"Naš dom ne more vzdržati vseh teh čustvenih eksplozij ADHD!"

Pred kratkim sem otrokom dovolil nakup filma Vohuni v preobleki, in več kot en teden sem se zdravil v neskončni zanki vrstic iz filma. Na srečo animirani celovečerec krepi nekaj mojih lastnih vrednot prijaznosti in reševanja težav na nenasilne načine, poleg tega pa je bilo celo odraslim smešno.

Medtem ko sva se moja otroka in smejala nad resničnimi prizori seruma in umirjajočimi bleščicami z bleščicami, se mi je najbolj zdelo "Napihljiv objem", ki je prijazna naprava, ki se zlahka aktivira, da obda in zaščiti posameznika pred eksplozijo ali detonacija.

Za otroke in družine z motnjo hiperaktivnosti s pomanjkanjem pozornosti se v teh dneh sliši napihljiv objem kot prava rešitev (ADHD), ki bi lahko uporabili nekaj zaščite pred čustvenimi eksplozijami, ki so se zgodile v njihovih domovih. Kot klinični psiholog pogosto delam z otroki z diagnozo ADHD - in njihovimi starši, sorojenci in drugimi družinskimi člani. Kljub številu primanjkljaji izvršnega delovanja Pripadnik ADHD-ja se večina staršev znajde v moji pisarni zaradi enega posebnega izziva: čustvenega nadzora.

Otroci z ADHD pogosto lahko postanejo preplavljena s čustvi; borijo se za uravnavanje teh občutkov, da bi nadzirali svoje besede in dejanja. Poleg tega je dr. otroci z ADHD je lahko preobčutljiv za zaznano neodobravanje, žare in socialne stiske. Spremljajte to z možgani, ki se borijo za razlikovanje med majhnimi in velikimi težavami in si lahko v domu precej pogosto privoščite eksplozivno situacijo. Od tod tudi potreba po napihljivem objemu.

Nasveti za pomoč vam in otroku, da si opomorete od ADHD Anger

Uporabljam številne strategije, da otrokom pomagam razviti boljše razumevanje njihovega ADHD možgani in čustva ter najti strategije, ki jim bodo pomagale bolj učinkovito izraziti. Hkrati poskušam tudi poučiti starše (in zagotoviti prepričanje), da se bodo stvari s časom in razvojem izboljšale, čeprav hitrih popravkov ni. Ključno si je zapomniti, da imajo otroci z ADHD 30 do 40% zamude pri izvršnem delovanju razvoj, kar lahko pomeni, da se zdijo 3 do 4 leta mlajši od istovrstnih vrstnikov v smislu čustvenega nadzor.

[Preberite naslednje: Nikoli ne kaznujte otroka za vedenje zunaj njihovega nadzora]

Staršem pogosto sporočam, da medtem ko čakamo in podpiramo razvoj možganov njihovega otroka, le poskušamo preprečiti, da bi hiša gorela - dobesedno te dni! Spodaj je nekaj nasvetov za obvladovanje čustvenih eksplozij z napihljivim objemom - in ne da bi požgali vaš dom:

1. Pazi na uro: Trenutki intenzivne jeze ali čustvene disregulacije se lahko počutijo tako premočne, da »kontaminirajo« ves dan. Čeprav resnično te epizode trajajo dlje, kot bi želeli, nam lahko pomagajo fizično gledati uro iz več razlogov. Prvič, lahko vam pomaga izmeriti svoje čustvene reakcije in koliko časa boste morali počakati. Če vaš otrok navadno leti v besu, ki traja 30 minut, se lahko potrudite, da pritisnete na pavzo, dokler v pol ure ne izgine. To vam lahko pomaga pri upravljanju lastnih notranjih misli, kot sta "Ne zdržim tega" ali "To se ne bo nikoli končalo."

Gledanje ure vam lahko pomaga tudi pri ustvarjanju bolj realističnih misli o otrokovem vedenju. Čeprav zelo težko čustvenega izbruha ni enostavno obvladati, je morda koristno to količino časa postaviti v kontekst celotnega dne.

2. Privoščite si in izvrstite svoje najboljše. Razmislite o času, ko ste dobro rešili situacijo z otrokom. Izpišite podrobnosti in opišite, kako ste se obnašali, kaj ste razmišljali in kako ste se počutili med in po njej. Poiščite način, kako se opomniti na ta trenutek in na svojega "najboljšega starša". To lepilo zapičite v hladilnik ali na kopalniško ogledalo postavite sliko, ki vas spominja na to "najboljše".

Če se ne morete spomniti časa, ko ste dobro rešili situacijo z otrokom, si predstavljajte, kako bi izgledala uspešna interakcija. Pri pisanju bodite natančni, kako bi se obnašali, kako bi izgledal vaš obraz in kaj bi rekli. Če potrebujete pomoč pri tem, se posvetujte z zaupanja vrednimi viri, na primer občudovan prijatelj, družinski član ali strokovnjak.

[Prenesite ta brezplačni vir: Skupni izzivi in ​​rešitve izvršilne funkcije]

3. Recite čim manj v vročini trenutka. Otrok si bo zapomnil vaše besede, še posebej, če bi raje, da ne bi. Še več, brat in sestra si bosta zapomnila, kar ste povedali, in to ponovili pozneje. Ne morete nadzirati, kaj vaš otrok v trenutku pravi, lahko pa nadzirate sporočilo, ki ga sporočite v tistih težkih trenutkih. Morda je lažje ponoviti enega ali dva standardna stavka podpore, potrjevanja in osebnih omejitev. Izklop scenarija v teh vročih trenutkih je lahko manj kot idealen.

4. Prepoznajte čustva pod jezo ali besom. Ko je vaš disreguliran otrok jezen, lahko rečejo stvari, ki so tako moteče kot moteče. Ne dovolite si, da vas moti zunanja jeza, ki je pogosto "sekundarno" čustvo - manifestacija še močnejšega voznega čustva pod površjem.

Bi se lahko vaš otrok razburil zaradi nepričakovane spremembe načrtov? Se počutijo nerodno ali se zdijo otročji ali neohranjeni? Ali se počutijo, kot da jih drugi ne poslušajo ali "tolčejo"? Če poskušate razumeti osnovni vzrok tega čustva, lahko pripomorete k razumevanju in pripomorete k umirjenosti, tudi ko vaš otrok hrepa ostre besede, grožnje ali obtožbe.

5. Počakajte, da se vsi umirijo, preden začnete pogovor. Ni natančnega trenutka "dovolj mirnega" - sami boste morali izmeriti svojo stopnjo vzburjenosti, intenzivnost otrokovega joka ali tona glasu, njihovo govorico telesa itd. Poskusite po svojih najboljših močeh in če se zavedate, da sta eden ali oba še vedno preveč razburjena, prosite še malo časa. Vendar se prepričajte, da se vrnete k pogovoru, da boste lažje razumeli in popravili škodo v odnosu in naredite načrt za naslednjič, ko se to čustvo ali situacija predstavi sama.

6. Bodite prijazni - ne le do svojega otroka, ampak do sebe. Imate tudi amigdalo! Otroci lahko včasih rečejo strašljive, vznemirjajoče, zlobne in zahtevne stvari. Naravno je, da se počutite poškodovane, prestrašene ali neverjetno jezne. Odpuščanje je močno orodje - tako za vas kot za vašega otroka.

In če vse drugo odpove, se bomo lahko prijeli za nekaj napihljivih objemov ?!

[Preberite naslednje: Kako ADHD vžge občutljivo disforijo na zavračanje]

Posodobljeno 31. marca 2020