Preprečevanje razvoja Alzheimerjeve bolezni
Znanstveniki gledajo, kaj lahko ohrani vaše duševne sposobnosti in prepreči alzheimerjevo bolezen in demenco?
Daniel Schorr z nacionalnega javnega radia je tak tip, ki bi se vsakega starajočega se novice opogumil in razveselil. 19. julija 2006 je Schorr dopolnil 90 let, vendar še vedno opravlja nedopustno raven na enem najzahtevnejših delovnih mest v današnjih medijih. Svojo kariero je začel v CBS News leta 1953 in se pri NPR pridružil kot njen višji analitik za novice pri 69 letih, v starosti, ko so bili mnogi njegovi kolegi že dolgo na paši. V svojem položaju mora svoj cerebralni trdi disk spakirati z ogromnimi količinami informacij, nato pa mora imajo Pentium-esque agilnost, da rudim te informacije za vpogled, vredne visoko izobraženih NPR poslušalci. Schorr se brez težav spoprijema z izzivom.
Toda Schorrjeva kompetentnost opozarja na vprašanje, ki ima posledice za vse, od izbire življenjskega sloga do nacionalne socialne politike. Zaradi napredka medicinske znanosti ljudje živijo veliko dlje kot kdaj koli prej. Ameriški urad za popis prebivalstva predvideva, da se bo število starejših od 85 let do leta 2040 več kot potrojilo od približno štiri milijone do približno 14 milijonov. To vključuje veliko nas, ki beremo ta članek.
Na žalost ne bomo vsi stari kot Daniel Schorr. Nekateri od nas bodo preživeli svojo dozo brez vseh naših marmorjev. Alzheimerjeva bolezen ali druge oblike demence nas bodo oropale naših intelektualnih sposobnosti, kratkoročnih spominov, osebnosti in celo sposobnosti prepoznavanja ljudi, ki jih imamo najraje. Možnost je grozljiva - predvsem zato, ker raziskovalci še ne razumejo natančno, kaj povzroča Alzheimerjevo bolezen (ali demenco) ali kako jo preprečiti ali celo upočasniti uničenje.
Toda na teh frontah napredujejo. Številni kazalci kažejo na zdravstveni režim, ki lahko vaše duševne sposobnosti ohrani dobro v starosti in morda v nedogled. Še boljša novica? Če že izvajate zdrav življenjski slog, kot je ta koncept trenutno razumljen, ste morda večino poti domov.
Novo razumevanje
Nihče popolnoma ne ve, kaj povzroča Alzheimerjevo bolezen, toda raziskovalna skupnost začenja čutiti, da se vsaj vozi v pravi soseščini. Trenutno razmišljanje kaže, da je bolezen posledica zapletenega plesa med več partnerji: dejavniki življenjskega sloga, kot so kot izbira hrane, okoljski dejavniki, kot so stopnja izobrazbe in prejšnje poškodbe glave, in človek se je podedoval geni. V zadnjem času so se znanstveniki osredotočili na močno povezavo med srčno-žilnimi in Alzheimerjevo boleznijo. Na podlagi dobrih dokazov lahko dejavniki tveganja za srčno-žilni sistem, kot so visok holesterol, visok krvni tlak in slabe prehranske navade prav tako znatno povečajo tveganje za zlasti Alzheimerjevo bolezen in kognitivni upad splošno.
Na primer, finska raziskava, v kateri je sodelovalo skoraj 1500 preiskovancev, je ugotovila, da sta povišan holesterol in krvni tlak še več tesno povezan z Alzheimerjevo boleznijo kot s tako imenovanim genom APOE-4, genetskim dejavnikom tveganja, ki je povezan z najpogostejšo obliko bolezen. Druge študije to povezavo potrjujejo, saj kažejo, da uravnavanje ravni holesterola in krvnega tlaka pomaga ohranjati možgane zdrave.
V podobni veni (tako rekoč) raziskovalci raziskujejo tudi povezavo med diabetesom in Alzheimerjevo boleznijo. Že nekaj časa vedo, da ima sladkorna bolezen skoraj dvakrat več možnosti posameznika za razvoj Alzheimerjeve bolezni.
Sladkorna bolezen, ki je dejavnik tveganja za srčno-žilni sistem, lahko povzroči vaskularne težave, vaskularna bolezen pa poveča tveganje za nastanek Alzheimerjeve bolezni. Nekateri znanstveniki so tudi predlagali, da je Alzheimerjeva bolezen morda tretja oblika sladkorne bolezni (poleg tipa 1) in tip 2), kar neposredno vodi do smrti možganskih celic in drugih nepravilnosti, povezanih s Alzheimerjeve bolezni. Mislimo, da tudi slabo nadzorovana sladkorna bolezen - z divje nihanjem ravni krvnega sladkorja - poveča tveganje za nastanek Alzheimerjeve bolezni.
