Zakaj bi morali prevzeti nadzor nad svojim ADHD

Kolikokrat ste že slišali,ADHD je samo izgovor ”? Skeptiki to vidijo kot izgovor za slabo vedenje in težave v šoli in na delovnem mestu. Čeprav bi ADHD lahko uporabili kot izgovor, raje počutiš kot razlago - takšno, ki ti omogoča, da prevzameš več odgovornosti in nadzor nad svojimi simptomi. Izgovor ti odvzame moč; pojasnilo vas postavi na čelo, kjer vodite odrasli ADHD, da si naredite boljše življenje zase.

Uporaba ADHD-ja kot izgovor ima svojo glavo: znebite se, da morate storiti nekaj, česar nočete storiti, vendar to povračilo pride po visoki ceni. Ljudje vas bodo videli kot manj sposobne in od vas ne bodo pričakovali veliko, zato izgubljate priložnosti. Če uporabljate ADHD kot izgovor, to zahtevajo tudi drugi - in ne bodo vsi. Vaš ponudnik javnih storitev skrbi, ali plačujete svoje račune pravočasno, ne pa ali ADHD povzroči zamudo pri plačilu.

Prednosti

Vaše simptome postavlja v kontekst. Veste, zakaj počnete določene stvari - kot odlašanje z vložitvijo davka na dohodek. Če nimate ADHD-ja kot razlaga, kaj vam preostane? Verjetno vse tiste neprijetne domneve, ki ste jih dali o sebi, preden ste postavili diagnozo ("jaz sem samo neodgovoren"). Ko torej naredite "

ADHD napaka, “Ga pripnite svoji motnji - ne karakterju ali sebičnosti.

[Samotestiranje: Ali primanjkuje delovnega spomina?]

Omogoča vam večji nadzor nad ADHD. Mnogi ljudje z ADHD čutijo izven nadzora, da se jim stvari le zgodijo. Razumevanje vzroka vaših bojev zahteva, da stvari počnete drugače. Namesto, da bi bili pasivna žrtev ADHD-ja, aktivno pridobite - in uporabljajte - obvladujte strategije, ki dobro delujejo, tako da lahko svoje dobre namene spremenite v dejanja.

Pomaga vam najti načine za obvladovanje ADHD. Odgovornost za spremembe je na vas, namesto da pričakujete in zanašanje na odpuščanje drugih. Če imate ADHD kot razlago, imate več možnosti. Če imate težave s pravočasno plačilom računov, verjetno ne boste imeli veliko sreče, da bi upnike prepričali, da opustijo zamudne pristojbine. Če pa sprejmete dejstvo, da se težave spomnite, lahko nastavite samodejno plačilo računov ali prosite nekoga, da vas opomni.

Ponuja upanje za boljši izid. Vedeti, da vaš ADHD otežuje določene situacije, vam lahko pomaga načrtovati uspeh. Če veste, da boste pozabili narediti stvari, ki jih niste zapisali, določite urnik in seznam opravkov. Morda vas bo poskušal preskočiti, če ga zapišete - hej, v redu je, da se počutite v skušnjavi -, če pa veste spomin ni zanesljiv, upreti se tej skušnjavi in ​​se potisnite, da vpišete beležko.

Opravičila so lažja. Cilj je biti preprost pri ravnanju z ljudmi - na primer opravičiti se in prositi nekoga, naj nadaljuje z govorom, potem ko jih prekinete. Če prevzamete odgovornost za situacijo in ponudite, da jo odpravite, lahko stvari izboljšate.

[Brezplačni vir: Najboljše knjige o ADHD]

Vedeli boste, da vidite ADHD kot razlago, ko dejansko počnete stvari, ki so potrebne (vsaj večino časa). Ko ga občasno pihate, si lahko odrežete nekaj ohlapnosti in odbijete nazaj, kot nagradni igralec, ki vstane s platna tik pred štetjem 10.

Preklopite z uporabe izgovorov na nadzor

• Privoščite si trdo delo, še posebej delo, opravljeno pred diagnozo.
• Priznajte, da se vsi borijo, tudi če so vaši bolj očitni.
• Sprejmite dejstvo, da je ADHD del vašega življenja, všeč ali ne.
• Priznajte, da vaša dejanja vplivajo na usodo v življenju.
• Zavezujte se, da boste naredili vse, kljub ADHD-ju in vašim neuspehom.

["Imam ADHD in me ni treba popravljati"]

Ari Tuckman, Psy. D., MBA, je član ADDitude ADHD Medical Review Panel.

Posodobljeno 19. junija 2019