Sem samo zaskrbljen, ali imam anksiozno motnjo?

Vas skrbi kaj skrbi? Seveda, imate skrbi. Življenje je stresno, v našem vsakdanjem življenju je veliko na kocki in včasih gre kaj narobe. Skrb je del človeka. A vas preveč skrbi? Koliko je preveč? Kje je meja med zdravo skrbjo in nezdravo anksiozno motnjo, kot je generalizirana anksiozna motnja?

Ni tesnoba? Kaj je zdrava skrb?

Da, skrb je res lahko zdrava. Blaga do zmerna raven stresa nam pomaga, da smo pozorni in delamo vse, kar je pomembno za nas. Na primer, ko smo zaskrbljeni glede tega, ali smo pri projektu v službi dobro, se potrudimo, da naredimo vse od sebe.
Zdrava raven skrbi ima določene značilnosti.

• Skrb je omejena po obsegu, omejena na posebne razmere.
• Navadne skrbi so razmeroma kratkotrajne. Zagotovo se skrbi pojavljajo pogosto, vendar med obdobji skrbi obstajajo odmori, predah.
• Ko nekdo skrbi, lahko občuti dvom o neki situaciji, vendar ostane tam in gre bolj za izid situacije, ne pa za njega alinjo kot osebo.

Značilnosti nezdrave tesnobe

• S tesnobo je skrb pretirana. Misli o negativnih posledicah postanejo nerealne ("Če v tem projektu ne delam dobro, bi se moj šef lahko razburil in me prosil, naj ga ponovim" v primerjavi z "Če ne dobro, ponižan bom in odpuščen ne bom mogel dobiti druge službe, ker mi šef ne bo dal napotnice in ne bom mogel plačevati računov in… ”)
  instagram viewer
• V an anksiozna motnja, skrb je razširjena. Vpliva na vse ali skoraj vse vidike svojega življenja. Je neusmiljen in nas spremlja povsod, celo do postelje, nas drži ponoči.
• Anksiozna motnja običajno vključuje ostro, negativno samogovor. Ne gre samo za situacijo ("Ta test me izpostavlja"). Gre za osebo, ki jo ima sam. ("Ta projekt bo katastrofa, ker nisem dovolj dober, da bi naredil prav. Preveč sem nesposoben. ")
• Anksiozne motnje so strupene in ohromijo. Vključujejo fizični in čustveni simptomi ki so lahko škodljivi.

Morda ste nervozni, da to ne zajema popolnoma tistega, kar doživljate.

Težko je reči, ali nas "samo" skrbi ali ali imamo resno anksiozno motnjo. Če ga želite še podrobneje raziskati, si omislite kratko test tesnobe kot izhodišče. Za odločitev, ali se boste morali pogovarjati z zdravnikom, lahko uporabite tisto, kar ste se naučili, in rezultate testa lahko vzamete s seboj, da odprete razpravo. Ne skrbi. Tudi če imate anksiozno motnjo, vam pomaga in zdravljenje anksiozne motnje na voljo.

Lahko se povežete tudi s Tanyo J. Peterson na njej Spletna stran, Google+, Facebook, Twitter, Linkedin in Pinterest.

Tanja J. Peterson je avtor 101 načinov, kako pomagati ustaviti tesnobo, 5-minutnega časopisa za pomoč pri anksioznosti, časopisa The Mindfulness for An dess, The Mindfulness Delovni zvezek za anksioznost, brez prekinitev: terapija sprejemanja in zavzetosti v treh korakih in pet kritično priznanih, nagrajenih romanov o duševnem zdravju izzivi. Državno govori tudi o duševnem zdravju. Poišči jo njeno spletno mesto, Facebook, Instagram, in Twitter.