Ostanite pri opravi s tem časovnikom ADHD

Ste kdaj opazili, da lahko včasih z dvema vztrajnim naporom naredite več, kot ste lahko v celem dnevu? Privid, da imamo veliko časa, nas naredi bolj nagnjene k motenju. "Imam cel dan. Naredil bom to nekaj malega, preden začnem... "Naslednja stvar, ki jo poznate, je dan že skoraj mimo in še niste naredili ničesar, kar ste načrtovali.

Ugotovil sem, da sem določil končna delovna obdobja in si zastavil cilje, kar bom dosegel v tistem času. Ker imam ADHD, se dolgo ne morem osredotočiti na eno stvar. Včasih lahko grem eno uro, včasih se lahko osredotočim le pet minut. Kar počnem je nastavljeno ADHD prijazen timer Kolikor časa mislim, da sem lahko uspešen, in si nato vzemite kratek oddih. Cikel ponavljam ves čas svojega delovnega obdobja.

Obstaja odlična majhna brezplačna računalniška aplikacija Instant šef ki pomaga pri tem. Kot pravi šef vam pove, kdaj je treba delati in kdaj si oddahniti.
Takole deluje:

• Povejte šefu, kako dolgo mislite, da lahko delate brez moteč, koliko časa premora potrebujete in kolikokrat ponovite cikel. Mogoče se na primer odločite za 25 minut dela, si vzemite petminutni odmor in to ponovite štirikrat. Tako dobite skupno dve uri delovne seje.
  instagram viewer

• Zaženete timer

• Šef vam pove, kdaj je čas za oddih

• Šef vam pove, kdaj je čas, da se vrnete na delo

• Šef vam pove, kdaj ste končali za ta dan

To je lepa stvar za tiste od nas, ki delajo dobro s timerji, vendar jim ni tako dobro, če bi jih postavili za odmori - ali jih ponovno nastavili po tem.

Nekoliko je prilagodljive, če so vaši dobri nameni nerealni. Lahko mu povete, da želite podaljšati oddih, ali preskočite odmor, ali ustavite uro, da sprejmete telefon.

Instant Boss uporabljam ne glede na to, ali je čas krčenja ali želim biti samo proaktiven. Drži me osredotočeno in dela čudeže za svoje produktivnost.

Posodobljeno 16. maja 2017