Nasmejte se, če imate ADHD

Imam motnjo pomanjkanja pozornosti (ADHD) in je ne bi spremenil za svet. V bistvu delam na tem spremeniti razumevanje družbe o ADHD.

Poznaš me. Bil sem tisti otrok v osnovni šoli, mali rdečelas, ki so ga neštetokrat poslali na hodnik zaradi bobnanja na svoji mizi. Ko mi je bilo naročeno, da sem še na vrsti, sem navdušeno skočil naokoli. jaz zabrisal moje misli ko so mi rekli, naj dvignem roko. Izkaže se, da tisto, kar me je v šoli spravilo v težave, ni bil toliko primanjkljaj.

Danes me enaka energija poganja po vsej državi, da se srečujem z učitelji, šolskimi skrbniki, študenti in starši, da razblinim mite o ADHD in drugih kognitivnih razlikah.

[Simptom Samotestiranje: Ali imate ADHD?]

Trajala so leta, vendar sem izvedel, da težava ni jaz ali moj ADHD, ampak sistem, v katerem živimo. V šolskih dneh se nisem ujemala v okolje, ki se mi je zdelo odločno, da omeji svojo energijo. Pravzaprav je lokalni sistem: "zavrnil mi je izpust" - takrat, ko sem se lahko svobodno izrazil - kot kazen za moje vedenje v učilnici. Ko sem zapustil akademski sistem K-12, sem cvetel.

Da sem ponosna nase in na svoje delo - in da najdem izpolnitev v življenju - sem potrebovala okolje, ki je sodelovalo z mojim ADHD. Verjeli ali ne, predšolski in visoki šoli so to zagotovili. Lahko sem usmeril svojo igro in študij ter sledil svojim strastim v okolju, ki je toleriralo in podpiralo moje razlike. Še vedno se lahko vidim v osnovni šoli, nahrbtniki so bili odpeti, povsod so se prelivali papirji, a moje vesolje Lego je bilo nepremagljivo.

Zdaj svet na novo ceni mojo energijo in ustvarjalnost in zgradil sem podporno mrežo za pomoč na mojih šibkih območjih. Mojo veščine upravljanja papirja se niso dosti razvili, zato je moj računovodja zaslužil, da je obdržal v davčnem času. To je čisto v redu, saj mi omogoča, da se osredotočim na knjižne projekte in javni govor.

[Kaj je ADHD? (in kaj ni?)]

Pot razumevanja sebe in mojih izzivov je zahtevala osebno preobrazbo - od poraženega srednješolca do uspešnega avtorja in javnega govorca, ki sem ga danes. Kako sem to storil? Z luščenjem hrbtnih plasti bolečine in "odpovedi" sem odkril obilo možnosti v svojem odraslem življenju. Sedenje še vedno ni pomembno. V mojem svetu je antiteza uspeha.

Ko sem spoznal sebe in zaznal svoje omejitve, sem lahko spremenil svoj pogled in prevzel lastništvo svoje prihodnosti. Po fakulteti sem vedel bolje kot prijaviti se na delovno mizo od devet do pet!

Močno sem razmišljal o tem, kaj je bilo pri meni »prav« - ne o pomanjkljivostih ali patologijah, ki so me preganjale kot otroka. Objemal sem svoje pozitivne lastnosti in se začel zabavati. Potoval sem po svetu, srečal druge ljudi, ki so bili označeni kot »kognitivno drugačni«, in se z njimi pogovarjal o njihovih prednostih. ADHD sem videl kot darilo - navdušenja, duhovitosti in energije. Kariero sem gradil na podlagi tega, kar sem rad delal. Jaz sem gravitiral ljudem, ki so objemali vsak delček mene - tako šaljiv kot tudi moji.

Torej, navijajte, vsi z ADHD-om! Bodite ponosni na darila, ki vam jih nudi ADHD: resničnost v življenju, zmožnost velikih sanj, sposobnost postavljanja ciljev - in energija za njihovo izpolnjevanje. V udobju s samim seboj lahko spremenite, kako svet zaznava ADHD in prepozna njegove prednosti.

Ko izstopate iz množice - kot čas, ko ste se premislili in tekali osemminutni milj maraton ali izpolnili nedeljsko križanko pred drugo skodelico kave.

[17 stvari, ki jih je treba ljubiti o ADHD-ju!]

Imejte smisel za humor o vašem ADHD-ju: Na večerjo nazdravite, ker niste zjutraj napačno zamenjali ključev ali ker ste se spomnili, da boste s bankomata vzeli svojo debetno kartico. Dovolite si - in drugi - se smejte, da boste odstranili pritisk, da boste popolni.

S praznovanjem svojih majhnih podvigov se boste lahko spoprijeli z večjimi izzivi. Tudi preprosta sprememba jezika lahko spremeni vašo samozavest in dojemanje drugih o vaših dosežkih. Uporabite "in" več kot "ampak".

Lahko bi na primer rekel: "Končal sem ta članek, vendar je bil pozen tri tedne." Ta izjava diskontira moj dosežek, kot da je končni izdelek napačen. Raje rečem: "Končal sem ta članek in zamujal je tri tedne." Druga trditev je enako resnična in ne zmanjšuje vsega dela, ki sem ga vanj vložil. Naslednjič lahko rečem: "Na čas bom!"

Uporabite ta mesec - letos vsako leto -, da delite svoj ponos nad darili, ki jih imate. Vrednonje ADHD-ja v svetu je odvisno od tega, kako se počutite dobro do sebe, zato povejte svojim prijateljem, družini - celo vrečar v vaši lokalni trgovini z živili - vse o vašem stanju, še posebej, če o njih malo vedo to.

