Kako uspevati v kaosu in negotovosti

Lahko uspevate v kaosu. Ko se vam zdi življenje izven nadzora, ga je enostavno sesati v vrtinec tesnobe, depresije in splošnega občutek ohromelosti. Ko življenje postane noro, se zanašajte na nekaj preprostih praks, ki vam bodo omogočile, da boste presegli zgolj preživetje in vam pomagali začeti uspevati v kaosu in negotovosti.

Razmere, ki me silijo v kaos

Sem sredi ogromne življenjske tranzicije. V zadnjih nekaj tednih je mož odnehal službo, preselili smo se iz Nemčije v ZDA in zdaj živimo v rezervni spalnici v mamini hiši. Reči, da je moje življenje kaotično, je podcenjevanje.

Čeprav bi se moje življenje glede na okoliščine lahko oddaljilo od nadzora, in v preteklosti sem si to morda dovolil, sem preveč delal na ohranjanje mojega duševnega zdravja da pustim, da padem v tisto staro past. Namesto tega se učim, kako uspevati v kaosu.

Kako boste uspevali v kaosu

Če želite prestopiti iz načina preživetja in začeti uspevati v kaosu, se morate zavestno potruditi in narediti, kar vam bo pomagalo

Uporabite svoj sistem socialne podpore

Glede na znanost ostati povezan z drugimi ko je tvoje življenje brez nadzora, je pomembno, ker je koristno. Raziskave kažejo, da socialne povezave služijo kot zaščita pred stresom in zmanjšujejo njegove negativne učinke, kot so depresija in tesnoba. Te iste povezave krepijo tudi pozitivna psihološka stanja, kot so a občutek namena in lastne vrednosti. Z gradnjo socialnega kapitala vam lahko pomagate v kaotičnem času in vas pesti.

Naloženo vložite svojo čustveno energijo

Ko se življenje počuti kaotično, se ne prepustite kaosu. Usmerite svojo energijo v pozitivne in produktivne dejavnosti to vas bo negovalo in podpiralo. Vaja. Pojdi ven. Obravnavajte majhen projekt, ki je na vašem seznamu opravkov. Svojo energijo usmerite v konstruktivne ukrepe, ki bodo dvignili vaše razpoloženje.

Odločite se za zdrave odločitve

Odločite se bolj zdravo; ne omrtvičite občutkov preobremenjenosti. Nalivanje kozarca vina, pivanje hrane ali umik iz sveta vam ne bo pomagalo (Izolacija: Dvorezni meč za duševno bolne). Te bodo ovirale vaš napredek, saj takšne odločitve bolj poslabšajo negativna čustva, ne pa da jih omilijo. Zavedajte se svojega čustvenega stanja in se zdravo odločite, da boste poskrbeli zase.

Ne preživite samo kaosa, temveč tudi kaosa

Jon Kabat-Zinn je zapisal: "Ne moreš ustaviti valov, lahko pa se naučiš surfati."

Te besede še posebej veljajo, ko se srečujete s kaosom. Ne morete vedno spremeniti okoliščin, v katerih ste, vendar lahko spremenite način odzivanja in reagiranje nanje. Gradite socialni kapital, pametno vlagajte svojo čustveno energijo in se zdravo odločujte. S tem lahko krmarite po kaosu in dejansko uspevate.

Referenca

Cohen S (2004). Socialna razmerja in zdravje. Am Psychol 59 (8): 676-684.

Najdi Silke naprej Facebook, Google+, Twitter in naprej njen osebni blog.

Slika iz javna domena.

Silke Morin je znanstvenica, vzgojiteljica in pisateljica v Austinu v Teksasu. Prizadeva si živeti kontemplativno življenje, ki ga zaznamujejo prijaznost, sočutje in veselje, Silke je avtorica mymusinglife.com. Najdi Silke naprej Twitter, Google+, in Twitter.