Socialna fobija, socialna anksioznost
Dr. Luann Linquist, razpravlja o tem, kaj lahko storite glede vztrajnega iracionalnega strahu pred socialnimi situacijami. Ko gre za socialno fobijo, socialno anksioznost (nekateri jo označujejo kot izjemno sramežljivost), je rezultat pri zdravljenju na splošno dober.
David: Moderator HealthyPlace.com
Ljudje v modro so člani občinstva.
David: Dober večer. Jaz sem David Roberts. Sem moderator nocojšnje konference. Vsem želim dobrodošlico na HealthyPlace.com. Naš gost je psiholog Luann Linquist in naša nočna tema je "Socialna fobija, socialna tesnoba".
Ljudje, ki doživljajo "socialno fobijo, socialno tesnobo", postanejo zelo zaskrbljeni, ko se soočajo z določenimi socialnimi situacijami. Obupno se bojijo, da bi bili ponižani v družbenih situacijah, zlasti da bi se osramotili pred drugimi. Če bi se nekateri spraševali, ali ste edini, ki trpite za to izčrpavajočo motnjo, približno 8% v določenem času trpi za neko obliko socialne tesnobe.
Naš gost, dr. Luann Linquist, deluje v praksi že več kot 20 let in sodeluje z bolniki z anksioznostjo in fobijo. Uporablja različne tehnike "kratke terapije", vključno z eno, imenovano "Tehnika brisanja", o kateri bomo govorili kasneje.
Dober večer, dr. Linquist in dobrodošli na HealthyPlace.com. Kaj povzroča, da se nekdo boji socialnih situacij; biti socialna fobija?
Dr. Linquist: Vzrokov je več. Običajno obstaja povezava z družino izvora ali velik incident sramotenja. Običajni začetek je od srednjega do zgodnjega otroštva.
David: Nekje sem prebral, da imajo ljudje, ki trpijo zaradi socialne tesnobe, poleg tega še eno motnjo. V mnogih primerih bodisi depresija bodisi odvisnost, kot je alkoholizem. Je to vaša izkušnja s strankami?
Dr. Linquist: Ne, to ni moja izkušnja s strankami. Anksioznost in panika sta ponavadi zelo izraziti.
David: Posamezniki, ki trpijo zaradi socialne tesnobe, se bojijo le določenih situacij ali je večina socialnih situacij povzročila hudo tesnobo?
Dr. Linquist: Trpljenje je veliko, od ene vrste situacije, kot je javno nastopanje, do splošnega trpljenja v kateri koli družbeni situaciji. Na primer, veliko moških in žensk trpi zaradi nezmožnosti uporabe javnih kopalnic.
David: Katere vrste zdravljenja socialne fobije so na voljo in katere so najučinkovitejše?
Dr. Linquist: Tradicionalno zdravljenje je desenzibilizacija, novejša je EMDR (Esens Movement Desensitization and Reprocessing), moja posebnost pa je DELETE Tehnike.
David: Lahko na kratko opišete vsakega, njihov namen in kako deluje?
Dr. Linquist: Seveda. Prva, desesenzibilizacija, ljudi izpostavlja situaciji, ki povzroča tesnobo in paniko. To je običajno postopni postopek v določenem času.
Drugi je desenzibilizacija in predelava očesnega gibanja (EMDR), za kar sem certificiran. Temelji na zdravilnem odzivu REM spanja.
Tretji je postopek, ki uči ljudi, kako s svojim gumbom za brisanje izbrisati neželene misli, občutke in prepričanja.
Mnogi ljudje so našli olajšanje in svobodo pred vsemi tremi metodami. DELETE je moj najljubši in hitro da najboljše rezultate.
David: Preden začnemo sprejemati vprašanja občinstva, želim omeniti opombo na spletnem mestu:
Tu je povezava do HealthyPlace.com Skupnost za paniko tesnobe. Lahko kliknete to povezavo in se na vrhu strani prijavite na seznam z anksioznimi poštnimi sporočili, tako da lahko spremljate takšne dogodke.
In zdaj je nekaj vprašanj občinstva, dr. Linquist:
bigmac: Že več kot 10 let trpim zaradi socialne tesnobe in sem preizkusila praktično vse antidepresive. Vendar pa noben od njih ne naredi nič dobrega. Kakšen predlog?
