Ned Hallowell... Plezanje po lestvi

Vsi odrasli z motnjo hiperaktivnosti s pomanjkanjem pozornosti (ADHD ADD) iščejo vse karierni nasveti da bi nam pomagali vrhunsko na delovnem mestu. Kljub temu pa so strogi roki, zahtevni šefi in nenehne raztresenosti - trajnice pisarne - temelj odraslih z ADHD. Tu so dragoceni nasveti, s pomočjo katerih se bomo spoprijeli z izzivi in ​​se dvignili nad njimi.

Poiščite pravega šefa.

Kot je dejal Freud, če boste našli ljubezen in delo v sreči, boste srečna oseba. Kljub temu mnogi odrasli z ADHD napačno verjamejo, da jih je treba nadlegovati ali oprostiti, ker so bili vse življenje šikanirali in si prizadevali za nadzor nad ljudmi, ki ne prepoznajo svojih talentov in jakosti. Si to ti? Če je tako, ponovno ocenite. Sodelovati morate z ljudmi, ki v vas najdejo in podpirajo najboljše.

Preden sprejmete ponudbo za delo, si oglejte šefa. Vprašajte nekdanje in sedanje zaposlene, ali ima dobre rezultate pri promociji ljudi. Je podporna? Ali jo ljudje spoštujejo? Kako je prišla do mesta, kjer je? Zaupajte svoji intuiciji. Moja sodelavka je zavrnila razburljivo ponudbo za delo, ko je njen bodoči šef rekel: "Seveda, boš se moram naučiti stena z drugimi dekleti! " Niti steno niti "z ostalimi dekleti" nista sedela dobro z njo.

Če delate za nekoga, ki varuje vašo in vašo uspešnost in ne najdete načina, kako bi to razrešil, poskusite premakniti drug oddelek znotraj podjetja ali drugo podjetje.

Naredi, v čem si dober.

Verjetno ste preživeli otroštvo in se trudili izboljšati to, v čemer ste bili slabi. Časa za to je konec! Če ne morete oceniti svojih prednosti, se pogovorite s tesnimi prijatelji ali poklicnim trenerjem, ki vam bo pomagal pri seznamu. Pri tem vam lahko pomaga podporni šef; vprašajte, ali lahko del vašega periodičnega pregleda porabite za razpravo o svojih prednostih.

Bodite dovolj dobro organizirani.

Pod "dovolj dobro" mislim, da sem organiziran do te mere, da neorganiziranost ne vpliva na vaše delo. Hudič je res v podrobnostih. Podrobnosti so morda dolgočasne, vendar lahko najdete načine, kako jih upravljati.

Pazite na svoje možgane.

Možgani so vaše največje bogastvo na delovnem mestu. Najprej ga morate pravilno nahraniti. Obroki, ki vzdržujejo raven insulina - veliko beljakovin in vlaknin - vam bodo pomagali izogniti obdobjem nizke duševne učinkovitosti. Jemanje omega-3 maščobnih kislin lahko prav tako izboljša fokus.

Redna aerobna vadba dvigne raven naših najljubših možganskih kemikalij - dopamina, norepinefrina in serotonina. Vključiti se v telesno aktivnost je, kot če bi vzeli malo Prozaca in Ritalina. In spanje naj bo prednostna naloga, po potrebi premislite svoje jutranje in večerne rutine.

Poiščite "bližje."

Tako kot imajo ekipe za bejzbol bližje - vrč, ki je v osmo ali deveto inning pripeljal zmago v igri - tako tudi vi. Koliko projektov leži na prostem na mizi? Če jih ne morete prešteti vseh, vprašajte svojega šefa, če lahko za pomoč priskrbite sodelavca s spretnostmi zapiranja. Zamislite to strategijo kot način, kako pomagati tako pri opravljanju svojega dela kot pri zadovoljstvu z delom.

Nenazadnje je treba v celoti ovrednotiti vaš ADHD. Ustrezno ravnanje s stanjem lahko privede do boljše samozavesti in boljšega razumevanja vaših prednosti. Poglejte tudi karierno svetovanje. Nekateri medicinski centri ponujajo programe, namenjene osebam z motnjami v učenju ali ADHD. Izkoristite nasvet - in pri delu začnite plezati po lestvi.

Posodobljeno 11. januarja 2018