Joga je tehnika sprostitve in orodje za zmanjšanje tesnobe
Kot nadaljnje ukrepanje k pomen izvajanja tehnik sproščanja v naše življenje, Z vami bi rad povedal, zakaj joga je moj najljubši sprostitvena tehnika in odlično orodje za tesnobo. Vedno me preseneti, kako osvežen in pomlajen se počutim po zaključku seje joge. Celo 20-30 minut lahko močno izboljša moje razpoloženje. Počutim se, kot da sem čistil skrilavce čisto, odprl okna in pustil nekaj svežega zraka, in dobil sem energijo. Meditacija je tako pomembna za zmanjšanje stresa v našem življenju.
Članek o WebMD pravi: "Jest joga lahko zmanjša stres in tesnobo. Prav tako vam lahko pomaga, da je vaše telo bolj prožno. Več raziskav je pokazalo, da ima joga koristi za zdravje, kot je izboljšanje občutka osebe dobro počutje, pomoč pri zniževanju krvnega tlaka in pomoč ljudem, ki imajo astmo, se naučijo več dihati enostavno. "
Nekatere prednosti joge vključujejo boljše:
- prožnost
- moč
- drža
- dihanje
- manj stresa - bolj umirjeno
- zbranost in razpoloženje
- koristi za srce
Joga na TV
Zastavil sem si cilj, da se enkrat na teden ukvarjam z jogo. Jogo lahko izvajate v zasebnosti doma, tako da naročite videoposnetke ali gledate televizijske oddaje ali pa se pridružite tečaju joge v vaši lokalni telovadnici.
Težko je najti dober šov joge, če je televizija tako, kot želite. Zunaj je veliko res slanih. Prav tako je velikokrat joga načrtovana zgodaj zjutraj, ko običajno spim ali ko imam ekstrem jutranja tesnoba, kar otežuje osredotočanje.
Tukaj sem ugotovil, da mi najbolje uspeva. Odkril sem oddajo na FitTV-u, v kateri resnično uživam. To se imenuje Namaste joga. Imam DVR, zato snemam oddaje in jih shranim kar nekaj, tako da me, ko sem pripravljen na vadbo, čaka. Ni mi treba zanašati na spored TV-ja. To oddajo toplo priporočam vsem, ki se želite ukvarjati z jogo v zasebnosti svojega doma. Tukaj je vzorec, kakšna je oddaja:
Mogoče bom nekega dne dovolj dobro pri jogi, da ne bom potreboval predstav in bom vse zmogel sam. Nenehno smo shranjevanje stresa v naših telesihin joga je odlično orodje za našo tesnobo in sprosti stres. Kako se najraje ukvarjate z jogo? Kaj vam je najbolje uspelo?