Dr. Linquist: Zdravila, ne da bi se naslavljala na vaše misli, občutke in prepričanja, očitno ne opravijo dela. Poiščite dobrega terapevta.
Vsak dan pomagam ljudem, ki so ujeti v 'vrtinec' svojih misli. Neprestana bitka in navada je, da bi prehajali čez in čez isto omejeno razmišljanje. Je kot vozel brez začetka in konca. Potreben je način, kako se prebiti skozi to razmišljanje in se ga znebiti... ZDAJ!
Pladenj: Pred kratkim sem prebral knjigo zdravnika in verjame, da sta tesnoba in panika dejansko bolezni možganov, s katerimi se rodimo. Imate mnenje o tem?
Dr. Linquist: Obstajajo raziskave, ki kažejo, da je to res. Poleg tega so raziskovalci ugotovili tudi, da so nekateri vzroki za tesnobo in paniko po naravi - posledica izpostavljenosti morebitnemu travmatičnemu incidentu.
David: Doktor Linquist, eno od vprašanj, ki sem jih prejel, je: kako najti dobrega terapevta, ki ima izkušnje z zdravljenjem socialne tesnobe?
Dr. Linquist: Tradicionalni načini so, da vprašate svojega zdravnika, poiščete telefonski imenik in pokličete. Zdaj lahko pogledate po internetu.
KayCee: Imam težave v zakonski zvezi, vse življenje sem imel socialno tesnobo, nimam resnično tesnih prijateljev ali družine, ni podpornega sistema, razmišljam, da bi zapustila moža, vendar se tako bojim, da bi bila sama in da nikogar ni v mojem življenje. Imate kakšen nasvet? Tukaj pogosto pridem v klepetalnico za tesnobo, vendar preprosto mislim, da to ni dovolj. "
Dr. Linquist: No, če menite, da obisk v klepetalnici za tesnobo ni dovolj, verjetno ne. Gotovo ni isto kot govoriti drug na drugega in slišati glasovnih odzivov na interakcijo. Res lahko razmislite o odhodu k zakonskemu terapevtu in se tudi naučite, kako oblikovati majhen podporni sistem. Eden od znakov dobrega duševnega zdravja je podporni sistem vsaj treh ljudi. Rad bi vas videl, da ste dovolj močni, da prenašate samoto, preden skočite v situacijo, ki ne podpira.
Lillylou: Kaj pomenijo tehnike brisanja?
David: In ali se lahko podrobneje seznanite s tem, kako to deluje?
Dr. Linquist: To je izkustveni postopek, ki vam pomaga, da se hitro znebite neželenih misli, občutkov in prepričanj... Slišali ste, da porabimo le majhen del svoje možganske moči. No, DELETE vas nauči, kako metodo, ki jo ves čas uporabljate nezavedno, uporabljate zavestno.
Chris B: Ali se lahko zgodi, da bo neprijeten, zastrašujoč trenutek, ko je človek zelo mlad, izginil in se nato čez leta spet pojavil?
Dr. Linquist:DA! Ves čas se dogaja. En izvršni direktor, s katerim delam po telefonu, je zdaj sposoben govoriti pred skupinami. Ko sem prvič začel sodelovati z njim, se je težko pogovarjal s kom, ki ni delal v podjetju.
Michelle6: Zakaj bi ena slaba izkušnja v družbenih razmerah povzročila celotno družbeno paniko?
Dr. Linquist: Ker se to zgodi z majhnim otrokom, se otrok odloči o življenju kar najbolje. Nato se naučijo najrazličnejših načinov, kako nadomestiti, skriti, premagati (na videz) vse situacije. In potem se prvotna situacija razburi - na videz od nikoder. Gre za razveljavitev izvirnih misli s soočanjem s tistimi, ki jim trenutno prihajajo na pamet.
jamesjr1962: Imam invalidnost učenja in rekli so mi, da imam blago depresijo. Zdaj več dni ostajam doma in nikoli ne odhajam (na primer: od nedelje nisem odšel domov), poleg tega imam težave z dolgoročnimi odnosi. Je to socialni problem ali mislite, da obstaja še kakšen problem?
