Jeza, tesnoba in nevarne misli, ki vodijo k samopoškodovanju

Za tiste, ki se borijo s samopoškodovanjem, so čustva pogosto intenzivna. Ko ste na pozitivnem in varnem mestu, ste nagnjeni k temu, da boste vedno imeli moč, da odrinete te vsakodnevne stresorje. Kdaj zaskrbljen ali zaskrbljen, vaše telo preide v hiperaktiven način in misli, da lahko majhen rez ali opeklina izklopi paranojo. Za tiste, ki samopoškodujejo, je jeza lahko eden najbolj zastrašujočih občutkov vseh, ker ko čutiš to čustvo, si težko preprečiš, da bi telesu škodoval.

Težko je nadzirati nestabilna čustva, zlasti za tiste z duševnimi boleznimi. Čustva igrajo veliko vlogo pri premagovanje potrebe po samopoškodovanju. Ko najdete načine za učinkovit nadzor nad svojimi čustvi, boste morda lažje nadzirali nagone, da režete ali zažgete ali poberete.

Jeza in samopoškodovanje

Nikoli nisem bila jezna oseba. Našel sem načine, kako svojo jezo spremeniti v drugačno čustvo po letih dela na tem. Vendar imamo vsi trenutke jeze preprosto zato, ker smo ljudje. Med leti rezanja sem se skoraj vsak dan počutil jezno. Postala bi jezna nase, če bi rekla nekaj, česar ne bi smela, ali če bi gledala na določen način. Bil bi jezen, če bi se moj najboljši prijatelj pogovarjal z drugim prijateljem bolj kot jaz in bi ga vzel ven. To bi pogosto vodilo v tesnobo zaradi nagovorov, da mi odrežejo kožo.

Zdi se, da tesnoba in jeza v nekaterih primerih vedno delujeta z roko v roki. Ko smo paranoičen o nečem in če se to ne izkaže tako, kot smo upali, navadno sledi jeza, če ne uporabimo svojih pozitivnih sposobnosti obvladovanja.

Te situacije bi lahko privedle do nevarnih misli, nevarne misli pa bi lahko pripeljale do zgražanja katerega koli ostrega predmeta.

Ne dovolite, da se razburjajoča čustva spremenijo v negativna vedenja, kot je samopoškodovanje

Pred kratkim je štiriletnik, ki ga poznam, udaril mamo v obraz. Ko mi je njegova mama to povedala, mi je povedala, kako težko ji je bilo zadržati jezo. Za vse, ki ste to izkusili, bi se strinjali, da to ni enostavno. Ko si je vzel nekaj časa sam, so se pogovarjali z njim in mu rekli, naj svoje besede uporabi, ko je jezen, in namesto njega stisne medvedka. Pozneje, ko se je nekdo v sobi začel opogumiti, jim je rekel, naj mu stisnejo medveda.

V mladosti se lahko povežemo s svojimi negativnimi čustvi in ​​poiščemo koristne rešitve. Vendar s staranjem ugotavljamo, da negativnih vedenj ni vedno enostavno nadomestiti s pozitivnimi. Lahko si ustno povemo, kaj storiti, namesto da se samopoškodujemo - poslušajte glasbo, se sprehodite, prebodite vrečko za prebijanje. Vendar, ko je jeza na najvišjem vrhuncu in se vaš um mudi z mislimi o samopoškodovanju, te sposobnosti obvladovanja pogosto izginejo.

Pomembno je biti v stiku s čustvi, ki običajno prevzamejo vaše telo na nevarne načine. Če veste, kako se vaše telo odziva na določene situacije, lahko delate na iskanju načinov, kako si lahko pomagate, namesto da bi se poškodovali. Ko boste našli načine, kako delujejo, vas bodo otroški koraki pripeljali na pozitivno mesto.

Jennifer Aline Graham lahko najdete tudi na Google+, Facebook, Twitter in njo Spletna stran je tukaj. Izvedite več o Opoldne prek Amazon.com.