Ali vaja resnično vpliva na zmanjšanje depresije?
Vadba lahko izboljša simptome depresije. Izvedite več o depresiji in vadbi kot delu vašega programa za zdravljenje depresije.
Zlati standard za zdravljenje depresije (17. del)
Tako kot spanje lahko tudi vadba pomaga pri uravnavanju možganskih kemikalij, ki povzročajo depresijo. Vadba se vam pogosto zdi nemogoča, ko ste depresivni, vendar je nujno, da vsaj vstanete iz postelje in se sprehodite. Lahko pridete zunaj in hodite v eno smer deset minut in se nato vrnete za deset.
To je preprost način, da se vsak dan sprehodite v svoje življenje. Še posebej koristno je, če se lahko s prijateljem sprehodite ob tej svetlobi. Ko hodite, lahko rečete sebi: 'Zdravim lastno depresijo. Po tem sprehodu se bom počutila bolje. " Hoja s prijateljem pomaga, saj pomeni, da se ne morete oddaljiti, ker preprosto ne čutite hoje.
Mnogi ljudje nočejo ven in hoditi, le malo ljudi pa pravi: "Vau, rad bi bil, da se danes nisem sprehodil." Pomembno je, da ne poslušate misli, ki onemogočajo vadbo. Vadba je možna. Moraš priti ven in to storiti ne glede na to, kako se počutiš.
video: Intervjuji o zdravljenju depresije / Julie Fast
