Kako zdraviti od cepitve mejnih osebnostnih motenj

Razcepitev mejne osebnostne motnje (BPD) v svoji najpreprostejši obliki vidi svet skozi skrajnosti (Simptomi mejne osebnostne motnje, diagnoza). To je zelo polariziran način dojemanja sveta okoli nas. To je kruti način dojemanja stvari. Pomeni, da mora biti nekdo vedno dober, drug pa mora biti "slab". V spodnjem videoposnetku bom razložil, kaj ločitev mejnih osebnostnih motenj je videti zame, in znotraj te objave bo razložil načine, kako sem naučil ne razdeliti se in imeti bolj realen in uravnotežen pogled na svet okoli sebe.

Kaj je "cepitev" v mejni osebnostni motnji?

Okrevanje od mejne osebnostne motnje me spominja na film Pleasantville. Če ga še niste videli, se film začne črno-belo. Ko pa napreduje, se barva iz trenutka v trenutek vrača po sceni in nenadoma je likom na voljo povsem nov svet. Vrne se čudovita barvna paleta in dobijo nov pogled na te prej črno-bele prizore. To je kaj ozdravitev od BPD izgleda kot. Dovolite mi, da ilustriram.

Misli in paradigme cepitve mejne osebnosti

Nekaj ​​primerov izjav in vedenj, ki odražajo mejno delitev osebnostne motnje, vključujejo:

• "Sovražim te" in "ljubim te" v isti sapi
• Popolni ste, zato moram biti hudoben
• Idealizacija in hitra devalvacija
• Angel vs. hudičev pogled na svet
• Kompleks "Dobro dekle, slabo dekle"
• Hitro se preusmerite od sovraženja druge osebe do sovraženja samega sebe

Da bi se zdravili od ločitve mejnih osebnostnih motenj, moramo začeti videti alternativne razlage in načine razlage situacij pred nami, ki ne sodijo v eno od zgornjih paradigem. To se izvaja z doslednimi in stalnimi terapija za mejne, pri čemer vam zaupnik lahko pomaga (ali skupina) resničnost situacije, ki je ne zakrivajo zgornje paradigme. Pomeni začeti videti ne "tega" niti "tistega", ampak bolj sredinsko.

Terapevti so mi rekli, "testiranje resničnosti. "Ko se pojavijo situacije, ki sprožijo črno ali belo razmišljanje in cepljenje, mi lahko posamezniki, kot je moj terapevt, pomagajo razumeti situacijo skozi drugačno lečo. Spodaj bom navedel nekaj primerov.

Naučimo se spoprijeti se s črno-belim razmišljanjem

Včasih, ko zaidem v ta način zaznavanja, zapišem svoje izkrivljena misel in napišite drugačen način dojemanja situacije. Tu je nekaj primerov ponovne predstavitve teh prepričanj na nov način.

"Sovražim te, ljubim te" je lahko namesto tega: "Ljubim te in včasih me resnično frustriraš. Trenutno ne maram tvojega vedenja, škodi mi. Lahko sem frustriran in mi ni všeč, kaj počnete, vendar vas še vedno imam rad. "Za vse to je prostora.

"Ste popolni, moram biti hudoben" postane: "Nihče ni popoln. Nihče ni hudoben. Dajem vse od sebe in tudi vi ste. Trenutno se ne strinjamo in to je v redu. Tu nihče ni "slab". Pravkar ne vidimo oči v oči in to je del življenja. "

Kompleks Angel proti hudiču: To je res samo zasuk vseh stvari, situacij in ljudi, bodisi vseh dobrih (popolnih) ali vseh slabih (zlih). Moj terapevt me vedno opomni: "Nihče ni vse dobro ali vse slabo. Tega ni. Imate dobre dele in slabe dele; ti si človek. "

Izgovoriti te stvari drugi osebi, jih zapisati in začasno ustaviti preuči moj miselni postopek mi omogoča, da dobim bolj uravnoteženo, niansirano perspektivo. In tudi poskušam se spomniti, samo zato, ker imam še vedno včasih te misli, še ne pomeni, da moram nanje ravnati.

Največji izziv za vsakega, ki trpi za mejno osebnostno motnjo, je, da začne svet videti z odtenki sive in celotno lepo barvno paleto. Ni to, da sem hudoben. Tudi nisem popoln. Imam prednosti, imam pomanjkljivosti. Vse to so del mene in to je normalno. Izziv nam je tudi videti druge ljudi na tak način. Gre za zadrževanje prostora za dobre in slabe dele, ki obstajajo v vseh nas.

Whitney je pisateljica, blogerka in ljubiteljica družbenih medijev. Verjame v moč digitalnega sveta, da ustvari pozitivne spremembe v mešanici s pravimi nameni. Sanja o nekem dnevu pisanja svojih spominov in potovanju po državi, da bi spregovorila o svoji izkušnji življenja in okrevanja po mejnih osebnostnih motnjah. Povežite se z njo njeno spletno mesto, Instagram, Facebook, Twitterali Google+.