Vzpostavite načrt preprečevanja ponovitve duševnih bolezni

Ko imate duševno bolezen, je načrt za preprečevanje ponovitve ponovitve ključen za srečo in blaženost (Ali je recidiviranje duševne bolezni del okrevanja?). Vedno morate imeti vzpostavljen načrt preprečevanja ponovitve duševnih bolezni.

A ponovitev depresije ali ponovitev kakršne koli druge duševne bolezni lahko uniči posameznika. Kot nekdo, ki ima bipolarna motnja, Osebno vem, kako srhljiv je lahko ponovitev duševnih bolezni. Prav tako vem, kako pomemben je dober načrt za preprečevanje ponovitve.

Kaj je načrt preprečevanja ponovitve duševnih bolezni?

Načrt za preprečevanje ponovitve duševnih bolezni je točno tak, kot se sliši. To je načrt, ki ga oblikujete pred epizodo duševnega zdravja, da preprečite ponovitev. Načrt za preprečevanje ponovnih primerov služi kot varnostna mreža in določa podporo, ki jo potrebujete, ko se pojavijo simptomi.

Kaj vključiti v svoj načrt preprečevanja počutja

Ko razmišljate o načrtu preprečevanja ponovitve duševnih bolezni, je pomembno, da določite svoje podpornike. Če veste, kdo so vaši podporniki, se boste v času krize pogosteje obrnili nanje. Pomembno je tudi vedeti, kaj so vaši sprožilci. Veliki nakupi so zame sprožilec, tako da vem, da imam svojo podporo pri roki, kadar koli bom moral opraviti velik nakup.

Izogibanje sprožilcem, ko je le mogoče, je tudi pomembno. Ko veste, kaj so vaši sprožilci, se jim je lažje izogniti in po možnosti poiskati pomoč.

Zadnja kategorija, ki jo imam v načrtu preprečevanja ponovitev duševnih bolezni, je, kar pravim, "zdrave rutine". To so stvari, ki jih počnem vsak dan, da ohranim zdravje in ohranim duh. Zame je ena najpomembnejših stvari jemanje zdravil, vendar so majhne stvari, kot je pospravljanje postelje, popravljanje las in umivanje zob, del moje dnevne rutine. Ko to počnem, je to znak, da sem zdrava. Ko tega ne počnem, me opomni, da se obrnem na svoj sistem podpore. Rutine so pomemben del ohranjanja duševnega zdravja in gojenja blaženosti.

Naj bo aktualni načrt preprečevanja ponovitve duševnih bolezni

Vsakič, ko sem simptomatski, se v načrtu za preprečevanje ponovitve duševnih bolezni spoprijam s podporo. Ko se stabiliziram, izkoristim priložnost, da razmislim o vseh sprožilcih, ki so morda povzročili moje simptome. Izkoristim tudi priložnost, da posodobim svoje podpore.

Dober načrt preprečevanja ponovitve duševnih bolezni vam lahko pomaga ohraniti stabilnost, potrebno za doseganje blaženosti.

Najdi Arleyja naprej Facebook, Twitter in Google+.