Kako ustaviti anksiozni napad?
Če vas mučijo pretirana skrb in strahovi, verjetno želite vedeti, kako ustaviti napad tesnobe. Če imate kronična tesnoba ki poslabša vašo kakovost življenja in vam preprečuje uživanje v najljubših dejavnostih, poiščite pomoč pri zdravniku. Zdravnik vam lahko predpiše hitro delujoča zdravila, ki bodo zaustavila napade tesnobe.
Ta zdravila spadajo v razred imenovanih zdravil benzodiazepini. Čeprav so razmeroma varni in so zelo učinkoviti pri zaustavljanju napadov tesnobe, imajo veliko možnosti zlorabe in če se uporabljajo dalj časa, lahko postanejo navade. Zaradi tega vam jih bo zdravnik verjetno predpisal šele na začetku načrta zdravljenja tesnobe, ki ga bo ustvaril, da se boste lažje naučili, kako sami zaustaviti napad anksioznosti.
Preberite, kako nadzirati napade tesnobe
Ko je zdravnik ocenil vaše stanje, je vaš naslednji korak učenje nadziranja napadov tesnobe. Zdravnik vas bo verjetno napotil k psihiatru ali psihologu, ki vam lahko zagotovi psihoterapevtske tehnike, ki vam bodo pomagale pri tesnobi. Lahko predpiše
antidepresivi ki niso navada in so varne za dolgoročno uporabo. Odvisno od resnosti in vrste napadi tesnobe imate, boste morda morali videti svojega terapevta enkrat na teden od enega do nekaj mesecev. Vaš terapevt se bo odločil, katero vrsto terapije vam bo zagotovil. Na voljo je več vrst, ki so učinkovite pri učenju pacientov, da zaustavijo anksiozne napade:Kognitivno-vedenjska terapija (CBT) - Končni cilj CBT-ja je, da vam pomaga, da ponovno prevzamete nadzor nad svojimi mislimi v okoliščinah, ki povzročajo tesnobo, in nad svojimi reakcijami na te situacije. Številne študije kažejo, da lahko CBT učinkovito deluje sam, brez zdravil, za številne paciente.
Sistematična desenzibilizacija - S to tehniko želimo prekiniti povezavo, ki ste jo ustvarili z okoliščinami, ki vzbujajo anksioznost, in anksiozno reakcijo, ki ste jo gojili kot odgovor na te okoliščine. Soočili se boste s situacijami in okoliščinami, ki izzovejo vašo tesnobo v majhnih odmerkih, dokler se ne boste več odzvali pretirano zaskrbljeni, ko se pojavijo.
Modeliranje zdravljenja - S tem zdravljenjem boste opazovali igralca, ki se približuje situaciji ali okoliščini, za katero je znano, da v vas vzbuja skrajne občutke tesnobe. To si lahko ogledate v živo ali na videokaseti, vendar model v živo deluje bolje. Nato si ogledate ta scenarij, ki ga je akter večkrat deloval in poskušate modelirati vedenje igralca v istem ali podobnem okolju. Ob pravilnem ravnanju in poznejšem modeliranju morate ob soočenju s prej neugodnimi situacijami doživljati postopno manj tesnobe.
Vadba za sprostitev - Izraz sprostitveni trening se nanaša na več tehnik, ki bolniku prikličejo sproščeno stanje. Sproščene dihalne tehnike vas ponovno podučijo, da zaustavite hiperventilacijo, ki je pogosta pri napadih tesnobe. Z zamenjavo tega plitkega, nenadzorovanega dihalnega vzorca z globoko sproščujočimi vzorci dihanja boste morda uspeli zaustaviti napad anksioznosti, preden bo ušel izpod nadzora. Druga metoda, biofeedback, meri telesno temperaturo, dihanje in srčni utrip ter mišično napetost med tesnobnimi stanji. Nato uporabite te izhodiščne ukrepe, da se naučite nadzorovati napade tesnobe z nadzorom teh fizičnih odzivov na tesnobo in z uporabo sproščujočih miselnih vzorcev.
Opozorilo o uporabi zeliščnih formul za zaustavitev napadov tesnobe
Čeprav ste morda prebrali o uporabi zeliščnih zdravil za zaustavitev napadov tesnobe, lahko nekateri od teh povzročijo resno škodo telesu, na primer jetra škode in ni dokončnih študij z ustreznim nadzorom in udeležbo, ki podpirajo uporabo zeliščnih zdravil za zatiranje napadov. Poleg tega lahko številna zeliščna dopolnila medsebojno delujejo z zdravili, ki vam jih predpiše zdravnik, kar ima za posledico resne interakcije z zdravili ali alergije.
Vzemite nazaj svoje življenje - lahko se naučite, kako ustaviti anksiozni napad
Medtem ko zagotovo imate sposobnost, da se naučite, kako ustaviti napad anksioznosti, je ključnega pomena, da poiščete nasvet in podporo zdravnika ali strokovnjaka za duševno zdravje. Odkrito se pogovorite s svojim zdravnikom ali terapevtom o svojih pretiranih skrbi in strahovih. Povejte mu o svoji želji, da se naučite nadzirati te epizode sami, brez zdravil. Od vas bo morda zahteval, da začnete jemati zdravila samo zato, da uničite svoja čustva in vam oddahnete, preden se začnejo naporna dela. Zdravnik želi videti, da ste uspešni in živite brez pretirane tesnobe in zdravil. Podpiral vas bo in vodil po poti, vam dal vedeti, kdaj morate med terapijo zmanjšati vsa zdravila, ki jih jemljete.
Dodatne informacije o napadu tesnobe
- Zdravljenje napada tesnobe
- Spopadanje z anksioznim napadom in kako olajšati
- Kako preprečiti napade tesnobe
- Ali lahko pozdravite napad anksioznosti?
referenc na članek