Pogovorite se s prijatelji

Tvoji prijatelji so morda najboljša podporna mreža. Pravi prijatelji se ne bodo pomladili z prihodom 10 minut; sprejeli bodo vaše pomanjkljivosti - ali jih ne bodo opazili - ker cenijo vašo osebnost, vrednote in pogled na svet. Lahko vidijo veliko sliko.

Poleg posojanja njihovih nasvetov in pomoči vaši prijatelji praznujejo tudi vaš uspeh, saj poznajo izzive, ki ste jih morali premagati, da bi ga dosegli. Ko večerjate s prijatelji, jim povejte, kako ste našli avto na parkirišču pod pol ure in hkrati pomislili na programski program, algoritem in vse, da bi bilo še hitreje čas.

Pogovorite se s svojimi otroki

Otroci vas gledajo in so odvisni od vas. Učijo se najbolje z vašim zgledom, zato bo izkazovanje vašega ponosa spodbudilo samozavest vanje. Naučite jih, da možgani delujejo drugače, in povejte jim, kako deluje.

Bodite odprti glede svojih prednosti in slabosti; vaše otroke bo naučil, da se odrasli soočajo in premagujejo izzive. To znanje bo razbremenilo njihovega strahu pred neuspehom in spodbudilo jih k tveganju in poskusu novih stvari.

Ste strokovnjak za svojega otroka in, ko živite z ADHD, ste pripravljeni opaziti znake tega v njem. Če opazite simptome, začnite ga poučevati strategije, ki so delovale za vas. Proslavite njegove dosežke in negujte njegovo ustvarjalnost, strasti in prednosti. Najbolj pa imejte potrpljenje!

Na srečo je v teh dneh svet boljše razumevanje in sprejemanje ADHD kot takrat, ko ste bili otrok. Ne domnevajte, da se bo vaš otrok soočal z istimi zaporami cest, kot ste jih vi. Ima ponosnega starša, ki razume njegovo stanje in se lahko zavzema zanj, kar je eden najboljših načinov, kako pokazati svojo ljubezen.

Pogovorite se s sorojenci in starši

Če vaši starši ali sorojenci vas ali vašega ADHD-ja nikoli niso razumeli, se usedite in jim razložite, kaj je stanje pomenilo za vas. Oprostite jim, če so vas dražili ali zgražali. Če še vedno storijo, prosite, naj prenehajo!

Smejte se časom, ko ste se večkrat prikazali v knjižnici brez kartice. Predvsem pa z njimi delite skrivnost ADHD-ja - da za vsako slabost ali prepir imate moč, ki jo je vredno negovati in negovati.

Na koncu se zahvalite družinskim članom, ki so vas zagovarjali, vas spodbujali, verjeli vate. Ta mesec se oglasite pri njih - pojdite jih na večerjo, jih obiščite, pokličite ali pošljite kartico v spletu ali po pošti — da bi proslavili ljubezen in podporo, ki so vam jo dali.

Pogovor s šefom - morda

Preden zapustite službo in se pridružite cirkusu, pomislite, kaj vam gre dobro. Sestavite seznam stvari, ki jih imate radi pri svojem delu, in kaj mu prinesete.

Če delate v pisarni, povejte kadrovski službi, da se želite združiti z njimi, da kognitivne razlike postanejo sestavni del družbene politike raznolikosti. Urad ni raznolik samo zaradi spola in rase; vključuje vse učne sloge v mešanici.

Dobro premislite, preden se s šefom pogovorite o svoji ADHD. Kot pravi strokovnjak za ADHD Ned Hallowell, M.D.: „Mogoče bi bilo bolje, da bi simptome imeli pod nadzorom doma in videli, ali to rešuje težave, ki jih imate morda v službi. Niso vsi pozitivni ali dobro obveščeni o ADHD-ju in ne želite, da vaš šef misli, da opravičujete. "

Če pa v službi dobro opravljate delo in veste, da šef ceni vaše prispevke, boste morda želeli, da zadnjič zaslužite za izjemno uspešnost četrtina ne samo v tem, da ste prišli zgodaj in ostali pozno, temveč tudi v hudi koncentraciji in spretnostih za določanje ciljev, lastnosti vaših t.i. "Motnja."

Pogovorite se z učitelji svojih otrok

Takoj odložite to revijo in načrtujte sestanek z otrokovim učiteljem in se pogovorite o njegovih prednostih. Je začetek šolskega leta, zato je pomembno, da se otrok dobro zažene.

Pred nami je veliko izzivov in nove odrasle osebe v otrokovem življenju bodo imele veliko priložnosti, da odkrijejo in spregovorijo o njegovih slabostih. Nip v popku nagnjenost k osredotočanju le na tiste slabosti. Ko se srečate z otrokovim učiteljem, mu povejte, kakšne so njegove prednosti in strategije, ki jih uspešno uporabljate doma, da jih okrepite.

Učitelju povejte, zakaj ste ponosni na svojega otroka, in določite eno veščino, ki bi jo radi razvijali. Med učiteljem se večkrat med letom javite z učiteljem in bodite ponosni na svojega otroka - skupaj.

Na koncu se spomnite, da je "normalno" velika, debela laž! To je družbeni konstrukt, ki predvideva, da so ljudje, ki nimajo možganov standardnega vprašanja, zlomljeni. Vsi smo si različni - pravzaprav nas razlike povzročajo to, kar smo! Ko praznujete svoje moči, boste svet spodbudili k ponovni oceni te tako imenovane „motnje primanjkljaja“. Navijajte za vas in navijate za ADHD. Kje so te flavte za šampanjec?

Posodobljeno 11. decembra 2017