8 nasvetov za samooskrbo za starše otrok z duševno boleznijo

Samooskrba je ključnega pomena za starše, ki vzgajajo otroke, ki živijo z duševno boleznijo. Kot starši smo ponavadi potrebe svojega otroka postavili pred svoje. To ne deluje. Sestavil sem seznam osmih nasvetov za samooskrbo za starše otrok z duševnimi boleznimi.

Nasvet za samooskrbo staršev št. 1: Spanje in starševstvo

Nič ni pomembnejše od spanja. Kumulativno pomanjkanje spanja negativno vpliva na našo presojo, odločanje in razpoloženje. Ko je bil moj sin Bob z diagnozo bipolarne motnje, Nisem mogel zaspati. Preveč sem se skrbela, da bi se sprostila in pustila počitek duhu in telesu. Seveda je to vplivalo na mojo sposobnost koncentracije in osredotočanja. Klicala sem bolne zaradi dela, ker sem vedela, da moja glava ni tam, kjer je treba biti varen pri delu.

Nasvet za samooskrbo staršev # 2: Prehrana pri skrbi za duševno bolnega otroka

Hrana je energija, ki jo potrebujemo za oskrbo telesa. Ko sem pod stresom, ne jem. Izgubil sem toliko teže, ko je bil Bob bolan, moje usnjene kavbojke so bile ohlapne. Da bi bilo še bolj hudo, sem bila razdražljiva skupina, ker sem bila lačna. Nasprotno, moja prijateljica Karen je za svojega sina skrbela več kot 100 kilogramov

bipolarna motnja. Potem je Karen začutila depresiven zaradi svoje samopodobe, kar je še poslabšalo njeno sposobnost, da podpira svojega duševno bolnega sina.

Nasvet za samooskrbo staršev # 3: Izogibajte se snovem pri starševanju otroka z duševno boleznijo

Izogibanje snovi je zame ključnega pomena, ko je moj sin Bob nestabilen. Kot skrbnik moram biti najboljši 24/7. Kolikor uživam ob večerji ob kozarcu vina, mi to ne pomaga ob 10:00. v torek zvečer ko se moj sin nenadoma odpelje s kolesom za dekliško hišo in ga moram iti pripeljati nazaj.

Nasvet za starše za samooskrbo # 4: Vadba

Vadba je moj najljubši razbremenilni stres. Vadba proizvaja endorfine v možganih, kar me osrečuje. Nič ni tako dober tek, ki bi mi pomagal obvladati zadnjo krizo duševnega zdravja mojega sina Boba. Nadalje dokazano vadba zmanjšuje tesnobo in depresijo, dvigniti samozavest in izboljšati spanec.

Nasvet za starše o samooskrbi # 5: Izobraževanje o duševnih boleznih

Izobraževanje o duševnem obolenju mojega sina mi je dalo moč kot negovalca. Bolj ko se naučim o bipolarni motnji in socialna anksioznost, bolj sem lahko sočuten in empatičen do tega, kar Bob doživlja. Spodbujam vsakega starša, ki vzgaja otroka z duševno boleznijo, naj se čim več nauči o otrokovi bolezni.

Namig staršev za samooskrbo št. 6: Starši duševno bolnih otrok potrebujejo podporo

Podpora staršem otrok z duševnimi boleznimi je bistvenega pomena. Od drugih staršev, ki vzgajajo otroke z duševnimi boleznimi, sem našel neprecenljivo podporo na spletu in prek Nacionalnega zavezništva za duševne bolezni (NAMI). Zaradi podpore se počutim, kot da nisem sam, in nudi udobje in modrost staršem, ki so hodili v mojih čevljih.

Nasvet staršev za samooskrbo # 7: Počitek

Starševstvo otroka z duševno boleznijo brez predaha je lahko naporno. Počitek je lahko v obliki katerega koli odmora, ki prinese začasno olajšanje nege skrbnosti. Uživam v jogi ali mirni skodelici kave. Sprehajanje psa, branje, obisk prijatelja ali celo samostojno nakupovanje živil lahko zagotovi prepotrebno predah.

Nasvet br. 8 za starševstvo: Strokovna pomoč pri starševanju otroka z duševno boleznijo

Nenazadnje je tudi v redu poiščite strokovno pomoč za duševno zdravje. Ko je bil moj sin v najslabšem stanju, mi je zdravnik primarne nege diagnosticiral in zdravil motnjo prilagajanja. Duhovniki, svetovalci in terapevti lahko staršem pomagajo tudi pri soočanju z edinstvenimi izzivi, ki jih imajo njihovi otroci z duševno boleznijo.

Ta kontrolni seznam lahko koristi staršem, ki vzgajajo otroke z duševnimi boleznimi. Težkih lekcij sem se naučil sam. Delujejo zame in upam, da bodo delali tudi za vas, ko boste nadaljevali težko delo starševstva otroka z duševno boleznijo.

Christino lahko najdete na Google+, Twitter in Facebook.