Senzorna preobremenjenost tesnoba: spoprijemanje z občutljivimi ljudmi

Senzorična preobremenjenost lahko predstavlja resnično težavo za zelo občutljive ljudi (HSP). Medtem ko niso vsi zelo občutljivi ljudje se soočajo z močno anksioznostjo, pri zelo občutljivih ljudeh je običajno, da občutijo tesnobo zaradi preobremenitve zaradi običajnih, vsakodnevnih dogodkov. Toda s pravico veščine obvladovanja tesnobe, se lahko bolje pripravimo in spopadamo z izzivi življenja kot zelo občutljiva oseba s tesnobo.

Zakaj tesnobna preobremenjenost povzroča občutljive ljudi

Zelo občutljiv je meč z dvema robama. Morda smo bolj ustvarjalni in empatični, lahko pa imamo tudi izredno aktivne misli in čutimo vse. Vem, da čutim vse - ves čas.

Kot zelo občutljiva oseba ste bolj naravnani svojim čutom in okoliškemu svetu. Morda ste več občutljiv na hrup, vonji, znamenitosti in celo vaše notranje fizično doživetje. Ko absorbiramo stimulacijo okoli nas, lahko brez težav doživimo senzorično preobremenjeno tesnobo. Čutna preobremenitev aktivira odziv telesa na stres in lahko vodi v tesnobne misli in fizične reakcije na tesnobo.

A čeprav ima nagnjenost k absorbiranju toliko izzivov, lahko s pravimi orodji izkoristimo moč svoje občutljivosti.

Kako se spoprijeti s senzorično preobremenjenostno anksioznostjo

1. Spoznajte svoje sprožilce. Ena največjih prednosti, ki jo imate kot zelo občutljiva oseba, je vaša sposobnost zaznavanja, kaj negativno vpliva na vas. Napišite seznam sprožilcev (Kaj je sprožilec tesnobe?).

2. Vadite samooskrbo. Skrbite zase in spoprijeti se naprej za situacije, za katere veste, da bi lahko privedle do senzorične preobremenitvene tesnobe. Če se moram udeležiti velike zabave, si vzamem čas, da napolnim baterije in se osredotočim v začetku tednov pred prireditvijo.

3. Vadite previdnost. Eden preprostih načinov tega je, da naredite hitro skeniranje telesa, da opazite, kje se počutite najbolj umirjeni in prizemljeni v telesu. Potem, ko vstopite v spodbudno okolje, imate v sebi vir, ki ga lahko prilagodite, da umirite svoje čutne izkušnje (Vaja za pomoč pri tesnobi, ki vaše telo uporablja kot vir).

4. Poiščite srednjo pot. Pomembno je najti ravnotežje. Ugotavljam, da če preveč časa preživim na mirnih mestih, me pozneje še bolj preplavijo čuti. Ne verjamem pa tudi v to, da bi se prisilili v frenetična okolja. Kljub nestrpnosti do glasnih krajev, kjer ne slišim drugih, da govorijo, obožujem ples in živo glasbo. To je zame odlična sredina, saj sem lahko na glasnem mestu, medtem ko še vedno uživam.

5. Dajte si dovoljenje za opravičilo. Ne zadržujte se predolgo. Spominjam se obdobja, ko sem bil v Indiji pred 10 leti. Kot si lahko predstavljate, se v Indiji čutne preobremenitve zlahka zgodijo. Nekega dne sem bil na koncu svoje vrvi, ko me je 12 ljudi poskušalo spraviti v trgovino. Imel sem popolni zlom. V tistem trenutku obupno potrebujem malo odmora od potovanj do centra in prizemljim se.

6. Bodite prijazni do sebe. Vadite potrpežljivost in sočutje. Ne pozabite, da je poleg izzivov, da smo zelo občutljivi za naše okolje, velika občutljivost povezana s številnimi darili.

Kaj storiti, da se spopadeš s senzorično preobremenjenostno tesnobo? Rada bi slišala od drugih zelo občutljivih ljudi tam zunaj.