Kako ustvariti pozitivnost v življenju, ko imate duševno bolezen

Iskanje pozitivnosti v življenju je težko, če imate duševno bolezen. Nekaj ​​dni se lahko počutite žalostni in jezni, ker vam duševno zdravje preprečuje, da bi živeli najboljše življenje. V drugih dneh se lahko počutite krive, da vaša bolezen neizogibno vpliva na tiste okoli vas. Čeprav ste morda hvaležni za to, kar imate, se lahko ob doseganju resnične pozitivnosti v življenju, ko ste duševno bolni, počutite povsem izven dosega.
Zato ne preseneča, da sprejetje nove perspektive duševnih bolezni ni piknik. Zahteva trdo delo, trud in zavezanost, da si na svoji strani. Izvedba pozitivnih življenjskih sprememb pa lahko zelo vpliva na vašo kakovost življenja, ne glede na to, ali se duševno ali telesno slabo počutite (Ali vam lažna pozitivnost, lažna pozitivnost pomaga ali vas boli?).

Bom kdaj videl pozitivnost v življenju z duševno boleznijo?

Občutek pozitivnosti do življenja z duševno boleznijo je manj, če se odpoveste karticam, ki ste jih obravnavali, in več o videnju skritih asov v krovu.

To ni, da duševne bolezni ne jemljemo rahlo. Večina ljudi, ki živijo z duševnimi boleznimi, trpi fizično in čustveno, mnogi pa so oslabljeni zaradi svojih razmer. Toda to ne pomeni, da ni ničesar, kar bi morali ceniti in spoštovati glede vaše bolezni (

5 pozitivnih nasvetov, da boste danes postali bolj pozitivni).

Na primer, mnogi ljudje se lotijo ​​svojih najbližjih prijateljev, ustanovijo blog, napišejo knjigo ali se povežejo z drugimi v težkih časih v življenju. Duševna bolezen se počuti izolirano, lahko pa je povsem nasprotno. 1 od 5 Američanov v času življenja trpi za neko stopnjo duševne bolezni, zato je tam veliko ljudi, s katerimi lahko vzpostavite globoke in smiselne povezave. Za začetek je vključitev podporne skupine za duševno zdravje s pomočjo Nacionalno zavezništvo za duševne bolezni (NAMI) ali Zavezništvo za bipolarno podporo depresijiali z udeležbo na srečati se v vašem lokalnem območju.

Kako vnesti pozitivnost v svoje življenje

Pozitivnost ni nekaj čarobnega občutka, s katerim se nekega dne zbudiš. Najti pozitivno sposobnost v življenju z duševno boleznijo je nekaj, kar moraš doseči. Tukaj je nekaj nasvetov za navdih:

• Prepišite svojo zgodbo: Vaša zgodba o življenju z duševnimi boleznimi je popolnoma veljavna, vendar to ni edina zgodba in vas ne definira. Zato se splača, da včasih ne poslušate svoje pripovedi (Pozitivne besede za ljudi z duševno boleznijo). Zaradi duševne bolezni se lahko počutite ničvredne, neljubljene in šibke, vendar obstaja verjetnost, da v življenju obstaja vsaj ena oseba, ki se ne bi strinjala s to različico vaše zgodbe. Poslušajte njihove zgodbe pa tudi svoje.
• Pokažite svoje sočutje duševnih bolezni: Tako kot bi, če bi imeli gripo ali zlomljeno nogo, poskrbite tudi zase, ko boste občutili duševno zdravje. Spoznajte svoje simptome in sprožilce ter se zavezujte, da boste delali na sebi in izboljšali svoje duševno zdravje. Res si vreden tega.
• Poiščite dobro v slabih dneh: Ne kaznujte sebe zaradi slabega duševnega zdravja. Namesto tega naredite čim več stvari, s katerimi si lahko sestavite varnostno kopijo. Med branjem svoje najljubše knjige si privoščite vročo kopel ali pa si privoščite ogled filma, ki se počuti dobro. Doma pripravite svoj najljubši obrok ali se odpeljite na večerjo. Ko se nehate pretepati in začnete nagrajevati svojo odpornost in pogum, se slabi dnevi ne zdijo tako slabi.
• Izvedite pozitivne življenjske spremembe: Ko se počutite dobro, razmislite o načinih, kako lahko ustvarite bolj pozitiven življenjski slog. To pomeni graditi navade, ki vas vidijo skozi slabe čase in tudi dobre, hkrati pa pomagate svojo negativno energijo spremeniti v nekaj bolj produktivnega. Meditativni hobiji, kot so pisanje, dnevnik, kuhanje ali vadba, so idealni.
• Poiščite svoje ljudi: Duševna bolezen vas želi izolirati, saj tako uspeva. Zato se bo povezovanje z drugimi, ki razumejo in sočustvujejo z vašim stanjem, oslabilo.

Pozitivnost o življenju ni čarobno zdravilo

Pomembno je poudariti, da samo moč pozitivnosti ne more zdraviti diagnosticiranega stanja duševnega zdravja. Za duševne bolezni ne obstaja nobeno zdravilo. Vendar je pozitivnost v življenju lahko neverjetno močna, če jo kombiniramo s pravilnim načrtom zdravljenja.

Nazadnje, ne pozabite, da vas duševna bolezen ne opredeljuje, ampak je del vas. Verjetno je to tisti del, ki bi ga morali imeti najbolj radi in negovati. Pozitivna okrepitev vam bo zato pomagala pri ponovnem spreminjanju lastne pripovedi in videli boste, da potrebujete in si zaslužite to samooskrbo, ne glede na to, kako se vam zdi.

referenc na članek