Skrbi, da vas šef ne mara?

Če vaš šef vpije, kliče po imenu ali je fizično agresiven, sestanite sestanek s človeškimi viri in se pogovorite o njegovem vedenju. Bodite natančni: Recite: "Vpil je, začel mahati z rokami in vrgel poročilo na tla." Ne bodite presojni ali nejasni in pravijo: "Deloval je kot rahel top." Če je bil kakšen sodelavec priča izbruhu, jo prinesite s seboj, da potrdi vašo pritožba.

Misel, da ste razlog za izpadi šefa, se zdi neutemeljen. Za tiste, ki imamo hiperaktivno motnjo s pomanjkanjem pozornosti (ADHD), malo skrbi lahko hitro preraste v popolno tesnobo. Preveč skrbi poslabša simptome, ki škodijo vašemu delovanju pri delu. Te strategije preprečujejo, da bi se to zgodilo:

1. Izzivajte negativne misli s pozitivnim razmišljanjem, da skrbite v kratkem stiku. Ste v zadnjem letu prejeli povišico ali bonus? Je vaš šef še ne tako dolgo pohvalil vaše delo? S temi dejstvi ublažite svoje skrbi.

2. Povejte svoje skrbi podpornemu prijatelju, nekomu, s katerim delite trače na delovnem mestu. Morda vas bo spomnila, da se vaš šef odzdravi s svojo jezo na vse in ima lahko težave z obvladovanjem jeze - nekaj, kar ste ji omenili v mirnejšem trenutku.

3. Omejite ali odložite skrb zbujajoče misli. Nastavite časovnik in si dovolite, da vas skrbi določen čas. Nato recite: »Čas je nastopil. Nazaj na delo." Pisanje skrbi, da se pozneje zamujate, vam pomaga tudi, da se jih osvobodite. Branje o nečem, za kar vas skrbi v novi luči novega dne, vam daje perspektivo in razdaljo, ki jo potrebujete, da vidite, kako malo dokazov je, da podprete svoje strahove.

Posodobljeno 21. aprila 2017