Organizirajte svoj kaos, da bi našli mir

Organiziranje in čiščenje

Organizirajte svojo omaro po barvi (rdeče majice skupaj, modri puloverji in jakne skupaj) - in po sezoni.

Vsak predmet, ki ni na mestu, postavite v vsako sobo v ločeno vrečko za smeti. Vsako torbo označite z »dnevna soba«, »glavna spalnica«, »družinska soba« in tako naprej. Položite torbe v dvorani. Če družinski član išče določen predmet, naj ga poišče v torbi za sobo, v kateri je bil. Predmete, ki ostanejo v vrečah po enem tednu, je treba vedno vreči.

Zmanjšanje pozabljivosti

Zložite posteljnino v blazino, in ga shranite v spalnici, v kateri so jih uporabljali. Potem je dr. odrasli z ADHD pri menjavi rjuh vam ne bo treba iskati po neorganizirani omari za posteljnino.

V denarnici imejte dodaten nabor ključev - eno za hišo in eno za avto. Pritrdite jih skupaj z dvojčki iz hlebcev kruha in lepe bodo lepe in ravne. (Odrasli z ADHD-jem bi morali le spremljati svoje denarnice.)

Postavite vse, kar potrebuje, da gredo iz hiše na eno mesto. Potem odnesite predmete do avtomobila, ko se odpravite skozi vrata, tudi če ne greste nikamor, zato ne pozabite storiti kasneje.

[Prosti viri: 22 strategij, ki se spopadajo z odraslimi z ADHD]

Naloge napišite na lepljive opombe ki jo hranite znotraj mape - ena opomba za opravilo. Ko končate nalogo, vrzite vsako noto stran. Tako dobro je, da jih smeti.

Organizirajte svojo mizo tako da boste na sredi mize potrebovali "to uro", papirje, ki jih potrebujete "ta dan", na zunanjih robovih mize, in vse ostalo na pisarni, razen pisalne mize.

Z indeksno kartico štiri- do šest palcev prikažite vsakodnevna opravila, namesto da bi v torbici nosili načrtovalca težkega dne. Napišite vse sestanke na zgornjo tretjino kartice; na srednjo tretjino napišite "opravilo"; na spodnji tretjini in telefonskih klicev. Na koncu dneva vse elemente, ki jih je še treba storiti, prenesite na indeksno kartico naslednjega dne.

Počutiti se dobro

Užitek prvi, dežurni drugi! Vsako jutro, preden naredite karkoli drugega (celo povratne klice), se sprehodite po vrtu, obiščite ribnik z zlatimi ribami in / ali sedite na vrtu za molitve v gozdu. Ni odlašanje; če odrasli z ADHD vsak dan začnite z umirjenostjo in ne kaosom, lažje bodo ostali na vrhu.

[Popolno je nesmiselno: 16 pravil organizacije, ki jih lahko upoštevate]

Posodobljeno 21. novembra 2018