sprejemajo slabe odločitve, vendar je pomembno zavedati se, da niso nujno zlonamerni; preprosto ne razlagajo družbenih znakov natančno ali razmišljajo s svojim vedenjem. "

ADHD nikoli ne sme biti izgovor za agresivno vedenje. Starši bi morali vse otroke naučiti, kako ravnati skozi svoje občutke in jih upravljati na podobne načine. Toda v vročini trenutka je najbolje, da se varčne sestre ločite takoj.

"Nikoli ne stojite sredi vojnega območja z dvema otrokoma," pravi Silverman. “Spomnite jih, da udarjanje, brcanje ali druge vrste fizične agresije v vaši družini niso sprejemljive in jih ločite 20 minut. To ni kazen; to je obdobje ohlajanja. " V času ohladitve naj se otrok vključi v strategije, ki se pomirijo Vaditi pred časom, tako da so, ko so pripravljeni spregovoriti o situaciji, v drugem stanju duha in popolnoma ohladila.

»Starši bodo morda želeli hitro reševanje in jih poskusili končati, ne da bi otrokom dovolili, da bi to delali. Ne, "pravi Levy. "To počne le nekaj minut, na koncu pa se težava še poslabša."

To je pomembna priložnost, da sorojenci prevzamejo odgovornost za svoja dejanja in razvijejo veščine reševanja problemov. "Ne predavajte," pravi Silverman. "Namesto tega jim dajte spoštovanje pri poslušanju in jim dovolite, da jih bodo slišali, potrdite svoje občutke in jih spodbudite k ponudbi tudi rešitve. " Potrudite se, da boste na voljo, da razpravljate o svojem občutku glede situacije, ko otrok reče, da je pripravljen govoriti. Če so takrat na voljo, potrjuje njihove občutke in jim pomaga, da se varno umaknejo v polnih 20 minutah.

Ko so čustva velika, logika leti skozi okno. "Boj proti otrokom vam ne more racionalno povedati, kaj se je zgodilo, in ne bodo mogli prevzeti odgovornosti za to, kar so storili dokler se ne pomirijo, «pravi Silverman, zato se pogovarjajte vsako stran, da slišite njihovo stran in potrdite svoje občutke ločeno.

[Preberite naslednje: Odraščanje sestre nisem imel nikoli ADHD]

---

Ta člen je del BREZPLAČNEGA PANDEMIČNEGA ZAČASA
Da podpremo našo ekipo pri zasledovanju koristne in pravočasne vsebine v vsej tej pandemiji, prosim pridružite se nam kot naročnik. Vaše bralstvo in podpora pomagata to omogočiti. Hvala vam.

Posodobljeno 7. maja 2020