Kako premagati tesnobo v odnosih

Kljub temu je povsem mogoče premagati tesnobo v odnosih simptomi tesnobe v odnosih zna biti brutalna. Toda če se udeležite drug drugega, sebe in odnosa, se lahko osvobodite nadzora tesnobe. Preberite nadaljevanje in odkrijte, kako lahko premagate tesnobo v odnosih.

Kako začeti premagovati tesnobo v odnosih

Nekatere pomembne teme ponujajo kontekst za premagovanje tesnobe v odnosih in služijo kot pozitivno izhodišče za premik mimo tesnobne misli, čustva in vedenja, ki škodujejo tistemu, kar si skupaj s partnerjem. Odnosi brez problematične tesnobe imajo te zdrave lastnosti:

• Obe strani sodelujeta pri doseganju skupnih ciljev
• Oba cilja oblikujeta in držita, da oblikujeta občutek, zakaj sta skupaj
• Par načrtuje, kako si bo prizadeval za dosego svojih ciljev, kakšne malenkosti lahko storijo skupaj, da živijo svoje vrednote

Najboljši splošni način za premagovanje tesnobe v odnosih je, da se manj osredotočimo na anksioznost in več o tem, kako se boste premikali mimo njega, pa tudi, s čim ga boste zamenjali. To velja za to, kar počnete kot par, in tisto, kar počnete kot neodvisen posameznik.

Premagovanje tesnobe v odnosu kot par

Zmanjšanje negativni vpliv tesnobe vaš odnos vključuje:

• Odkrivanje in deljenje skupnih interesov in dejavnosti
• Iskanje načinov za podporo drug drugemu
• Iskrenost
• Odprta komunikacija

To se lahko zdijo stvari, ki bi se povečale tesnoba v odnosu, ne zmanjšajte. Nekateri bi lahko zamisel o uveljavljanju interesov in želenih dejavnosti skoraj spodbudili panika. In poštenost in odprta komunikacija lahko vsakogar sproža tesnobo. Ali bodo ti resnično pomagali premagati tesnobo v odnosih?

Preprost odgovor je pritrdilen. To pa še ne pomeni, da bodo lahki. Premikanje naprej v pozitivnih smereh navadno vključuje neko stopnjo nelagodja, ko rastete. Toda nelagodje zdaj lahko razblini tesnobo in privede do mirnih, mirnih občutkov, ki vam omogočajo, da uživate v partnerju in odnosu.

Komunikacija je najpomembnejša. Še posebej pomembno:

• Ne pozabite, da si s partnerjem ne moreta brati misli drug drugega. Če poskušate to narediti, se tesno vzburi, ker v bistvu berete knjigo z zaprtim naslovnikom, uganite, kaj je znotraj in ustvarjate svoje izmišljene ideje.
• Delite svoje misli in občutke. To pomeni biti ranljiv, hkrati pa pomeni, da boste partnerju omogočili, da bolje razume vašo tesnobo, vaše sprožilce in potrebe - in vi
• Namerno se dotikajo drug drugega in zahtevajo podporo

Poleg tega si za zabavo privoščite čas, naredite nekaj prijetnega iz drugega razloga, kot da skupaj preživite lahek čas. Skupaj se smejte. Anksioznost je težka in resna. Proti temu nasprotujte smehu in humorju. Ko se prepustite tesnobi, se začnete premikati mimo nje.

Druga stvar, za katero se mnogim ljudem v odnosih zdi koristno, je terapija za pare. Sodelovanje s terapevtom, ki je specializirano za odnose, je lahko učinkovito pri premagovanju tesnobe v odnosih, poleg tega, da okrepite svojo povezavo kot par.

Za premagovanje tesnobe v odnosih je potrebno delo para. Vključuje tudi individualno delo osebe, ki doživlja tesnobo. Za premagovanje tesnobe v odnosu je treba zmanjšati individualno tesnobo ("Anksioznost in romantična razmerja: kako pomagati svojemu partnerju, ki ga je zaskrbljen?").

Kako preseči tesnobo v odnosih kot posameznik z anksioznostjo

Ključno za zmanjšanje tesnobe, ko ste v razmerju, je biti potrpežljiv in prijazen do sebe. Anksioznost je frustrirajoča in se vmešava v na videz vse. Spomnite se vsega, kar počnete, in pozitivnih stvari, ki jih prinašate v vajin odnos.

Ko se fokus usmerite navznoter, opazujte, kaj vam govori kritični glas. Opazite, kako odreagirate. Kako lahko spremenite svoje reakcije? Upočasnite in se odzivajte, ne pa reagirajte. Ko se odzovete, temelji na resničnosti in ne na tistem, kar vam govori tesnoba.

Druge strategije, ki vam pomagajo premagati tesnobo v vašem odnosu, vključujejo:

• Spoznajte svoj pravi jaz; razumete vas, ne samo vaše tesnobe
• Gojite samovšečnost
• Opazite svoje pozitivne lastnosti (in tudi partnerja)
• Izrazite spoštovanje do partnerja in bodite hvaležni tudi za stvari, ki jih počnete
• Razmislite o individualni terapiji, ki vam bo pomagala postaviti svoje zaskrbljene misli v perspektivo
• Razvijte, morda s terapevtom, načine, kako se prepričati, da vam ni treba za prepričanje samo za partnerja

Preberite, kdo ste, kakšne prednosti imate in kakšna podpora vam lahko pomaga pri odpravljanju tesnobe. Kristine Tye (2015) z licenco zakonske in družinske terapevtke to dobro povzame: "Bodite pozorni na svoje potrebe, ne svoje strahove. "Namesto da se zataknete v skrbi, usmerite pozornost na tisto, kar trenutno potrebujete, da se premaknete naprej.

Delo za zmanjšanje lastne tesnobe ob hkratnem sodelovanju s partnerjem za zmanjšanje tesnobe v odnosu lahko ustvari zdravo vez med vami. Ko si skupaj s partnerjem postaneta bližje in lažje uživata drug drugega, se bo tudi vaša posamezna tesnoba zmanjšala. Ko se bo vaša lastna tesnoba zmanjšala, vam bo odnos koristil. To je pozitiven krog in tisti, ki napreduje, da premaga tesnobo v odnosih.

referenc na članek