Depresija preprečuje samo-izboljšanje

Verjamem, da depresija preprečuje samo izboljšanje. Mogoče ne v celoti, zagotovo pa na splošno. Občutek imam, kot da je depresija stena in sem zanjo verižen, zato je napredek naprej skorajda nemogoč. Torej, kaj storite, če mislite, da depresija preprečuje vaše izboljšanje?

Samopopolnjevanje in depresija

Verjamem, da je življenje študija o samopopolnjevanju. Mislim, da se lahko vsak dan zbudimo kot boljša različica sebe kot dan prej. Včasih je to videti kot poskus večje spremembe, kot je delo na bolj učinkovitem in pozitivnem stilu komunikacije s pomočjo terapevt in včasih je to preprosto videti kot drobna sprememba, da bi našli eno pozitivno misel, ko se zjutraj zbudite. Obstaja milijon načinov, kako se izboljšati, zato je potrebno vse življenje.

In ko ste depresivni, se vam zdi, da je s tabo toliko stvari narobe, da je samo izboljšanje bistvenega pomena. Ko ste potrti, so vse vaše maščevalnosti videti ogromno. Ko se potlačiš, se vse počuti narobe. Zato ne preseneča, da so lahko ljudje, ki so depresivni, veliko osredotočeni na samo izboljšavo. Morda si mislijo, da se bodo, če bodo samo »popravili to stvar«, počutili bolje in depresija bo minila.

Samopopolnjevanje preprečuje depresija

Vendar imata pri tem dve težavi:

1. Ne morete si »popraviti« poti iz depresije.
2. Depresija na več načinov preprečuje samo-izboljšanje.

Kot sem že rekel, depresija je opečna stena in vi ste tako privezani, gibanje naprej v samo izboljšavo se zdi nemogoče.

Zaradi depresije čutite lažne stvari o sebi. Depresija pogosto izgleda zelo podobno nizka samozavest, pravzaprav. To je verjetno zato, ker ima depresijo ničvrednost in pretirana krivda kot simptoma. Kako se počutiš brez vrednosti, kako delaš na izboljšavah? In kaj je še bolj, če se zaradi možganov počuti ničvrednega, ali se pravzaprav čuti kakšen poskus samopopolnitve?

Samopopolnjevanje, preprečeno z depresijo - primer

Torej, razmislimo o tej situaciji:

• Sama se počutiš slabo in se odločiš, da se boš boril proti povečanje telesne mase zaradi zdravil bi bil način, da se bolje počutiš v sebi. (To je razumen cilj, saj lahko vadba pomaga tudi pri depresiji.)
• Zastavite si cilj, da hodite pet milj na teden.

Na tej točki se zgodi ena od dveh stvari, bodisi ena, če dosežete svoj cilj, bodisi dve, ne.

Depresija se seveda ukorenini, da vam ne bo uspelo. Z ustvarjanjem vas poskuša spodbuditi utrujenost (simptom depresije) in povzroča nespečnost, kar zmanjšuje verjetnost, da boste sploh imeli energijo za sprehod. Ko vam spodleti, se seveda počutite slabše v sebi, ne bolje, to pa daje depresiji moč in lahko poslabša.

Predpostavimo pa, da premagate tisto, kar depresijo vrže v vas in stori prehodite svojih pet milj v enem tednu. Na žalost za vas, ker se počutite brez vrednosti in anhedonice (nezmožnost občutka užitka, še en simptom depresije), se ne počutite dobro glede doseganja svojega cilja. Dobesedno se ne morete dobro počutiti. Takrat se lahko celo počutite slabše, ker se zavedate, da se pri doseganju cilja ne morete počutiti dobro.

V obeh primerih se depresija konča z zmago, zato je veliko manj verjetno, da boste celo poskusili doseči ta cilj. Vaš splošni cilj samopopolnitve preprečuje depresija.

Boj proti depresiji, ki preprečuje samo-izboljšanje

Zavedam se, da se v zgornjem primeru stvari zdijo brezupne; in za depresivno osebo se res tako počuti.

Mislim, da je treba razmišljati o dveh stvareh:

1. Vaša depresija vam lahko prepreči, da bi se ob tem dobro počutili, vendar vam tega nihče ne more odvzeti. Včasih je znanje o tem dovolj, da nadaljujemo.
2. Ni reči, da se pozneje, ko bo depresija popustila, morda ne boste počutili bolje pri svojem izboljšanju. Spet je to znanje lahko dovolj, da lahko poskusite znova.

Mislim, da je resneje reči, da depresijo lahko preprečimo občutki samopopolnjevanja. Morda se zdi, kot da se ne izboljšujete, vendar depresija ne more odvzeti vaših dejanj - kar je pravzaprav lahko neverjetno in se izboljšuje - tudi če tega ne čutite.