Težko zaspim s Schizoaffective anksioznostjo

Mojo shizoafektivna tesnoba je eden izmed številnih dejavnikov, ki ponoči težko zaspijo. Ni bilo vedno tako. Eden od mojih prijateljev je nekoč rekel, da sem zaspal na dronu moja velesila. Ampak tega ne gre več in to zelo frustrira.

Shizoafektivna anksioznost ni vedno težko zaspala

Ko sem prvič dobil z diagnozo shizofrenija (in kasneje so ji diagnosticirali shizoafektivna motnja, bipolarni tip) Sem se s starši preselila s fakultete na šoli za oblikovanje v Rhode Islandu. Bilo je konec devetdesetih in TV oddaja Ally McBeal v vlogi Caliste Flockhart je bila zelo priljubljena. Spominjam se ponedeljkovih noči, po baletnem tečaju sva z očetom skupaj gledala predstavo in nato prišla moj najljubši del dneva: odhod v posteljo. Spala sem tako brez napora, tudi potem, ko sem eno uro strmela v TV zaslon. Mislim, da je bilo to, da bi šel v posteljo tako okusno, naredil nekaj tako sproščujočega, prijetnega in srčnega z nekom, ki ga imam rad prej.

Del tega je bil tudi moj antipsihotična zdravila me ponoči pobil. Že odkar sem postavljen na diagnozo, sem bil na istem antipsihotiku

Shizoafektivna anksioznost in ležanje v postelji čaka, da zaspim

Zaskrbljen sem okoli večerje, saj vem, da bom čez nekaj ur moral ležati v postelji in čakal, da pride spanec. Mogoče bom dobil poznonočne munchies, zato si bom moral kaj privoščiti, ker ne morem zaspati lačen. Sindrom moje nemirne noge se lahko sproži, kar bo pomenilo, da bom moral hoditi po svojem stanovanju, dokler ne bo pod nadzorom. Sindrom nemirnih nog zame pomeni, da veliko premikam noge - včasih krči gibanja - in to me vzbuja.

Ena stvar, ki pomaga, je branje. V preteklosti sem imel težave z branjem, ker mi je shizoafektivna tesnoba otežila osredotočenost. V zadnjem času pa sem silil, da berem in se koncentriram, in to se je obrestovalo. Kako mi to pomaga uspavati? Bral sem ponoči, namesto da bi gledal televizijo ali hodil na družabne medije. Trenutno sem blagoslovljen, ker imam prebrano življenjepis, ki je bil bralski darilo mojega očeta.

Vem, da je to pomembno držite se rednega urnika spanja. Vsak večer grem spat ob 11:00. Včasih je bilo 10:00, jaz pa sem ležal tam in poskušal vsaj do 11. ure spat. Sinoči sem ob 11. uri skočil v posteljo in zaspal okoli 11.30. Trudim se, da bi prišel v posteljo ob primerni uri, ker sem preveč trdo delal, da bi spal svoj cikel spanja, tako da spim ponoči in budno podnevi.

Pogrešam občutek, da bi bil pod pregrinjali in želeti ležati v postelji. Spat je tako enostavno, ko se počutiš tako. Ampak zaenkrat ležim tam in čakam, prižgem luč nočne omarice in poberem knjigo ali revijo dokler ne počutim utrujenosti - in upam, da bo tokrat ugasnil luč noč.

Elizabeth Caudy se je rodila leta 1979 pisatelju in fotografu. Piše že od svojega petega leta. Ima diplomo iz BFA iz The School of the Art Institute of Chicago in MFA na fotografiji s Columbia College Chicago. Živi zunaj Chicaga s svojim možem Tomom. Najdi Elizabeth naprej Google+ in naprej njen osebni blog.