Kako zmanjšati tesnobo pri zmenkih

Zmenki so nerodni in mnogi čutijo tesnobo zaradi zmenkov. Vrzi jih nekaj klinična anksioznost v mešanico in na rokah imate katastrofo. Lahko pa zmanjšate tesnobo zaradi zmenkov.

Nekje ob poti smo se izjemno razvili nerealna pričakovanja o zmenkih. Kdo se je odločil, da se mora vsak zmenek končati v rokah in romantičnem prvem poljubu pod zvezdami? Krivim Zvezek.

Spodnje, to ni realno.

Tudi za najbolj sproščene posameznike lahko zmenki predstavljajo izredno anksiozno situacijo (Zmenki z zaupanjem ne bi smeli biti težavni). Toda, ali je vaša tesnoba pri zmenkih tako slaba, da vas ne more najti ljubezni?

Anksioznost pri zmenkih: Zakaj se ljudje vznemirjajo?

Ljudje so zaskrbljeni zaradi zmenkov iz različnih razlogov. Morda boste zaslišali ta vprašanja pred in po zmenku:

1. Kaj pa, če datum ne mine?
2. Kaj pa, če do ničesar ne pride?
3. Kaj če ne vem, kaj naj rečem?
4. Kaj če ne marajo me?
5. Kaj če me vstanejo?
6. Ali me bodo spet vprašali?
7. Ali mi bodo poslali besedilo?
8. Ali bodo mislili, da sem pameten, privlačen, smešen, (tukaj vstavite pridevnik)?

Vprašanja so neskončna, vendar so vsa ukoreninjena v strahu pred neznanim in neobvladljivim. Pogosto nas ta strah prepreči, da bi tvegali ljudi, ki so morda dobri za nas, ker se jih preveč bojimo, da bi to ugotovili. Povzročijo vas, da se odpravite na zmenek in razmišljate samo o eni osebi v sobi: sebi. Morda vas skrbi, kaj si bo druga oseba mislila o vas, kaj boste povedali in vsaka druga podrobnost vmes.

Zaradi teh skrbi bodo vaše tesnobe tako očitne. Verjetno boste začeli gristi nohte, zaviti lase ali stresati mizo s svojim agresivnim tapkanjem po nogah.

Kaj pa, če datum gre narobe; kaj če gre dobro? Vaša tesnoba noče, da to ugotovite.

Anksioznost pri zmenkih: Radovednost je bistvena

Raziskovalci Kashdan in Roberts, ugotovil, da vaša odločitev, da se osredotočite na svoje skrbi (na primer: "Kaj če mi ni všeč?") ali radovednost, ko se srečate z novo osebo, določa, kako bo doživljala družbeni položaj. Skozi dva eksperimenta sta to odkrila socialna anksioznost prispevali k negativnim občutkom glede družbenih interakcij. Vendar je radovednost prispevala k pozitivnim občutkom glede družbenih interakcij. Ne glede na raven anksioznosti posameznika, so tisti, ki so bili radovedni, bolj uživali v socialnih interakcijah kot neznanci.

Anksioznost z zmenki: Kako se izogniti tesnobi

Kako se torej izogniti tesnobi med zmenkom? Bodite radovedni. Zastavite resnična vprašanja o drugi osebi, le pogovorite se; morda celo uživate.

Zmenki so postali tako igra s številkami. Uporabljamo algoritme, aplikacije in skrbno izvedene načrte, da bi imeli nekaj podobnosti nadzora nad našimi zmenki in našo prihodnostjo. Osebno izkušnjo smo spremenili v matematično enačbo, ki jo je treba dokončati do natančnega datuma.

V bistvu je tesnoba strah pred neznanim. Pri dejavnosti, kot so zmenki, lahko toliko prepustimo domišljiji - ustvarimo toksičen cikel negativnega razmišljanja in vedenja, ki iščejo nadzor. Z vsako situacijo, ki izzove anksioznost, kjer je toliko izven nadzora, nadzirajte, kar lahko. Če se osredotočite na spoznavanje drugega posameznika, spremenite svoje izkušnje in zmanjšate pričakovanja, lahko druženje postane nekoliko manj boleče.

Poišči Whitney naprej Facebook, kot DontTellMeToChill na Instagramu, naprej Twitter, na Google+ in naprej njeno spletno mesto.