Dr. Linquist: Zdi se, da se tukaj dogaja več stvari. Eden najboljših protistrupov za depresijo je, da se rešimo in pomagamo - nekje na mestu - kjer koli. Tako sem ponosna na svojo 40-letno psihično zaostalo nečakinjo, ki se udeležuje zbiranja, srečanj, pomaga na manjše načine, vendar dajem čim več pomoči.
Sharon1: Kakšna je razlika med panično motnjo in socialno tesnobo?
Dr. Linquist: Oba sta lahko prisotna v isti osebi. Niso vsi, ki imajo paniko, socialna fobija. Vendar večina ljudi, ki imajo socialno tesnobo, prepreči paniko, tako da ne zaide v situacije, ki jih sprožijo.
David: Ste že videli, da si ljudje popolnoma opomorejo? In drugič, ali menite, da so zdravila proti anksioznosti koristna za tiste, ki trpijo socialna fobija?
Dr. Linquist: Nekateri se odločijo za uporabo zdravil. Nisem zdravnik, zato ne svetujem v nobenem primeru.
In ja, dokončal sem na stotine DELETE s 95-odstotno uspešnostjo. Večina mojih strank ima paniko, tesnobo in eno od fobij.
David:Ali si ljudje popolnoma opomorejo ali gre res za nekaj, kar nam uspe, v smislu okrevanja od zasvojenosti, recimo?
Dr. Linquist: Ljudje lahko najdejo in olajšajo tesnobo, paniko in fobije. Seveda se lahko, če se ponovno povežejo z isto situacijo, pojavi ponovitev. Če pa sledijo dobremu programu, bodo lahko spet imeli svobodo.
psilocibe: Je kognitivno-vedenjska terapija najboljše zdravljenje za socialno fobijo? Je tudi skupinska terapija boljša od individualne terapije?
Dr. Linquist: Kognitivna terapija je del mojega dela in je odvisna od terapevta. Vendar je fobija (socialna tesnoba) po definiciji neracionalna. Ste že kdaj poskusili biti racionalni z iracionalno osebo? Kar se bo zgodilo, vas bodo vsakič pretiravali.
Ljudje s tesnobo, paniko, fobijami se ves čas borijo v sebi, prvi del je racionalna stran, drugi del pa iracionalna stran. Že veste, kdo bo zmagal. Zato je razveljavitev 'gordijskega vozla' neželenih misli, občutkov in prepričanj tako pomembna. Gordijski vozel nima začetka in konca. Samo en neprekinjen isti stari trak, vedno znova.
TarynUpAlbertane: Starši mislijo, da sem samo sramežljiva (stara sem 15 let) in bi se morala prevladati nad socialno tesnobo. Kako naj jih prepričam, da je več kot to?
Dr. Linquist: Ne ljubite samo, ko nekdo reče "prebolevajte"! ko krvaviš notri?
Taryn - pogovorite se s šolskim svetovalcem ali drugo odraslo osebo, ki ji zaupate, se obrnite na nekoga drugega, ki vam bo morda pomagal pri težavah in s svojimi starši.
David: Spletno mesto dr. Linquista je: http://www.deletestress.com za tiste, ki želite več informacij o metodi Delete. Dr Linquist vam lahko pri tem pomaga po telefonu.
Zanima me tudi, ali se lahko iz socialne fobije razvije agorafobija?
Dr. Linquist: Vsekakor! Fobije rastejo, razen če jih izvlečejo... napnejo... raznesejo... ali IZPUSTO!
Agorafobija je ponavadi kombinacija več fobij.
David: Tu sta dve podobni vprašanji o EMDR (desenzibilizacija in predelava očesnega gibanja):
nadineSeattle: Lahko podrobneje razložite, kaj je EMDR?
Amber13: Ali lahko ta EMDR pomaga drugim fobijam, kot to počne socialna fobija? Kako deluje in kam lahko gre za to?
Dr. Linquist: Desenzibilizacija in predelava očesnega gibanja, EMDR, ima spletno stran. Tam boste našli dodatno pojasnilo EMDR. Prav tako vas bodo napotili k zdravniku (morda me napotijo, ker sem certificiran za EMDR).
