Tveganje plinske razsvetljave: Zakaj odrasli z ADHD so posebej ranljivi za manipulacijo

Kaj je plinska razsvetljava?

Gasilna osvetlitev je oblika psihološke ali čustvene zlorabe - niz manipulativnih tehnik, namenjenih pridobivanju nadzora nad drugo osebo. Gasilci s hudim in večkratnim lažjem ali izzivanjem resničnosti svoje žrtve preprečujejo, da bi se izognili, in spraševali samega sebe. Velikokrat se osebi diagnosticira ADHD proti njemu ali njej. Terapevt sem že 20 let, v zadnjem času pa opažam, da je vse več strank s poročilom o ADHD, ki so v svojih odnosih in na delovnih mestih zaskrbljene.

Ena najboljših zaščit pred žarometom je, da se izobraziš o tovrstni čustveni zlorabi. Odrasli z ADHD so lahko bolj izpostavljeni žarometom zaradi težav s samopodobo, težav s preteklimi odnosi in občutki krivde in sramu. Vedite, da obstaja upanje, in lahko obnovite svoje življenje, potem ko ste mesece ali celo leta živeli z žarometom.

Gaslighting vedenja

Gasilci včasih skrivajo stvari svojih partnerjev in krivijo svoje partnerje, da so "neodgovorni", "leni" ali "tako ADHD", ko ne najdejo predmetov. Tudi bencinski plin lahko svojemu partnerju reče, da ga ni treba vzeti

zdravila za ADHD ker "vem, kaj potrebuješ bolje, kot to počne neki zdravnik."

Posvetovalna ravnanja vključujejo:

• Povem vam, da česa niste videli ali slišali
• Varanje pogosto, vendar vas obsesivno obtožuje varanja
• Reči, da drugi mislijo, da si nor
• Nagovarja vas proti ljudem (to je znano kot "triaguliranje”)
• Idealizirati vas, nato razvrednotiti in na koncu zavreči odnos

[Naročite se na glasilo ADDitude za ženske z ADHD]

Zakaj in kako plinarji ciljajo na ljudi z ADHD

Gasilci občutijo ranljivost v osebi. Posebej so namenjeni ljudem, ki žalijo izgubo ali se počutijo neustrezno ali izolirano. Če imate ADHD, ste verjetno odraščali z občutkom, da ste "manj kot." Morda ste ga imeli težave pri ohranjanju prijateljstev ali odnosov. Morda so vas odpuščali drugi, ki so rekli, da vam je »težko«.

Ko se prvič srečate z bencinskim plinom, bo naredil nekaj, imenovano "ljubezensko bombardiranje. "Povedali vam bodo vse, kar ste želeli slišati od nekoga, še posebej po življenjski zavrnitvi. Namen vedenja je, da vas priklene. Ko ste zavezani za zvezo, gasilec začne zlorabljati.

Zgodaj vas gasilka sprašuje o vaših strahovih in neustreznostih. Dobro je imeti nekoga, ki vas posluša in skrbi, kaj imate povedati. Vendar gasilec zbira podatke, ki bodo pozneje uporabljeni kot strelivo proti vam. Sčasoma boste morda slišali: "Ni čudno, da se sestra več ne pogovarja z vami. Ve, da si tudi ti nor. "

[Vzemite ta samopreizkus: čustvena hiperoznost pri odraslih]

Če zapustite razmerje, bo bencinski vžigalnik "Hoover"- vas vleče nazaj. Preko prijateljev in družine bodo poslali sporočila, da vas pogrešate. Obljubili vam bodo svet, vendar se ne bodo nikoli opravičili. Ne mislijo, da so storili kaj narobe. Grožnja, da bodo izgubili sposobnost manipuliranja z vami, motivira bencina, da vas vrne v svoje sklope. Toda ko se vrnete, vse, kar vam je obljubljeno, izgine, in vajin odnos postane bolj nasilen kot prej.

Kako se izogniti plinskim svetilom v razmerju

Za večino ljudi opustitev povezave s plinsko lučjo pomeni „brez stika - sploh. “Blokirajte telefonske številke in e-poštne naslove. Prijateljem in družinam povejte, da ne boste poslušali nobenega sporočila, poslanega prek njih. Prav tako bi se morali srečati z licenciranim strokovnjakom za duševno zdravje; Če imate ADHD, ste ranljivi za anksioznost in motnje razpoloženja. Vzpostavite in sledite načrtu zdravljenja ADHD in ponovno vzpostavite povezave z zdravimi ljudmi v vašem življenju. Če imate otroke z bencinskim plinom, se sestanite z odvetnikom in sestavite podroben načrt starševstva.

Gašenje na delovnem mestu

Včasih šefi in sodelavci izkoristijo dejstvo, ki ga ima nekdo ADHD. Obtožili vas bodo, da ste pozabljeni ali da niste skrbni za svoje delo.

Prosite svojega šefa ali sodelavca, da vam pošlje e-pošto z navodili ali podrobnostmi o nalogi. Če nalogo dokončate in vam kasneje sporoči, da niste storili tistega, kar ste zahtevali, se obrnite na to e-poštno sporočilo, namesto da bi sebe krivili. Spoznajte tudi Komisija za enake možnosti zaposlovanja opredelitev nadlegovanja na delovnem mestu, ki jo najdemo na eeoc.gov/laws/types/harassment.cfm.

[Prenesite to: 6 načinov ADHD sabotaže]

---

Stephanie Sarkis, dr Gaslighting: Prepoznajte manipulativne in čustveno nasilne osebe, je licenciran svetovalec za duševno zdravje s certifikatom in upravnim odborom ter družinski in civilni mediator s sedežem v Tampi s vrhovnega sodišča Floride. Je avtorica uspešnic, voditeljica glasbe Govori možgane podcast in sodeluje v članku Psychology Today, Forbes in HuffPost. Do Stephanie lahko pridete na stephaniesarkis.com.

Posodobljeno 27. januarja 2020