Prevelika stimulacija in disociativni možgani

Ugotovil sem, da je prekomerna stimulacija pogosta z disociativno motnjo. Mi s disociativne motnje imeti "poseben" živčni sistem, ki je bolj reaktiven na dražljaje. Naša nagnjenost k disociacija in anksioznost ustvarja idealno kombinacijo, ki je preplavljena s čezmernimi dražljaji, znanimi tudi kot senzorična preobremenitev ali pretirano stimulacija.

Kaj je prevelika stimulacija

Prevelika stimulacija se zgodi, ko nas preplavi več znamenitosti, zvokov, okusov in občutkov, kot se jih lahko spopademo. Kot da imamo v glavi odprtih preveč zavihkov in jih naši možgani ne morejo obdelati tako hitro, kot streljajo. Enkrat to čutna preobremenitev se začne, postanemo hiperarni o vsem v našem okolju, kar poslabša naše stanje.

Za nekoga, ki se loči in je že občutljiv na dogodke, ki izzovejo tesnobo, lahko preveč dražljajev škodi za naše rutinsko delovanje. Naši možgani ne morejo predelati količine dražljajev, ki jih zaužijemo, zato smo nagnjeni k disociaciji in zaustavitvi.

Številni ljudje so slišali za odziv boja-leta-zamrznitev. Je odziv telesa na resnično ali zaznano nevarnost. Telo bo bodisi vstopilo v način borbe in ostalo, prešlo v način letenja in poskušalo pobegniti iz situacije ali pa se zamrznilo in se čustveno ustavilo. Kadar so občutljivi posamezniki, kot so tisti z disociativnimi motnjami in dovzetni za prevelika stimulacija je izpostavljena pretiranim senzoričnim sprožilcem, lahko preidejo v način zamrzovanja, kjer je pride do disociacije.

Moja izkušnja s prekomerno stimulacijo in disociativno motnjo identitete

Ločitev in ugašanje se je pri meni zgodilo pred kratkim, ko sem bil zunaj s skupino šestih prijateljev. Vsi skupaj smo se nekaj ur en dan združili zaradi nakupov in malice. Vsi so se pogovarjali, klepetali in prepevali po radiu, na videz vsi hkrati. Kmalu je bila količina mojega hrupa preveč za moj prag. Okolje je bilo pretirano spodbudno in začel sem se ustavljati.

Zaradi pretirane stimulacije nisem mogel razumeti, kaj pravijo moji prijatelji. Iz moje skupine sem slišal samo glasen, prigušen hrup. Postal sem disociativen in odklopljen od sebe. Začela me je boleti glava in v notranjosti sem se počutila mehko. Mojo anksioznost je bilo odpuščeno, jaz pa sem tiho zavil, se obrnil proti sebi in ugasnil. Moral sem zgodaj zapustiti svoje prijatelje, da so se razpakirali in našli varen prostor.

Doživel sem močno prekomerno stimulacijo. Naslednja dva dni sem ležala v postelji in jokala, raztresena in megleno usmerjena. Izgubil sem nekaj dni spomina in na koncu je minilo en teden, preden sem se počutil nazaj k svojemu običajnemu sebi.

Kako se spoprijeti s pretiravanjem in disociacijo

Poizkusite se lahko izognite sprožilcem čutne preobremenitve, ko veste, kaj vam povzroča. Na primer, vem, da me množica ljudi in glasni zvoki sprožijo, da se zaustavim in ustvarim potrebo po umiku k a miren prostor, zato se vem izogniti nakupovalnemu središču na Črni petek in se izogibati kinu v uvodni noči od a Vojna zvezd sprostitev.

Drugi predlogi, kako se spopasti s situacijami, ki lahko zaradi pretirane stimulacije privedejo do disociacije:

• Imeti načrt pobega. Pojdite iz sprožitvenega okolja.
• Vzeti pavzo. Poiščite nekje, da boste sami, in izkoristite čas za počitek in napolnitev.
• Uporabljajte ušesne čepe ali slušalke za odpravljanje hrupa, ki lahko izsušijo neželene hrup. Predvajajte pomirjujoč seznam predvajanja.
• Omejite čas zaslona. Ugotovil sem, da sta disociacija in prekomerna stimulacija zame povezana in se poslabšujeta z uporabo zaslonov, kot je moj mobilni telefon.
• Zgodaj se odzivajte na svoje potrebe. Skrbi zase preden mora kdo skrbeti zate.
• Poskusite z meditacijo ali preprostimi vajami za globoko dihanje.
• Stvari naj bodo blizu, kar vas lahko pomiri in ustvari pozitivne dražljaje, na primer najljubša, udobna odeja ali zaskrbljujoč kamen.
• Nosite sončna očala v zaprtih prostorih, da preprečite svetlobo.
• Nosite najljubša udobna oblačila.

Prevelika stimulacija in disociacija sta lahko izčrpavajoča. Vsi na trenutke doživijo preveč dražljajev, vendar se večina ne zaveda njegovih učinkov. Toda tisti z motnjami, povezanimi z anksioznostjo, kot so disociativne motnje, so bolj dovzetni za obremenitve senzoričnih preobremenitev. Skrbno načrtovanje in poznavanje vaših sprožilcev sta ključ za obvladovanje pretiranih dražljajev.

Becca je zagovornica duševnega zdravja, ki se strastno ukvarja z odpravo stigme proti duševnim boleznim. Trenutno piše knjigo o svojih izkušnjah z disociativno motnjo identitete. Lahko se povežete z njo naprej njen osebni blog, Twitter, Facebook in naprej Instagram.