Obstajajo tudi različne knjige EMDR (Všečkaj to, vendar lahko iščete več), ki so na voljo.
Od terapevta in klienta je odvisno, ali EMDR deluje za fobije.
WhatsUp 75766858http: Vidno sem izzvan in se zavedam svojih socialnih veščin, do nekaterih ljudi pa sem drugačen. Kako lahko izboljšam svoje socialne veščine?
Dr. Linquist: Pridobite mentorja ali femtorja, ki vas bo poučil o socialnih veščinah. Ta oseba bi šla z vami v družabne kraje in vadila z vami. Dober prijatelj je morda le podpora temu.
lbzorro80: Sem pianistka in trpim zaradi uprizoritvene tesnobe. Srce mi dirka, noge mi šibijo, roke pa drhtijo. To močno ovira moj nastop. Preizkusil sem tehnike dihanja in pozitivnega razmišljanja in nič ne pomaga. Ne morem si privoščiti terapije. Kakšno pomoč?
Dr. Linquist: Ja, dihanje in pozitivno razmišljanje sta super in prav imaš premalo. Kot da bi imeli kup čudovitih novih rdečih jabolk, potem jih damo v sod s kupom starih gnilih jabolk in veste, kaj se bo zgodilo. Smrdeče razmišljanje se bo pojavilo in vam pokvarilo trditve.
Ne morete privoščiti terapije? Si lahko privoščite, da si ne privoščite terapije? Igrajte klavir več in zaslužite nekaj dolarjev. Obstaja veliko virov, ki imajo drsno lestvico; na primer, vaš okrožni center za duševno zdravje ali poskusite lokalno zdravstveno šolo, v kateri psihiatrični prebivalci delajo ob znatno znižani ceni.
sordid_goddess: Že več kot dve leti imam ločeno anksiozno motnjo (S.A.D.), vendar mi je bila diagnosticirana šele pred kratkim. Potem ko sem se najprej postavil na Paxil, nato pa poskusil Effexor, sem obupal nad obema in se odločil preizkusiti misel nad materijo. Ali to predlagate? Ker ironično je, da zdaj počnem 100x bolje kot takrat, ko sem karkoli jemal. Precej okrevam od S.A.D. samo od pogovorov z mentorji in uporabe uma nad materijo, vendar sem še vedno zelo odvisen od drugih, da bi šli z mano. Ali lahko poskusim kaj, kar bi mi olajšalo to, da sem tako zanesljiv? (Mimogrede imam 17 let).
Dr. Linquist: Hej, super vam gre. Uspešno uporabljate svoj zelo močan um. Čestitamo! Dajte si nekaj časa, da postanete zelo trdni pri svojem novem okrevanju, nato pa pomislite na naslednji korak.
TIPCrys: Ali obstajajo nekatere druge motnje, za katere se zdi, da imajo visoko povezanost s socialno fobijo? Če je odgovor pritrdilen, se je treba pri večjih zapletih spopasti?
Dr. Liuistnq: WOW, to je vprašanje "odprite knjigo in pustite, da vse motnje izpadejo". Fizični simptomi in stanja stresa so glavni zapleti.
Catrina: Ali menite, da bi lahko bila terapija z geštaltom dober izziv za nekoga s socialno fobijo?
Dr. Linquist: Seveda. Spet je odvisno od vas in terapevta.
David: Rad bi se zahvalil dr. Linquistu, da je bil naš nocoj gost in odgovarjal vsem. Za več informacij o dr. Linquist in tehniki Delete lahko obiščete njeno spletno mesto na: http://www.delete.com.
Prav tako se želim zahvaliti vsem v občinstvu za prihod in sodelovanje. Upam, da ste se mu zdeli koristni.
Še enkrat hvala dr. Linquist.
Dr. Linquist: Ni za kaj.
David: Lahko noč vsem.
Izjava o omejitvi odgovornosti: Nobenega predloga gosta ne priporočamo ali ne podpiramo. Pravzaprav vas močno spodbujamo, da se pred zdravljenjem, ki ga izvajate ali spremenite zdravljenje, pogovorite s kakršnimi koli terapijami, zdravili ali predlogi.
