Starševstvo z depresijo in kaj povedati svojim otrokom

Starševstvo z depresijo je dvojna volja. Starševstvo je zahtevno. Depresija je zahtevna. Skupaj se lahko zdita nepremagljiva. Lahko starš (in biti dober pri tem) kljub temu, da živiš depresija. Velik del tega je, da s svojimi otroki govorite o svoji depresiji. Preberite si nekaj o tem, zakaj in kako komunicirate in staršete z depresijo.

Zakaj je pri starševstvu z depresijo pomembno, da je pogovor z otroki pomemben

Starševstvo z depresijo lahko poveča stres v domu in negativno vpliva na otrokov razvoj zdrave sposobnosti spoprijemanjain povečati tveganje za otroke anksioznost, depresija in moteče motnje (Stevens, 2018). Te pa niso zagotovljene. Drastično lahko zmanjšate tveganje za take negativne vplive na svoje otroke in vam ni treba, da bi bili brez depresije. Pomemben ključ je pogovor z otroki in vedeti, kaj jim povedati.

Depresija prizadene vas in vašo družino. Govoriti o spremembah, ki jih je prinesel, in o tem, kako se vsi počutijo, je pomemben del okrevanja vseh. Zlasti pomembno je, da se z otroki pogovarjate, ne glede na njihovo starost, ker vidijo

učinki depresije na mamo ali očeta. Ker so otroci, verjamejo, da se starši sovražijo igranja z njimi, jih ne ljubijo in drugih napačnih, a starostnih domnev. Poleg teh prepričanj otroci pogosto doživljajo:

• Zmeda
• Tesnoba (vključno s skrbmi, da umirajo njihova mama ali oče)
• Negativno vedenje
• Lastna depresija

Staršev z depresijo ni treba imeti teh nevarnih učinkov na otrokovo počutje. Preprosti pogovori so daleč v lajšanju skrbi in negativne misli ter pri ponovnem ustvarjanju ali vzdrževanju zdrava navezanost in vezave.

Kaj otrokom povedati o svoji depresiji

Ni še premalo, da bi otroci vedeli o vaši depresiji. Tudi najmlajši otrok lahko začuti, kdaj so v družini stvari izključene. Predverbalni dojenčki seveda ne bodo imeli koristi od razprave, vendar bodo imeli veliko koristi od vaše ljubezni, pozornosti in srčnosti.

Otroci morajo razumeti, kaj doživljate; le prepričajte se, da se z njimi pogovarjate na način, ki ustreza starosti. Z majhnimi otroki je treba ostati preprost in konkreten. Reči, da si veliko žalosten in ga povežeš s časi, ko so žalostni, je bolj koristno kot reči, da si depresiven. Po drugi strani se starejši mladostniki lahko spopadejo s poglobljeno razpravo o svoji bolezni.

Te smernice vam lahko pomagajo pri učinkovitih pogovorih o starševstvu in depresiji:

• Bodi pošten.
• Ne bodite brutalno iskreni in podrobno preučite svoje negativne misli in občutke. Če razmišljate o samomoru, ni primerno, da to razkrijete svojim otrokom, ampak obvestite koga veste, strokovnjak za duševno zdravje in / ali pokličite Nacionalno telefonsko linijo za preprečevanje samomorov na 1-800-273-8255.
• Naj vam otroci postavljajo vprašanja. V redu je, če ne veš vseh odgovorov. Preprosto jim povejte, da vas bodo spoštovali.
• Povejte svojim otrokom, kaj počnete, da postanejo boljši. To jim daje vedeti, da se boste resnično izboljšali, in oblikuje predstavo, da imajo, ko se soočajo z nepremagljivim izzivom, moč izboljšati.

Če otrokom sporočite svojo depresijo, je to starševstvo pozitivno. Razmislite o naslednjih nasvetih, s katerimi se boste spoprijeli s starševstvom in depresijo.

Koristni nasveti za starševstvo z depresijo

Vaši otroci želijo in potrebujejo vašo pozornost in kvaliteten čas z vami. Prav tako potrebujejo predvidljive rutine, da se počutijo varne; vendar je to lažje reči kot narediti, ko živite z depresijo. Ti nasveti lahko pomagajo:

• Ni vam treba ves dan urejati družine. Ustvarjanje rutin med obroki, spanjem in po možnosti rednimi večernimi družinskimi igrami bo ustvarilo občutek normalnosti, ne da bi vas obdavčilo.
• Namesto, da bi se popolnoma igrali s svojimi otroki, sedite z njimi in bodite pozorni, ko se igrajo.
• Preberite jim.
• Če ste izčrpani na kavču, jih prosite, naj pripravijo predstavo za vas.
• Skrijte nekaj predmetov okoli hiše, da jih bodo otroci našli in prinesli k vam.
• Najstnik naj doma opravi domače naloge in deli dogodke svojega dne.
• Poiščite filme in TV oddaje, ki jih boste lahko gledali s svojimi otroki vseh starosti.

Eden najpomembnejših vidikov starševstva z depresijo je, da si oddahnete. Opustite potrebo po popolnosti ("Dober starševstvo ima dovolj časa in časa"). Iz vašega vsakodnevnega življenja ni treba, da je to izvrstna produkcija. Otrokom povejte, kaj doživljate, in nato z njimi ustvarite majhne, ​​nizke tipke več dni kot ne. Ni vedno enostavno, vendar je vedno vredno tega za vaše otroke in za vas.

referenc na članek