Kako prebroditi piko na i: 4 nasvete nekoga, ki ve

Zbujanje zjutraj po popivanju je grozen občutek. Ko se siva svetloba zore filtrira v mojo sobo, pohištvo začne izhajati iz teme, jaz pa iz spanja izhajam v vse večji občutek zadrege. Napihnjen in neudoben trebuh me močno spominja, da sem spet bingljal.

Na začetku sam v mislih dirim samodejne misli: tesnoba, ki jo obvlada skoraj histerični strah pred pridobivanjem teže, hitro sledi sram, krivda in samovšečnost. Okrog moje glave se vrtijo kot tornado, dokler se ne zbudim dovolj, da se spomnim, da so samo izdelek moje kondicije.

Zaenkrat je to že običajna rutina, in na srečo imam zdaj orodja, da se lahko ponovno napišem po piku. Če se vam ta prizor zdi znan, si preberite štiri najboljše načine, kako hitro premagati popivanje.

Nasveti za prebolevanje napitkov

1. Pojdi na sebi

Vse se začne pri vašem samogovor. Če se spustite po poti samovšečnosti in sramote, večja je verjetnost popivanje ponovno. Če lahko gojite pozitiven samogovor po piku boste veliko lažje nadaljevali z obnovitvenim postopkom.

Začnite tako, da preprosto ozavestite misli, ki se pojavijo po piku. Nato jih izzivajte. Na primer, ko me skrbi, da bi pridobil na teži, se spomnim, da je zelo malo verjetno, da bi z enim popivanjem pridobil težo. Potem se tudi sama spomnim, da tudi če bi pridobila na teži, to ne bi vplivalo na mojo vrednost kot osebe.

Morda boste želeli tudi uporabiti pritrditve, bodisi tako, da jih napišete ali rečete v ogledalo. "Ljubim te," je ena izmed mojih najljubših potrditev ob popadkih.

2. Pijte velik kozarec vode

Ugotovil sem, da to pomaga pri zagonu prebavnega sistema, jasno možganska megla, in vrni me, da se spet počutim kot »jaz«. Pravzaprav priporočam, da to počnete vsak dan, ne samo po pivu.

3. Jejte, ko ste lačni

Glede na to, koliko ste pojedli in v katerem času, ob prvem prebuditvi morda ne boste občutili lakote. Ne sili se, da ješ, a tudi ne stradaj, saj bi to lahko vodilo prenajedanje ali popivanje ponovno. Namesto tega počakajte, da boste seveda čutili lakoto - zame je običajno nekaj ur po prebujanju.

Ko jeste, se prepričajte, da se osredotočite na hrano z gosto hrano, ki bo pustila, da se vaše telo nahrani in pomaga zmanjšati hrepenenje.

4. Ne samobotaža

Zapomnite si: ni konec sveta, če se napijete. Če ste v okrevanje od pojenja, zelo verjetno je, da boste občasno imeli težave. Del obnovitvenega procesa je učenje, kako se vračati nazaj iz svojih napitkov. En napitek vas ne bo vrnil v kvadrat, zato ne obupajte.

Kako se preboliš? Kakšen nasvet bi dodali? Sporočite mi v komentarjih.