Najnovejša študija na tem področju kaže na povečano tveganje za Alzheimerjevo bolezen za ljudi z visoko krvjo sladkor ali "pred diabetesom". Povišan krvni sladkor pošlje zgodnji signal, da sladkorna bolezen tipa 2 skriva bolezen obzorje. Družbene posledice za ZDA so videti zlovešče zaradi dejstva, da trenutno trpi veliko več ljudi pred diabetesom kot diabetesom tipa 2, ki v tej državi še vedno divja, je končni rezultat debelosti epidemija. Ugotovitve o sladkorni bolezni iz švedske študije so bile predstavljene na deseti mednarodni konferenci o Alzheimerjevi bolezni in sorodnih motnjah, veliki konferenci, ki je bila julija 2006 v Madridu. Ključno sporočilo javnosti je jasno: Če se zaščitite pred diabetesom z nadzorom svojega Teža, vadba in uživanje zdrave prehrane (glejte spodaj), lahko kot bonus ohranite svojo sivo snov, kot dobro.
Še zadnja neprijetna misel: Znanstveniki zdaj priznavajo, da je Alzheimerjeva bolezen lahko prisotna v možganih, ne da bi to vplivalo na človekovo razmišljanje ali vedenje. "Lahko bi bili povsem normalni in imeli to patologijo," pravi vodilni Alzheimerjev raziskovalec David Bennett, dr. Med., Direktor Alzheimerjeve univerze Rush Bolezniški center, "zato menim, da je največja stvar, ki se spreminja, prepoznavanje, da je bolezen veliko večji problem, kot je bil v preteklosti prepoznano. "
Ohranjanje demence v Bayu
Ko se raziskovalci razumejo z Alzheimerjevo boleznijo in drugimi oblikami kognitivnega upada, raste tudi njihovo zaupanje v skupino življenjskih možnosti, ki lahko zmanjšajo tveganje za te bolezni. Študenti zdravega življenja bodo našli seznam perila, ki sledi precej prekleto znanim, vsaj tistim, ki so povezani s prehrano in vadbo. Ko gre za ti dve življenjski kategoriji, se zdi, da ena velikost ustreza skoraj vsem.
Na primer, prejšnji članek v tej reviji (jesen 2006) je namigoval, da srčno zdrava prehrana ne ponuja le zaščito pred srčno-žilnimi boleznimi, pa tudi pred rakom debelega črevesa, diabetesom in prostato raka. Na kup dodajte Alzheimerjevo. Tu so podrobnosti in ostali lahki koraki, ki lahko, kot pravi Alzheimerjeva zveza, "vzdržujejo vaše možgane." Zdravo prehranjevanje z nizko vsebnostjo maščob. Nizek holesterol. Temnopolta zelenjava in sadje. Hladnovodne ribe, kot so morska plošča, skuša, losos, postrv in tuna. Oreščki, kot so mandlji, olupki in orehi. Če ste se učili zdrave prehrane in uporabili, kar ste se naučili, že tako jeste. In nedavne raziskave kažejo, da se vam bodo možgani zahvalili.
Na primer, finski raziskovalci, ki so se predstavili na omenjeni konferenci v Madridu, so odkrili, da so preiskovanci, katerih dieta vključevala nasičene maščobe (predvsem) maščobe iz mesa in mlečnih izdelkov) so bile na testih spomina ali razmišljanja slabše in so imele dvojno tveganje za blage kognitivne okvare, kar lahko napoveduje Alzheimerjeve bolezni. Po drugi strani pa so ljudje, ki so zaužili več polinenasičenih maščob ali rib, bolje opravili teste spomina, koordinacije, sklepanja in odločanja.
Mnogi znanstveniki verjamejo, da antioksidativne lastnosti sadja in zelenjave prispevajo k zdravju možganov. Enako je z oreščki, ki vsebujejo antioksidant vitamin E. Ribe pa vsebujejo omega-3 maščobne kisline, ki jih človeško telo očitno potrebuje, vendar ne.
