Opustitev zlorabe

Zloraba vpliva na naše temeljne misli - ideje o tem, kdo smo, kaj počnemo, zakaj verjamemo v to, v kar verjamemo. Manipulativni nasilniki uporabljajo vsako orožje proti nam - duševno, čustveno, fizično - in nas pustijo, da krvavijo dušo na tla lastnih domov. Škoda je lahko tako grozljiva, da kadar kršitelja ni kje videti ali slišati, poškodba še naprej raste, da se ne zaceli.

Ne, kje na tem svetu ni varno, ko besede vašega storilca tečejo po glavi, krožijo in ustvarjajo negativne misli. Zloraba ubija tudi od daleč.

Žrtve zlorabe se tesno pripisujemo svojemu nasilniku. Naše življenje je lahko odvisno od tega, kaj vemo, kaj si nasilnik misli in kaj pomeni njegovo početje, ker globoko v sebi vemo, da je cilj nasilnika, da nas poje živo. In če nas bodo morali pri tem ubiti, no.

Negativno razmišljanje

Pod odvračanje pozornosti vtisnjenega negativnega mišljenja, vemo, da naše misli ne pomenijo ničesar, ki ga imamo radi. To je verjetno najbolj boleč del zlorabe - zanikanje naše pravice do obstoja. Bojimo se, da je naša najglobja skrivnost, ideja, da smo nevredni, resnična. Bojimo se, da če bi nas ta oseba, ki jo imamo radi, ubila, bi življenje šlo naprej. Bi. Vedno je naokoli druga voljna žrtev.

Zakaj se tako močno borimo, da ostanemo žrtev? Zakaj sem se tako močno boril, da sem bil Will žrtev? Zakaj mi je bilo tako pomembno, da dokažem mojo vrednost moškemu, ki me ne bi nikoli videl kot čudovito žensko, ki sem postala? Kaj je privlačnost?

Zloraba potrjuje naše negativne misli o sebi

Verjamem, da privlačnost do našega zlorabca leži v potrjevanje naših najslabših misli o sebi. Hej, vsi smo radi včasih »v redu«, tudi če imamo prav, kako gnili smo. Tu je nekaj ilustracij iz moje lastne izkušnje:

• Poklical me je kurbo in po dveh posilstvih in neštetih naključnih spolnih srečanjih sem se bal, da sem kurba.
• Rekel mi je, da bi mi lahko zaupali doma z otroki, ne pa v "resničnem svetu", kjer je živel. Potem mi je rekel, da sem grozna mati, neuspeh pri edini službi, ki sem jo opravljal. Rekel je, da sem neprimeren, in bal sem se, da se ne srečujem z njegovim "resničnim svetom".
• Rekel mi je, da sem preveč občutljiv in nimam zdrave pameti. Rekel je, da mi ne more zaupati s svojim denarjem, ne more mi zaupati, da bom očistil hišo, ne more mi zaupati v samostojne odločitve. Mislil sem, da ima prav glede vseh teh stvari in se nikoli nisem nehal vprašati zakaj Morda sem pretirano občutljiv, zmeden, pretiran, izgubljen, depresiven in negotov.

Težko se je ločiti od zlorabe, ko to dovolimo njihove misli za potrditev naša lastna strahovi. Ko dovolimo negativnost v kaj oblika, da prevzamemo naše razmišljanje, se postavljamo za neuspeh. Nastavljamo se za zlorabe. Vključujemo se v cikel zlorabe. To je situacija brez zmage.

Izklopi zlorabo

Mogoče bi moral vse to povedati, da sem to rekel: kadarkoli slišati ali razmišljati negativne stvari o sebi, nujno je, da pritisnete na gumb za utišanje.

Ni treba, da si sami (kar se vam zdi) lažno hvalite z mislijo na nasprotno misel. Na primer, opažam, da razmišljam: "Nikoli se ne bom naučil sprejemati dobrih odločitev!" Če grem pozitivno afirmacijsko pot in si rečem: "Znam že sprejemati dobre odločitve!" potem je malo verjetno, da bom verjel sebe. Ko smo ves čas navzdol vase, se spreminjanje negativnega v nasprotje zdi kot laž.

Vendar lahko nekaj storite, da se ločite od partnerjeve zlorabe in samo-zlorabe:

1. Ustavite se takoj, ko od partnerja opazite svojo negativno misel ali besedo.
2. Povejte si "To je zloraba"
3. Predstavljajte si, da bi zlorabljene misli ali besede odskakale z oklepnih prsih, avre ali pa da bi vas skozi ušesa prisilile ven (karkoli že traja!).
4. Vdihnite si in si recite: "Nočem dovoliti, da bi te besede igrale v mojih mislih. Sem več kot te negativne misli / besede. Te besede nisem jaz. "

Ko si vzamete teh nekaj sekund, da si razmislite, se lahko odločite, kaj želite storiti glede zlorabe.

• Če vaš zapustnik pravi, da vam pomenijo nekaj, se boste morda odločili oditi, če pa se vam zdi preveč nevarno, sedite tam in izgleda kot visi ob vsaki njihovi besedi, medtem ko te resnično odvaja od njihovih zlorabnih besed.
• Če se samo zlorabljate, se boste morda osredotočili na to, da boste misli spremenili v pozitivno, v katero lahko verjamete.

Ne dovoli vsi, vključno s seboj da vas zlorabljajo - nadzorujete svoje misli ali lahko ponovno nadzirate svoje misli, če ste jih izgubili. Opazite svoje negativno razmišljanje in si prizadevajte, da bi ga odpravili tako, da mu nočete vladati v vašem umu. Poskusite, začnite zdaj.