Kako obvladati strah pred nemiri in COVID-19
Tukaj se dogaja na spletnem mestu HealthyPlace ta teden:
- Kako obvladati strah pred nemiri in COVID-19
- Iz blogov HealthyPlace o duševnem zdravju
- Najbolj priljubljeni izdelki HealthyPlace, ki jih delijo oboževalci Facebooka
- Citat duševnega zdravja
Kako obvladati strah pred nemiri in COVID-19
Trenutno se srečujemo z ogromnimi stresorji, ki so v veliki meri izven našega nadzora. Svetovna pandemija, ki jo povzroči izbruh novega koronavirus je povzročil socialno izolacijo in gospodarske preobrate. Tragična smrt Georgea Floyda na rokah policije 25. maja je sprožila nerede v ZDA. Grozno dejanje rasizma, nasilja, uničenja in groženj našemu zdravju in blaginji lahko povzročijo skrajni stres, tesnobain strah pri mnogih ljudeh. Če se soočate z močnimi negativnimi čustvi in mislimi, bodite prepričani, da so ti ob močnih stresorjih normalni.
Ti nasveti, ki jih je prilagodilo Ameriško psihološko združenje, vam lahko pomagajo pri soočanju akutni stres, travmatični stres, povečana tesnoba in strah.
- Priznajte svoje občutke in si dovolite, da jih izkusite. V redu je, da imamo intenzivne, negativne reakcije. Če sprejmete celoten obseg svojih občutkov, namesto da se jim upirate ali zanikate, vam omogoča, da se premaknete mimo njih.
- Razviti in uporabljati zdrave strategije za obvladovanje. Poiščite podporo (terapevt, podporne skupine in prijatelji ali ljubljeni, ki so pripravljeni poslušati, so v pomoč), sledite redni dnevni rutini in urniku spanja, jejte zdravo hrano in telovadite; te dejavnosti podpirajo fizično in duševno zdravje.
- Negativnost zoperstavite realnim, pozitivnim perspektivam. Vsak dan iščite dobro v sebi, drugih in svetu. Prepoznajte velike in majhne stvari, za katere ste hvaležni. Poiščite ljudi, ki delajo dobra dela (vključno z nasmejanjem drugih od daleč). Ne pozabite tudi, da zmanjšate svojo izpostavljenost novicam in socialnim medijem.
- Naredite nekaj aktivnega. Ukrep je krepitev moči in pomaga premagati stres, tesnobo in strah. Pojdite do soseda in si oglejte, kako jim lahko pomagate v tem času, ali pa se prostovoljno prijavite pri organizaciji, v katero verjamete.
Travme, stres, tesnoba in strah so resnični. Zgoraj opisane strategije uporabite za upravljanje tega, kar lahko nadzorujete, da boste lahko duševno zdravi, kljub temu, kar je zunaj vašega nadzora.
Vir:
Obvladovanje stiske po streljanju. (n.d.). Ameriško psihološko združenje. Pridobljeno maja 2020 od https://www.apa.org/topics/mass-shooting
Sorodni članki Obravnava travmatičnega stresa, akutnega stresa, tesnobe in strahu
- Travmatični dogodki in kako se spoprijeti
- Ko se zgodi tragedija: kako čustveno obvladati nesrečo
- Kaj storiti, kadar trenutni dogodki povzročajo tesnobo
- Kljub paraliziranju tesnobe obstajajo načini, kako se premakniti
- Kaj je akutna stresna motnja, akutna stresna reakcija?
- Simptomi akutne stiske
- Zdravljenje akutne stresne motnje
- Kaj je posttravmatska stresna motnja (PTSP)?
- Vzrok za PTSP: Kaj povzroča posttravmatsko stresno motnjo?
- Kako se spoprijeti s tesnobo, povezano s PTSP
- Pomen strahu v treh kraticah: Anksiozni vzroki in rešitve
Tvoje misli
Današnje vprašanje: Z COVID-19 in umorom Georgea Floyda ter s tem povezanimi protesti so to zelo tesnobni časi. Kako vplivajo na vaše duševno zdravje in kaj počnete, da bi pomagali duševnemu zdravju v teh burnih časih? Vabimo vas k sodelovanju, če delite svoje misli, izkušnje in znanje o tem Facebook stran HealthyPlace.
Iz blogov HealthyPlace o duševnem zdravju
Na vseh naših blogih so vaše pripombe in opažanja dobrodošla.
- Kako odpreti priljubljene o diagnozi DID
- Kako je delo od doma vplivalo na mojo obnovo motnje hranjenja
- Kako lahko nezaupnica zdravnika pospeši medicinsko travmo
- Ugotavljanje "naključnih" razčlenitev pri predelavi
- Ko anksioznost vpliva na vašo sposobnost osredotočanja
- 3 načine za preprečevanje ponovnega poletnega uživanja
- Je čustveno samopoškodovanje stvar? Znaki duševne samopoškodbe
- Trajni učinki stigme na duševno zdravje
- Življenje kot transspolni avtist: mimo in maskiranje
- Kako najti svojo notranjo moč
- Strupena pozitivnost: ko je sreča škodljiva
- Nadzirajte svojo tesnobo z matematiko
- Moje zdravilo za shizoafektivno motnjo me dela maščobe
- Cikel samopoškodovanja in tesnobe
- Kako se spoprijeti z nočno tesnobo, skrbi ponoči
- Je verbalna zloraba odpuščena?
- 3 kreativni načini zdravljenja od negativnih temeljnih prepričanj
- Odprto pismo mojemu omrežju za podporo prehranjevanju
- Postavljanje kariernih ciljev z bipolarno motnjo
- Boljši način za pomoč nekomu z anksioznostjo
- 3 nasveti za reševanje karantenske depresije
Delite svoje misli in komentarje na dnu katere koli objave na spletnem dnevniku. In obiščite Domača stran spletnih dnevnikov o duševnem zdravju za najnovejše objave.
Najbolj priljubljeni izdelki HealthyPlace, ki jih delijo oboževalci Facebooka
Tukaj so top 3 članki o duševnem zdravju Facebook oboževalci priporočajo, da preberete:
- Naučite se, kako upravljati vaše sprožilce PTSD
- Kako vpliva na okvare mojega duševnega zdravja
- Kako spremeniti anksioznost v povečanjih, da bi bili duševno zdravi
Če še niste, upam, da boste pridružite se nam / všeč nam na Facebooku tudi. Tam je ogromno čudovitih, podpornih ljudi.
Citat duševnega zdravja
"Trauma ustvari spremembe, ki jih ne izberete. Zdravljenje pomeni ustvarjanje sprememb, ki jih sami izberete. "
Preberi več citati o duševnem zdravju.
To je za zdaj. Če poznate koga, ki ima lahko koristi od tega glasila ali spletnega mesta HealthyPlace.com, upam, da jim boste to posredovali. Glasilo lahko delite tudi na katerem koli družbenem omrežju (na primer facebook ali spotikanje), ki mu pripadate, tako da kliknete spodnje povezave. Za posodobitve ves teden, sledite HealthyPlace na Twitterju ali postati oboževalec HealthyPlace na Facebooku. Oglejte si tudi HealthyPlace na Instagramu, YouTube in Pinterest, kjer lahko delite svoje zatiče za duševno zdravje na naše Delite svojo izkušnjo z duševnim zdravjem.
nazaj k: Indeks biltenov HealthyPlace.com o duševnem zdravju
