Pozitivnost za depresijo: Ali je to sploh mogoče?

Pozitivnost za depresijo se morda zdi kot oksimoron, vendar je mogoče biti srečen in potrt hkrati. Pravzaprav se lahko povečani občutki pozitivnosti med depresijo zmanjšajo depresivni simptomi in vam pomagajo, da se v celoti vključite in povežete z življenjem.

Kljub temu si ni mogoče pričarati dobrih misli, ko si potrt. Nekaj ​​dni se bo počutilo nemogoče, in to je v redu. V redu je čutiti negativna čustva in imeti slabe dni. V redu je, da včasih ni v redu. Toda ko se zavežete k zdravilnemu potovanju, se lahko majhnemu koraku približate pozitivnosti za depresijo in sčasoma dobite nagrade.

Pozitivnost za depresijo: koraki

Obstaja veliko načinov, kako se spopasti s pozitivnostjo in depresijo, da boste lažje videli svojo bolezen v bolj sočutni in optimistični luči. Tej vključujejo:

• Omejevanje negativne porabe medijev: Mnogi od nas se počutijo, kot da vlečemo volno pred očmi, ko izklopimo novice ali si oddahnemo od družbenih medijev, vendar moramo to občasno storiti, če želimo preživeti hiperpovezani svet (
  instagram viewer
  Pozitivne novice: Kako vpliva na vas in kje to najti). Namesto tega usmerite pozornost na knjige, TV-oddaje in filme, s katerimi se počutite dobro o sebi in o življenju. Če se ne morete osredotočiti na branje ali sledenje načrtu, lahko poslušate pomirjujočo avdio knjigo ali podcast.
• Po rutini: Mnogi ljudje se držijo rutine, ki je sestavni del življenja z depresijo. Struktura vam lahko pomaga, da se osredotočite čez dan in vam pomaga skrbeti za osnove, kot so dobra higiena in zdrave prehranjevalne navade.
• Vadba pozitivnih ritualov: Koristno je, da pozitivne rituale vključite v svojo vsakodnevno rutino, zato se boste vedno morali veseliti. Pozitivni rituali lahko karkoli, od kratkega sprehoda zjutraj do meditacije popoldne ali priprave hranljivega kosila. Če vam je težko slediti rutini, poskusite v telefonu nastaviti alarm, da se opomni, da jedo, se tuširate ali si oddahnite. Lahko pa napišete "seznam dobrega počutja" in obkljukate predmete; to bo pomagalo, da se boste počutili kot doseženi, ko se sodelovanje v življenju počuti kot boj.
• Spreminjanje depresije v nekaj pozitivnega: Z začetkom a skupina za podporo depresiji v vaši skupnosti, če vodite blog ali se obrnete na druge, lahko svojo izkušnjo ponovno spremenite v nekaj pozitivnega. Samo nikar se ne trudite, če še niste tam. Depresija zahteva moč, ki je nimamo vedno, in vaša prva odgovornost je do vas. Če se še niste počutili pripravljene pomagati drugim, ne skrbite - prišel bo vaš čas.

Pozitivnost in depresija: Ali lahko kdaj obstajata?

Ljudje pogosto domnevajo, da depresijo samo pesimisti in ljudje s težavami, vendar je to napačno. Depresija je bolezen. Ne diskriminira glede na denar, življenjske okoliščine ali osebnostne lastnosti. Seveda so nekateri bolj nagnjeni k depresiji kot drugi (bodisi zaradi genetskih ali situacijskih razlogov), toda resničnost je, da lahko kadar koli udari od nas.

Zato depresijo, tako kot vsako drugo bolezen, ni vseeno, kako naravno ste optimistični ali kaj se dogaja v vašem življenju. Vendar vas depresija po svoji naravi naredi, da vidite svet v nepravično negativni luči, kar je lahko samostojno.

Nekateri ga opisujejo kot "črni oblak", ki lebdi nad njimi, ali temno tančico pred očmi, ki opozarja na vse, kar vidijo. Nekdanji britanski premier Winston Churchill ga je nekoč označil za svojega "črnega psa." Črni pes je postal znana analogija za depresijo, ker ga je bila podoba, na katero se mnogi lahko nanašajo: ne glede na to, kako težko se trudimo najti pozitivnost v obdobju depresije, je črnega psa pogosto težko pretresati izklopljeno.

Pomembno si je zapomniti, da je negativnost simptom depresije. Nisi ti. Če vadite pozitivnost za depresijo, vam lahko pomaga premagati to vseobsegajočo negativnost, tako kot vam lahko fizična terapija pomaga rehabilitirati telesne poškodbe.

Pozitivnost za depresijo: ključni odvzem

To je preveč poenostavljeno in napačno informirano pozitivnost je vedno izbira, vendar je v tej predstavi nekaj resnice. Mnogi od nas se spopadajo s hudimi težavami v duševnem zdravju, ki so zapletene za zdravljenje in dostop do njih pozitivnost do življenja ni enostavno.

Vendar pa se s tem, ko se zavezujete k ozdravitvi in ​​z majhnimi koraki v pravo smer, lahko nastavite, da boste bolj pozitivno delovali po svetu. Morda boste našli tisti žarek svetlobe, ki ste ga iskali.

referenc na članek