Psihoterapija za zdravljenje depresije
Jemanje zdravil z antidepresivi in psihoterapija je najboljše zdravilo za zmerno do hudo depresijo.
Zlati standard za zdravljenje depresije (del 13)
Številne študije so postavile vprašanje: "kakšno vlogo lahko igra psihoterapija pri zdravljenju depresije?". Ugotovitve so pozitivne. Dve obsežni raziskavi sta močno predlagali, da kombinacija zdravil in psihoterapije daje boljše rezultate. Velika študija zdravljenja odraslih (2. Keller in drugi (2000) so pri močno depresivnih osebah ugotovili:
- Samo zdravilo: 55%
- Samo psihoterapija: 52%
- Kombinacija zdravil in psihoterapije: 85%
V drugi veliki raziskavi, ki jo je podprl Nacionalni inštitut za duševno zdravje (3. March, et al., 2004), so mladostniki zdravili samo s psihoterapijo, antidepresivi sami in v kombinaciji. Stopnja odgovorov je bila: 43%, 61% oziroma 71%. To je dobra novica za ljudi z depresijo.
Ker so primarni zdravniki zdaj glavni predpisi zdravil in ponavadi nimajo sredstev ali časa za zdravljenje se obrnite na projekt Star * D, zato lahko usposobljeni psihoterapevt zelo prispeva k zdravljenju depresije načrt. Dodajanje psihoterapije k obstoječemu zdravljenju z zdravili močno poveča vaše možnosti za ozdravitev
- vam pomaga prepoznati in spremeniti nerealne misli, ki jih povzroča depresija,
- zagotoviti varno mesto za razpravo o težavah, za katere menite, da povzročajo depresijo ali ki jih povzroča depresija,
- pomoč družini in prijateljem, da razumejo bolezen in
- pomaga vam najti načine, kako končati izolacijo in osamljenost, ki sta pogosto povezana z depresijo.
Samo antidepresivi ne morejo ponuditi vse te pomoči. Smiselno je, da bi kombinacija dveh tako močnih terapij lahko povečala vaše možnosti za remisijo. Pri nekaterih ljudeh zdravila pogosto uravnavajo kemijo možganov do točke, ko lahko človek dejansko uporablja veščine, ki jih uči psihoterapija.
Kakšne so moje psihoterapevtske izbire?
Obstajajo tri posebne psihoterapevtske prakse, za katere je bilo ugotovljeno, da pomagajo pri depresiji.
1. Kognitivna terapija
Kognitivna terapija pomaga ljudem pregledati in spremeniti, kako razmišljajo in se odzivajo na notranje misli in zunanje situacije. Te spremembe lahko bistveno zmanjšajo ali pomagajo človeku, da prenaša simptome depresije. Za razliko od nekaterih drugih psihoterapevtskih tehnik se kognitivna terapija osredotoča na trenutne težave in težave, kot na primer gledanje otrokovega otroštva. Namesto da bi se osredotočali na preteklost, je poudarek kognitivne terapije izboljšanje človekovega neposrednega stanja duha.
Primer bi bil, kako se človek odzove na misel: "Moje življenje je brezupno in nikoli ne bom boljši." Kognitivna terapija uči človeka pregledati resničnost misli in jo nato uničiti z bolj realistično mislijo, kot je: "Trenutno sem zelo potrt in smiselno je, da čutim brezupno Realnost je taka, da se ne počutim brezupno, ko nisem depresivna in se lahko popravim.
2. Medosebna terapija
Nekateri ljudje doživljajo depresijo zaradi problematičnih odnosov. Medosebna terapija je bila učinkovita za ljudi, ki imajo slabo komunikacijo, reševanje konfliktov in sposobnosti reševanja problemov. Bolje ko lahko izboljšajo ta področja, večja je možnost, da zapustijo situacije, ki povzročajo depresijo ali se vsaj bolje soočijo s tistimi, ki jih ne morejo spremeniti.
3. Vedenjska terapija
Ta terapija pomaga ljudem spremeniti vedenja, ki povzročajo njihovo depresijo, pa tudi ponuja predloge za vedenje, ki bi lahko izboljšali njihovo razpoloženje. Na primer, človeka, ki izolira sebe zaradi depresije, spodbujamo, da se izpravi več, da bi se spopadel z depresijo. To pomaga tudi, ko je oseba depresivna, ker je osamljena in potrebuje stik z ljudmi, vendar ni prepričana, kako začeti postopek.
Pri tej terapiji je močna spodbuda, da se človek bolj vključi v družbo, krepi vezi s podporno družino in prijatelji ter se odloči za zmanjšanje depresije. Nekaj primerov vključuje vadbo s prijateljem, vključitev v skupino, kot je cerkvena skupina, obisk filmov in preprosto bolj aktivna v življenju.
video: Intervjuji o zdravljenju depresije / Julie Fast
