Cirkadiani ritem in kronoterapija
Skozi leta, ko sem se zdravil zaradi bipolarnosti, sem prišel do zaključka, ko si ti spite in ko se zbudite (vaš cirkadiani ritem) je ključnega pomena za stabilnost in dobro počutje. Če se vsako jutro ne zbudite ob isti uri in grete v posteljo vsak večer ob isti uri.
To je večinoma moje mnenje. V zvezi s tem je nekaj raziskav, vendar nič tako dokončnega, kot se mi zdi glede tega. Ali vsaj ničesar, za kar sem vedel, dokler nisem slišal za programa sodelavcev iz psihiatrije v Psihiatrični kronoterapiji. (Sliši se zapleteno, vendar ni. Ostani z menoj.)
Kaj je kronoterapija?
To zdravljenje je indicirano tako pri unipolarni kot bipolarni depresiji. Kronoterapija je v osnovi terapija z uporabo manipulacije spanja, budnosti in svetlobe. Obstajajo različne vrste kronoterapije:
- Svetlobna terapija - to se odmerja natančno in ob točno določenih trenutkih. To zdravljenje je dobro znano pri zdravljenju sezonske afektivne motnje (SAD)
- Terapija zbujanja - uporaba daljših obdobij budnosti
- Napredovanje faze spanja - premakne čas spanja naprej v zgodnji večer, da izboljša antidepresivno delovanje
- Trojna kronoterapija - kombinacija zgornjih treh
- Simulacija zore - postopna svetloba pred prebujanjem
- Kronobiotiki - uporaba cirkadianih spojin, ki spreminjajo ritem, kot je melatonin
- Terapija socialnega ritma - načrtuje dnevne aktivnosti
Kako naj bi delovala kronoterapija?
Kot pri najbolj zapletenih stvareh v življenju nismo ravno prepričani. V kar smo prepričani, je, da so naravni cirkadiani ritmi za različne duševne bolezni pogosto moteni.
Torej pri povprečnem človeku želijo spati ponoči in čez dan biti budni. Prav tako želijo spati okoli osem ur na noč in se vsak dan zbujati in spati približno ob istem času. Ta ritem lahko prekinejo z običajnimi življenjskimi dogodki, vendar bo oseba povrnila svoj ritem, ko bodo okoliščine dopuščale.
Težava različnih duševnih bolezni je, da spimo preveč, premalo spimo ali pa spimo ob napačnih trenutkih. Če ste bolni, se boste verjetno identificirali s tem. To je eden od razlogov, da mnogi med nami jemljejo zdravila za spanje.
Ideja kronoterapije je torej vzpostaviti naravni ritem spanja.
Zakaj se motiti s cirkadianskim ritmom?
Ker je pomembno, je to razlog. Razlog je, da imamo ljudje ritem. Ne gre samo za to, da je za vse nas primerno, da jemo kosilo hkrati, ampak tudi zato, ker imajo cikli spanja veliko opravka s tistim, kar se dogaja v naših možganih. Spanje je za naše možgane zelo aktiven postopek in če tega procesa ne dokončamo ali če ta proces dolgoročno zavržemo, trpijo naši možgani.
Če povprečnega človeka prikrajšate za spanje, lahko v manj kot enem dnevu pride do depresije, bipolarnosti ali psihoze. Spanje je izredno pomembno.
Ali kronoterapija zdravi depresijo?
Nimam pojma. Sumim, da so ljudje v Chicagu na nečem. Vložijo zelo drzne trditve in ja, podprte so s podatki. Terapija z buđenjem zahteva „akutno zmanjšanje depresije pri 50% - 60% bolnikov.“ To zdravljenje se zgodi v treh dneh.
Osebno se mi zdi upanje zato Dr Jim Phelps všeč. Da, on je le en zdravnik, ampak on je jaz zelo spoštujte in tistega, ki je opravil pomembne raziskave bipolarne motnje.
Ne predlagam, da zmanjka in poskusite to. Predlagam, da bi o tem morda želeli prebrati.
Kaj pomeni kronoterapija?
No, nisem prepričan, toda če bi zdravljenje brez drog prineslo rezultate v treh dneh, bi se mi to zdelo čudež in tudi ne manjše. Mislim, da lahko to pomeni, da je na ta način bolj učinkovit učinek antidepresivov. Mislim, da je to lahko način, kako ljudi rešiti za izlet v bolnišnico. Mislim, da bi to lahko rešilo življenje.
Če ne morete priti v Chicago ali če si ne morete privoščiti tega (predpostavljam zelo dragega) zdravljenja, vam priporočam si oglejte njihovo spletno stran, preglejte njihove navedbe in se posvetujte z informacijami, ki vas zanimajo. To bi lahko bil nekaj, kar bi lahko delajte z zdravnikom.
Lahko najdeš Natasha Tracy na Facebooku ali @Natasha_Tracy na Twitterju.
