Skrbi, da vas šef ne mara?

February 26, 2020 06:39 | Vprašajte Strokovnjake
click fraud protection

Če vaš šef vpije, kliče po imenu ali je fizično agresiven, sestanite sestanek s človeškimi viri in se pogovorite o njegovem vedenju. Bodite natančni: Recite: "Vpil je, začel mahati z rokami in vrgel poročilo na tla." Ne bodite presojni ali nejasni in pravijo: "Deloval je kot rahel top." Če je bil kakšen sodelavec priča izbruhu, jo prinesite s seboj, da potrdi vašo pritožba.

Misel, da ste razlog za izpadi šefa, se zdi neutemeljen. Za tiste, ki imamo hiperaktivno motnjo s pomanjkanjem pozornosti (ADHD), malo skrbi lahko hitro preraste v popolno tesnobo. Preveč skrbi poslabša simptome, ki škodijo vašemu delovanju pri delu. Te strategije preprečujejo, da bi se to zgodilo:

1. Izzivajte negativne misli s pozitivnim razmišljanjem, da skrbite v kratkem stiku. Ste v zadnjem letu prejeli povišico ali bonus? Je vaš šef še ne tako dolgo pohvalil vaše delo? S temi dejstvi ublažite svoje skrbi.

2. Povejte svoje skrbi podpornemu prijatelju, nekomu, s katerim delite trače na delovnem mestu. Morda vas bo spomnila, da se vaš šef odzdravi s svojo jezo na vse in ima lahko težave z obvladovanjem jeze - nekaj, kar ste ji omenili v mirnejšem trenutku.

instagram viewer

3. Omejite ali odložite skrb zbujajoče misli. Nastavite časovnik in si dovolite, da vas skrbi določen čas. Nato recite: »Čas je nastopil. Nazaj na delo." Pisanje skrbi, da se pozneje zamujate, vam pomaga tudi, da se jih osvobodite. Branje o nečem, za kar vas skrbi v novi luči novega dne, vam daje perspektivo in razdaljo, ki jo potrebujete, da vidite, kako malo dokazov je, da podprete svoje strahove.

Posodobljeno 21. aprila 2017

Od leta 1998 milijoni staršev in odraslih zaupajo strokovnim navodilom in podpori ADDitude za boljše življenje z ADHD in z njim povezanimi težavami duševnega zdravja. Naše poslanstvo je biti vaš zaupanja vreden svetovalec, neomajen vir razumevanja in vodenja na poti do dobrega počutja.

Pridobite brezplačno izdajo in brezplačno e-knjigo ADDitude ter prihranite 42% na višji ceni.