Samopoškodovanje in nepričakovani napad depresije

Druge duševne bolezni se pogosto oklepajo življenja tistih, ki se samopoškodujejo. To morda ne velja za vse, a za mnoge je to boj, ki stoji poleg želje po samopoškodovanju. To ponavadi še težje ustavi nevarna vedenja, s katerimi se samopoškodovalci vsakodnevno srečujejo. Ko vas napade depresija, bipolarna motnja ali shizofrenija, samopoškodovanje se lahko zdi kot edina veščina obvladovanja, zaradi katere bodo negativni dejavniki okoli njih izginili.

Vemo, kot tudi kdorkoli drug, to ne gre.

Samopoškodbeni nagoni in duševne bolezni kot depresija

Kako se spopadate s svojimi prizadevanji za samopoškodovanje, ko vas duševna bolezen preseneti in v vaš um naredi vihar čustev? Ni lahko in brez ustreznih spretnosti spoprijemanja je pogosto ena najtežjih spopadov, s katerimi se boste spopadli iz oči v oči. V teh trenutkih se zdi, da nič ni pomembno in vse samogovorje na svetu vas ne more preprečiti, da se osredotočite na te negativne sprožilce.

Obvladovanje nepričakovanega napada vaše depresije je težko in je odvisno od osebe in njihove sposobnosti obvladovanja težkih situacij. Tudi po letih boja še vedno ne veste, kako se pobrati in osvojiti te demone, ko vam zagledajo v obraz. Še vedno lahko razčlenite,

panika ali samopoškodovati in ko se te stvari zgodijo, se ne moreš jeziti nase. Čim bolj se razjezite, večja je verjetnost, da boste takšna vedenja ponovili, ko napade depresija (ali druga duševna bolezen).

Poiščite zdrave načine, kako se pobrati od depresije

Zadnji teden sem se počutila nekoliko bolj mračno kot običajno. Vem, da se to dogaja občasno, a ponavadi se lahko sam vržem iz tega depresija. Ko te vrste čustev prevzamejo, sem navadno nemotivirana in lena, ležim okrog in nisem aktivna. Običajno popadanje izgine in postanem negativen in negotov - kar mi zelo ne ustreza.

Mogoče zato, ker se bliža šestletna obletnica smrti mojega brata in nenehno prebiranje njegovih pesmi in gledanje njegovih slik me je spodneslo. Vendar ponavadi, ko počnem takšne stvari, postajam močnejši in živim vsak dan zanj. Vem, da je naravno, da se razburjam, ko se spopadaš z izgubo ljubljene osebe, vendar sem se pohvalil, da sem lahko prevzel njegovo smrt in zrasel iz nje.

Mogoče sem samo težko pri sebi?

Ne glede na to, ali nam je težko ali ne, se moramo ustaviti in razmisliti o svojih čustvih, da bomo lahko delali, kako varno ravnati z njimi. Kot smo že omenili, je težko nadzorovati svoje misli, ko vas napade depresija in samogovorjenje včasih ni najlažje. Pomembno pa si je zastaviti naslednja vprašanja:

1. Je bil sprožilec, ki je povzročil ta čustva?
2. Kaj lahko storite, da bi se odvrnili od teh občutkov?
3. S katerim pozitivnim dejanjem lahko nadomestite ta negativna čustva?
4. Vstanite, postavite se na noge in naredite nekaj o tem - zdaj.

Jennifer Aline Graham lahko najdete tudi na Google+, Facebook, Twitter in njo Spletna stran je tukaj. Izvedite več o Opoldne prek Amazon.com.