Nekatere raziskave kažejo, da vitamini skupine B, zlasti B6, B12 in folati, zagotavljajo tudi zaščito, vendar so rezultati zmedeni. V opazovalnih preskušanjih, v katerih raziskovalci zberejo podatke o skupini zdravih ljudi v obdobju več let brez kakršnega koli posredovanja, se zdi, da imajo vitamini koristne učinke. V interventnih preskušanjih, kjer raziskovalci preiskovancem dajejo dodatke, vitamini niso pokazali učinka ali pa v primeru B6 nepričakovano negativno. Zdi se, da je najbolj pomembno hrana na vašem krožniku in ne tablete v steklenici. "Ne bi posebej svetoval vitaminskih dopolnil, ker mislim, da ni nobenega velikega dokaza, da če jeste uravnoteženo prehrano, bi vitaminski dodatki zagotavljajte karkoli drugega, "pravi Hugh Hendrie, MB, ChB, DS. Hendrie je pred kratkim vodil obsežen pregled raziskav kognitivnih in vedenjskih sprememb staranja ljudi za NIH.
Vaja
Dobro ocenjena raziskava, ki jo je vodil dr. Eric Larson, MPH, iz CenterHealth Center for Health Studies v Seattlu v Washingtonu, je pokazala, da ljudje, ki redno telovadijo, zmanjšajo tveganje za Alzheimerjevo bolezen in druge oblike demence ali vsaj za večkrat odložijo pojav let. Ljudje, ki imajo Alzheimerjevo bolezen, se tudi bolje počutijo z vadbo, kot je hoja - upočasni jo fizični upad in se zdi, da preprečuje nekatere vedenjske težave, povezane z boleznijo, kot so vznemirjenost. "Samo početje, ki človeka ohranja dejavno in angažirano in omogoča, da mišice ostanejo čim močnejše, se lahko v končnih življenjskih obdobjih v mnogih primerih izboljša njihovo življenje," pravi Larson.
Seveda vadba pomaga tudi pri preprečevanju bolezni srca in ožilja, povečanju telesne teže, diabetesu in možganski kapi, ki so sami dejavniki tveganja za kognitivni upad, vključno z Alzheimerjevo boleznijo. Upoštevajte pa, da raziskave, ki kažejo na koristne učinke telesne dejavnosti, veljajo le za vadbo v prostem času. V študijah telesne dejavnosti, povezanih z delom, ni bilo podobnega vpliva.
Duševna stimulacija
Razširjena misel med raziskovalci Alzheimerjeve bolezni, imenovana hipoteza "kognitivne rezerve", je naslednja: možgani z miselno stimulacijo skozi celo življenje in ohranjajo duševno dejavno, prav tako gradite oviro proti bolezni - torej v bistvu tako, da tudi če imate v možganih poškodbo Alzheimerjeve bolezni, se to morda ne bo pokazalo v vaših dejanskih mentalnih sposobnostih oz. vedenje.
Ni presenetljivo, da so tudi višje stopnje izobrazbe povezane z bistveno boljšo zaščito pred boleznijo. Larson je naredil študije, ki primerjajo v glavnem neizobraženo podeželsko prebivalstvo Tajvana s prebivalstvom v ZDA in na Japonskem, kjer je stopnja izobrazbe visoka. Demenca se na podeželskem Tajvanu pojavi 10 do 20 let prej kot pri primerljivo starih prebivalcih drugih dveh držav, pravi. Pravzaprav izobraževanje ponuja toliko zaščite, dobro izobraženi ljudje lahko bolj ali manj postanejo kavč krompir pozno v življenju in ne trpijo toliko ali sploh ne. Pri raziskovanju starejših oseb, ki delajo križanke, igrajo Go in podobno, največ koristi prinašajo manj izobraženi modri ovratniki.
Druženje
Zdi se, da ljudje z aktivnim socialnim življenjem ostajajo boljši glede na demenco. Bennett pravi, da je učinek primerljiv z učinkom izobraževanja: "Večja kot je vaša socialna mreža, manj vpliva na Alzheimerjevo patologijo."
Celotna slika Alzheimerjeve bolezni in demence je zamegljena s paradoksom. Kot pravi Bennett, "skoraj vsi [v določeni starosti] imajo patologijo Alzheimerjeve bolezni, vendar je v resnici spomin nekaterih ljudi kljub temu, da imajo veliko patologije in spomin drugih ljudi je oslabljen, čeprav imajo le malenkost. "Takrat bi lahko trdili, da ne glede na to, ali Alzheimerjeve vrečke spustijo na srečo ali ne. Toda preveč raziskav nakazuje drugače. Če se dobro prehranjujete, telovadite - tako s telesom kot z možgani - in sodelujete v široki mešanici družbenih dejavnosti, vi imate večjo možnost, da se izognete Alzheimerjevi bolezni in demenci - in boste bolj zdravi in srečnejši škorenj.
Vir: Alternativna medicina
Naslednji: Nadomestna strategija zdravljenja Alzheimerjeve bolezni
