Počitniški načrti za duševno zdravje za družine z duševno boleznijo

Ohranjanje duševnega zdravja med počitnicami je lahko pravi izziv za najstnike in mlade odrasle z duševnimi boleznimi. Glede na raziskavo Nacionalnega zavezništva za duševne bolezni (NAMI) je 64% duševno bolnih, ki počitnice doživljajo stresno, najti načine, kako med počitnicami ostati zdrav. Zato preberite nasvete za počitniško duševno zdravje.

Počitnice za duševno zdravje

Naša družina je že leta kupovala različico počitnic družbe. Nakupovali smo, obiskovali obširno, se udeleževali dogodkov in se pridruževali druženjem. Moji otroci z duševno boleznijo so sovražili vsak trenutek tega. Zanjo je bilo stresno, vrgli so jim rutino in v naše življenje vnesli kaos, utrujenost in nezdravo zasedenost. Posledica tega je bila, da se bo njihovo duševno zdravje poslabšalo doživite večje razbitine, postali bi čustveno in celo fizično bolni, in trajalo bi nekaj tednov, da si povrnemo ravnovesje.

Kljub temu nismo želeli razočarati naše razširjene družine, zato smo nadaljevali. In nadaljevali smo sovražijo praznike

. Potem so me najstniki po posebno grozni večerji s sorodniki vprašali, zakaj to počnemo.

In nisem mogel najti enega dobrega razloga.

Počitniško načrtovanje duševnega zdravja

Kot družina smo razpravljali o svojem tipičnem programu počitnic in zakaj je bilo stresno. Vsak dogodek smo potegnili narazen. Kateri deli so delovali? Kateri deli so sprožili čustvene zlomke in zakaj?

Medtem ko smo se pogovarjali, sem najstnike potisnil, naj analizirajo svoje stresorji in reakcije. Spodbujal sem jih, naj pogledajo nase brez presoje in samo vidijo, kaj jih je vznemirilo in kaj bi bilo dobro ob prazničnih praznovanjih.

Kmalu smo imeli trdno predstavo o tem, kaj doda in kaj odvzame stabilnost duševnega zdravja mojih otrok v času počitnic.

Primer načrta počitniškega duševnega zdravja

Po najini razpravi so mi najstniki predstavili svojo vizijo zdravih počitnic. Našteli so stvari, ki bi jih morali zagovarjati za svoje duševno zdravje. V našem primeru je ta načrt vključeval:

Tiho družinsko pojedino- Namesto 30 sorodnikov, ki jih komaj poznamo, zdaj povabimo dva ali tri cenjene družinske člane in vse stvari ohranjamo zelo ključne.

Vedeti, da je zavrnitev v redu—Moji otroci tudi vedo, da lahko kadarkoli zapustijo mizo ali sobo, kadar jih tesnoba ali druge oblike stresa premagajo. Vrnejo se lahko, če lahko, ali ostanejo proč, če potrebujejo.

Omejene dejavnosti- Obilen prosti čas nudi mojim otrokom čas, da se regenerirajo in se pripravijo na prireditve med počitnicami in v službo ali šolo po praznikih.

Brez krivde—Več družino prevzamemo, ne da bi jo prepustili krivdi (Ko družina spodkopava vaš načrt za duševno zdravje). Moji otroci so našli počitniški sistem, ki deluje zanje, podpira njihovo duševno zdravje in jim omogoča, da spoštujejo duh počitnic brez vseh komercialnosti ali počitniških obveznosti. Razširjeni družinski člani tega morda ne razumejo. S tem lahko živimo.

Vaše počitniške potrebe po duševnem zdravju so lahko videti drugačne kot pri nas. Mogoče uspevate na družinskih pogostitvah. Mogoče videti kdorkoli je stresno. Odgovor ni enak za vse. Če pa pošteno pogledate na svoje stresorje in reakcije, lahko ustvarite wellness načrt zase in za svojo družino, ki vam zagotavlja podpora družinskim duševnim boleznim in vašo družino uvršča v kategorijo 36% ljudi iz študije NAMI, ki najdejo počitnice prijeten.

Preživeti počitnice s svojim duševnim zdravjem je mogoče. In lahko je čudovito.

Ali imate kakšne počitniške nasvete za duševno zdravje, ki delujejo za vas in vašo družino? Prosimo, delite jih v komentarjih.

Vir

Duševno zdravje in praznični blues. (2014, 19. novembra). Pridobljeno 20. novembra 2017 iz NAMI.